Màxima de 21ºC i mínima de 4ºC. Els dies passen i el temps no presenta canvis. Bon temps, gens de fred i fins i tot calor a partir del migdia. El Cerç és feble, variant la intensitat però sense empenta agressiva. Ens prenem el dissabte com a jornada de relax. O deia per allò de les pleis de l'A3, ja ja ja. Tornem a fer activitat física, engegant maquinària de forma suau. Portem 3 dies en OFF i no convé fer saltar "chispes". Un run en progressió per acabar a ritme àgil. Aquesta vegada per asfalt direcció a l'ermita acompanyats a la tornada per Pollo. 6,03 kms totals per fer 28'29'' a ritme de 4'44''/km amb 151ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Molta comoditat, sense molèsties a les dorsals tot i notar la calor a l'hora de soltar cames. Uns estiraments i dutxa final. La foto amb el Crossfitman de Pollo i la seva xicota.

Màxima de 20ºC i mínima de 6ºC. Aquesta vegada el sol era més romancer a l'hora de sortir. Més humitat, gens d'aire i una temperatura suportable. Mig baldats, mig doblegats sortim del llit amb ressaca del massatge. Marc va fer de les seves i ja va avisar que avui romandriem en  repòs. Aquestes lumbars necessiten oxigen i no hi ha millor manera que donar-lis festa. El dia ha estat de "locos" ... amunt i avall i sense perdó de Déu. Esperem que Sam pugui perdona'm algun dia. Aquí una foto de tots tres, manifestant que estan millor dalt que baix del cotxe.

Màxima de 20ºC i mínima de 4ºC. El matí era més ennuvolat de l'habitual. No massa vent i un sol aclucant per un cantó amb certa timidesa. La calor tornar a ser, tot i no fer-ho de la mateixa manera del dia anterior. Ojo amb la mosca negra! Ja tornar a fer de les seves i segur que ens farà patir més del compte. Segona jornada de Zero continuat. Aprofitem per passar pel fisio i deslliberar esquena i potes. Durant els darrers dies no hem fet massa bondat i anem força tous. Donarem descans i passarem per bones mans que toca manteniment. Així que seguint la tònica dels darrers entrenaments ... ens posem a la grada i a disfrutar com penquen els compis pel tartà. Avui un video dels de Constantí amb un titol molt encertat. Matinar quan el sol encara dorm. Trobar-te al mig dels bancals plens de rama d'esporga per ser cremada. Els "aulivers" s'encarreguen de donar-te el Bon Dia. Aquest mal d'esquena a l'hora d'ajupir-te per recopilar brossa vegetal. I tot per 0,34 cèntims d'euro el kg d'olives? Val la pena aquest esgotament? Senzillament: Estúpidament Feliç!!!

Màxima de 23ºC i mínima de 4ºC. Tot sembla molt repetitiu, no hi han canvis i tot funciona igual. El bon temps el tenim constant, estable, lluny de inestabilitats i amb pluges molt i molt distants de la necessitat. Avui entre una cosa i l'altra, tornem a fer horaris estranys. No tenim massa combustible per posar-nos a trotar i optem per aixecar peu. Les lumbars no milloren i haurem de passar pel fisio de nou i mirar de suavitzar el negoci. Aprofitem per fer de Coach, no perdre el caliu atlètic i ens anem a Ascó amb Ferran i el "nen". La foto pel parell estirant després d'un bon entrenament. 

Entrem a la primavera  ... on alguns del voltant ja han perdut la roba.

Màxima de 23ºC i mínima de 4ºC. Aquesta vegada la calor és un fet, possiblement el primer dia que pot sentir-se de forma més intensa. No tenim gens de vent, el matí és frescot i cel cel està ras i net de núvols. Ens passem gairebé la totalitat del dia fent de pagès. L'esporga ens ocupa de llarg el temps dels darrers 5 dies. Poc entrenament o millor dit: poca gasolina per sortir a trotar. Arribem tous a casa i malmetuts de pujar i baixar dalt de l'arbre i ajupir-se una i altra vegada per agafar rames. Però avui ens obliguem a fer cap a Ascó. D'avui no passa no fotre brot i marxar amb zeros cap a casa. Un escalfament pel Barranc de la Peixera de 7,62 kms totals, a ritme de 5'38''/km amb 134 ppm de mitja en 42'56''.  Una mica d'estiraments i un exercici de 13'31'' totals de fartlek amb 10 canvis de 100 mtrs per gespa i recuperar el mateix. Els ritmes han estat en progressió, partint a 3'43''/km i baixant a 3'12''/km. 2,65 kms totals i comptabilitzant el retorn a la calma.

Màxima de 20ºC i mínima de 4ºC. Fins i tot avorreix tanta pau i calma meteorològica. Dia de sol, una mica de Cerç (no gaire) i les primeres calors trucant a la porta de l'esperada primavera.  Tenim una jornada molt heavy de feina. Un ritme frenètic que fins i tot ens deixa en Off per anar a fer un run. Ens anotem un Zero dels bons i esperem millors dies per poder tornar al món de les gambades. Com  a mínim ens posem a la "barrera" per veure els Trepa i el "nen" amb el seu particular entrenament. La foto d'avui pertany al Engadin Ski Marathon travessant el llac Sils de la majestuosa Suíssa.

La moda arriba als "aulivers" (aquesta és la roba per  la nova temporada)

Màxima de 19ºC i mínima de 2ºC. Un episodi  més de bon temps. Sol a primera hora del matí, sent fidel durant tot el dia. El Cerç s'aixeca a partir de les 9:30h, no amb massa força, però suficient per fer-se notar. Tornem a fer parella amb el xurrac i moto-serra. Valletes ens espera, on matinar per fer cap per aquest indret, ja és habitual. La tarda dedicada a l'activitat fìsica, que tenim abandonada de fa dos dies. Primer un partit de tennis de 2h dels bons amb intercanvis de pilotes a tot gas. Amb prou feines una mossada i passar a buscar al "nen". Decidim fer un trote suau per poder recuperar potes, després del "tiempazo" que va deixar al tartà de Monzón, el benjamí de les batalles. 32'2'' per fer 6,05 kms a ritme mig de 5'18''/km amb 134 ppm de mitja. Una sortideta per Sebes sota un cel ple d'estels (estrelles dins la nostra gramàtica) i una temperatura excel.lent. Uns estiraments per descarregar treball i finiquitar setmana. També cal felicitar a Ferran per la seva marca a la Mitja de Cambrils a l'igual que Amadeu. Donar ànims als lesionats de: Xavi Mèndez i Robert. I no ens deixem a Trepa que ... les nits amb Lothar són molt dures, ja ja ja. I menció especial pels "montañeros" que han fet una extraordinària cursa de La Ultra de les Fonts amb 120 kms totals i 6000 mtrs de desnivell positiu. Sou uns cracks: Xavvv i Miquel. I la Faraona? La Marce, novament subcampiona d'Espanya de Veterans +45 de 60 mtrs i 400 mtrs llisos. 

Màxima de 18ºC i mínima de 0ºC. Sol a primera hora del dia. La frescor es feia sentir, tant, que fins i tot per Valletes els -2ºC eren visibles al termòmetre. Toca matinar i ho fem a l'ample (tractant-se d'un cap de setmana). Ens anem d'esporga als "aulivers". Fer de pagès i deixar de banda tot allò més habitual. Fins i tot l'activitat física passa a un darrer plat. No tenim alè per anar a fer un run, ja que el cansament és notable. De totes maneres respirar caliu rústic amb pinzellades de tranquil.litat  són molt recomanables per tothom. El fet de tallar rames sense  sentir remugar l'arbre no té preu. Com aquell que tot ho troba perfecte i tot li sembla bé. Ja ho diuen que la rama que queda és la bona. Ja ho veieu ... aquí, gairebé mai pots equivocar-te. També comentar que el "nen" el teniem per Monzon a una prova de 3000 mtrs llisos per provar-se i fer marca personal. Desconeixiem registres a pista i aprofitavem el moment  per comprovar la distància que tenia respecte la mínima pels campionats d'Espanya. 9'41''84''' a 1''84''' de la mínima! Quina llàstima Àlex. Tot i que val a dir que tirar del paquet tot sol i sense massa referències... el cara o creu pot donar-se. No ens deixem a la banda de compis que tenim per Cambrils demà a la seva Mitja Marató.    Esperem bones sensacions per tots plegats i parlem a l'acabar. La foto dels padrins de Lothar, que per primer cop coincidiem a l'hora del sopar.

Màxima de 17ºC i mínima de 2ºC. Sol, vent feble, cel net i sense canvis a la vista. Potser la Garbinada que ha entrat una mica al tard reemplaçant el Cerç fidel dels darrers dies. Tanquem setmana laboral anant de bòlit i sense respir. Amb ganes de captar aire i mirar de posar en càrrega bateries. Avui no anem a entrenar. Massa petats, sense horaris flexibles i tous per tot arreu. Fem la visita als atletes per petar xerrada i desitjar sort pel finde. El "nen" el tindrem per Monzon a un 3000 mtrs a pista descoberta. Els Trepa, Ferran i  Xavi Mèndez per Cambrils a la Mitja. Els Roca; pare i filla, per indrets diferents de la Catalunya profunda. I un servidor ... farà sèries a cop de xurrac, traient roba als "aulivers". Pinta bé, oi? Avui una imatge de Londres a la Bilbaina escalfant motors per la nit de glòria que els esperava.

Quines abdominals!

Màxima de 18ºC i mínima de 4ºC. El sol guanya terreny, les nuvolades ja no existeixen i el Cerç ultima com una escombra irregularitats a un cel nítid. És el vent qui aprofita el moment per fer-se fort i picant de valent de forma no massa saludable pels boscos. Ja van sorgint incendis i el que patirem si no plou en breu. Entrenaments per Ascó amb la grupetta. Aquest cop tenim força ambient amb un increment notable de la canalla. Els campionats al cantó del carrer i ultimant tècnica per no perdre detall i oferir la millor forma. Un escalfament pel Barranc de la Peixera amb un vent pestós i gens agradable. 6,44 kms a ritme de 5'18''/km amb 138 ppm de mitja en un temps de 34'6'' totals. Uns estiraments i un treball de fartlek amb 8 canvis de ritme de 300 mtrs en progressió i una recuperació de ritme de 5'30''/km amb uns 104''. 3'41'', 3'39'', 3'32'', 3'27'', 3'23'', 3'21'', 3'12'' i 3'10'' són els ritmes i el desenvolupament  de l'exercici. 22'46'' totals i 5 kms per portar un ritme mig de 4'33''/km amb 155ppm de mitja. Ens trobem prou bé. No apareixen molèsties importants i les sensacions són més que agradables veient la comoditat de la gambada llarga. Uns estiraments i dutxa final.