diumenge, 31 de maig del 2009

Si això és la guerra; que no vingui la pau!!!


Després d'un bon grapat de dies fent anul.lacions una i altra vegada per incompatibilitat de dies ... avui, i per fí, hem celebrat els cumples de Pollo i Gemma. Aquest cop, als Castellons, al Mas dels Mandangueros (propietat de Pere). Sota un sol de justicia i amb una Emma amb bateries de Long Live. Un bon àpat, taula rodona sobre quadres de triatló i casettes de pinyos i reparant el poble unes quantes vegades. També, jornada de repòs. La gola segueix el seu curs de la farangitis de cavall i per part meva, continuem amb la medicació per suavitzar-la. Demà festa! Dia de la Patrona de les aigües (1 de Juny), aprofitarem per dormir i covar. Val a dir que el C.B.T. ha perdut la final a 4 a Fuenlabrada per tant sols 4 punts. Llàstima per Chaquet, però finalment la temporada ha estat força bona. La foto, els 4 "llangardaixos" prenen el sol després dels postres.

dissabte, 30 de maig del 2009

Matí per Tortosa!




Ens aixequem, passem un aigua per la cara i esmorzar lleuger. El mano ja espera, el Pau també; pujem al cotxe i direcció Tortosa. Calia ajustar la Bianchi i mirar de "negociar" uns preus per l'adquisició de components de bici. Hem vist aquests "viejos cacharros", tots ells VW i maquejats com aquell que fa la 1a Comunió. A la tarda tombat, fent sofing i emprenyat com un dimoni. La fatídica gola dels trons tornar a estar més neguitosa que jo. Ja portem 5 dies sense activitat física i la creuamenta que portem és de colapse total. Sort que a la nit tenia un sopar a la Pansa (com no!). I aquest cop amb les velles glories: David, Silvia, Ramón, Laia, Pantani, Elena, Bull i jo mateix. Feia temps no coincidiem; uns pel calendari extraordinariament ple de compes i entrenos del Valencianet i altres per aquell protocol de logísitica per fer de fathers. També informar al personal de l'etapon de Trepa a una cicloturista de 190 kms amb tres ports i 6h 15' aprox (temps més que oficiós per fer de piratilla, ja et val, mamó!!!).











divendres, 29 de maig del 2009

Supercap de setmana!!!


Uf, quins descans! Aquest divendres començem un d'aquells caps de setmana més llargs de l'habitual. Dilluns festa, dia de la patrona de les aigües (bueno, els de Bcn, també aprofitem com a dia de "pasquetes"). Llàstima, ja que estem una mica avariats com a motiu d'una mena de farangitis al més pur estil cavall. L'al-lèrgia amb el conjunt de símptomes ens ha debilitat la gola i s'ha posat rebelde. Així que directes a la química i obrir farmaciola per posar remei al tema. Caldrà fer bondat, evitar correns d'aire, paral.litzar el tema activitat física (ja que l'últim cop ho vaig passar bastant "chungo") i seguir els consells dels "jefes" de la materia. També val a dir ... que la family de cigonyes de la depuradora està a tope. Els petits ja van musculant les extremitats amb obertures d'ales i simulacres de posar-se a peu. Els adults (pares), captant menjar i més menjar per poder sadollar als polls. Demà el compi de Trepa té una prova de cicloturisme per la zona de Graus. La resta, descansen (del tema compe), tot i no aturar-se per entrenar com a mínim. Avui foto per al fanàtic de Trepa i que tingui sort per demà. Aquesta tarda ens hem chupat el Giro per gaudir d'una nova victòria de Carlos Sastre (demà segur que sortirà més que motivat).

dijous, 28 de maig del 2009

Una alegria per soportar la crisi!!!


És curiós que amb l'antiguitat d'una entitat com la blaugrana amb més de cent anys d'història ... i molts de nosaltres hem gaudit de presenciar en directe les 3 Copes d'Europa. Imatges de l'arribada al Prat, colapse amb una munió d'aficionats per carrers de Barcelona, un Camp amb olor a festa esperant l'entrada dels protagonistes ... L'altra cara de la moneda; la crisi. Cada cop hi han més pancartes guarnint les terrasses i balcons en manifest als acomiadaments d'Ercros i Inquide. Algú pot posar remei per aquest sotrac al nostre poble? Ho haurem de fitxar a Guardiola i Messi?

Avui, tornem a romandre aturats. Cada cop tinc més molèsties a la gola i millor no forçar el tema. Hem aprofitat per anar amb Trepa a Alcañiz a fer una visita a biciacción (botiga i equip on còrrer l'artiste de cine). Posarem la foto de la jornada, aquest cop s'ho han currat!!!

dimecres, 27 de maig del 2009

Barça, campió de la Champios!!!




Tot ha estat perfecte, tot ha sortit rodó i els culers, ja poden gaudir de la 3a Copa d'Europa. Una formació jove, amb 7 nois de la pedrera a l'onze inicial, un mister de la casa (certament tot un experiment fa uns mesos) i un partit sense patir. La resta del dia; tot igual. Dia de feina i per la tarda tasques de preparatius pel sopar pre-partit. Avui toca fer un seguiment del partit amb Ramón, Trepa, Laia i el menda. També Ñoño s'ha deixat caure per fer postres. D'entrenaments res de bó. Encara estem fotuts amb l'al.lergia i els seus mocs i picors als ulls constants. Esperem evolució positiva i si tot va bé, demà ens posarem les bambes i a trotar. Avui les fotos màgiques de la nit. Enhorabona als culers i com diu la cançoneta: Cooooopa, Lliiiiiga i Champions!!!

dimarts, 26 de maig del 2009

Vent i vent i vent i més vent!


Segurament tothom té certa debilitat per un tipus de temps o un altre... Hi ha gent que soporta millor el calor i altres la fred. Els hi ha d'aquells que la boira la detesten, i uns, fins i tot, lis mola. També els fanàtics del sol (per aquí hi tenim un d'aprop) i persones que ni bojos poden romandre uns minuts sota l'astre. I fins i tot, els tenim amb gust pel vent (pocs, molt pocs, però hi ha algú). Doncs, jo: no l'aguanto! Avui hem decidit passa 4 boles al tennis amb Pau. Jo jugant amb vent en contra (garrotada i més garrotada i totes dins la pista). En canvi Pau havia de filar molt prim, massa. Resum final: Fracás. Hem descansat de run, encara tenim les cames carregades i posarem un descans actiu-like. Per demà Barça-Manchester, un partit únic que no deixarem passar per alt. Encara perduren els símptomes de picor d'ulls i canalitzacions nasals amb cabal abundant per culpa de l'al.lergia. Que delicadets que som! Avui foto per les cigonyes de la depuradora.

dilluns, 25 de maig del 2009

Setmana de Champions!




Després de les meravelloses noticies dels nostres convilatans i amics per contrades del Maresme; recobrem la calma al més dur estil del món laboral. Deixem el fet per tractar-se de dilluns, sense cap mena de dubte, el dia més horriblis. Ja tenim el comunicat de tots tres triatletes i tranquils, que estan per fer una altra demà mateix. També val a dir que dimecres tenim la final de la Champions, on els nens de Guardiola poden fer-se amb la millor temporada de la història del club. Au pues, caldrà estar preparats per si de cas. Per la meva banda, comentar que avui hem fet un run suau i regeneratiu. Ahir vaig buidar-me per les rampes de Berrús amb la Bianchi i per acabar-ho d'arrodonir els 5 kms a bon ritme de còrrer van finiquitar la jornada. Així que seguin els consells i recomanacions dels cracks, ritme de George Damm per la carretera de l'ermita. Total 8,02 kms en 36'42'' a ritme de 4'34''/km amb 151 ppm de mitja i 160 ppm de màxima. La pujada a 4'42''/km amb 150 ppm i la baixada a 4'27''/km amb 152 ppm. Molta comoditat, tot i notar les cames força carregades. Quadriceps de totes dues cames demana descàrrega.

diumenge, 24 de maig del 2009

Un Diumenge carregat de noticies!


Avui teniem un bon gruix dels compis pel Maresme. No anavem a recollir fruita precisament, tot i potser en algún que altre avituallament, han fet fira. Ñoño, Pantani i Pollo; prenien part del Half Del Maresme de triatló (disciplina de 1/2 Ironman). Aquesta vegada, no ens hem desplaçat per veure les seves evolucions durant la cursa a diferència del passat dissabte per l'Ampolla. He parlat amb tots tres i el resultat final és més que notable. Pantani a patit el gran problem comentat per altres triatletes experts com Mayoral i companyia. Massa gent per aglutinar una prove amb tant personal. Un 503, és la posició final, a la natació no ha trobat la soltura d'altres vegades. Amb la Cervélo, literalment, ha volat, amb una mitja de gairebé 37 km/h i el run; segurament, finiquitat per la velocitat de vertigen amb la bici ... a sobreviscut i ha parat el crono en un temps total de 5h 8'55''. Ñoño, debutava al gremi i per aquest motiu Champeau, Finisher i el que façi falta. El 948 amb un temps total de 5h42'58''. Penseu que amb tot el respecte del món, el seu fill nadava millor que ell al mes de Juliol. I Pollo? Aquest dona la sensació que encara està escalfant. El 262 i fent la mitja marató de run a 4'39''/km per si pensavem que ja no tenia res a les cames. Temps total de 4h 54'22''. Tot això amb 1.466 triatletes acabant la prova. Au pues, "al loro que no estamos tan mal"; ni molt menys animalots. Que us sembla? El nen de la cantera del Barri i autodidacta en tot, tot i tot. L'altre, la bestia del futbol en camps de terra (sort d'això, si jugues ara... el multarien per des-fer els camps) i remer dels d'abans. I la rubia, la imatge de Corporacion Dermoestètica al servei de la venada que pot passar en qualsevol moment pel seu cap. Sense cap mena de dubte, estem parlant de 3 triatletes flixancos de 6 estrelles. Enhorabona nois!!!

L'altre trio, estavem pel poble amb els playofs per pujar a 1a divisió; ja ja ja. Pau, Pitoi i el menda hem fet una etapa a Berrús amb bici. Total de 34,95 kms a ritme de 24,4 kms/h en un temps d' 1h 26' 2'' amb 133 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. Anada a 22,5 km/h amb 134 ppm i la tornada a 26,5 km/h amb 131 ppm. La pujada és exigent, tot i pujar-la a bon ritme. La tornada, més de cada dia, ja tornava fos de pedalades i Pau i Pitoi semblavem un parell d'Holandesos fotent desarrollo de locos i jo fent de Columbià "sin chicha ni limonà". Ràpidament run de 5 kms per terreny d'asfalt i no pla del tot. Pau ha estat el meu compi de batalla. Temps total de 21'14'' a ritme de 4'14''/km amb 165 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. No anavem amb tot, però lleugers. Calia malmetre al mamó de Pau. Últimament ens finiquite a tots a cop de rinyó damunt la bici i avui hem aprofitat. Per fí, l'hi hem vist els colors. D'aquí no gaire: ... i temps al temps, corrent ens farà la ratlla nois!. Val a dir que a mitja tarda ens hem escapat a veure unes previes del Campionat de Catalunya d'atletisme de categoria Cadet a la localitat d'Ascó. I saveu, qui estava? La foto ho diu tot!!!

dissabte, 23 de maig del 2009

Half Challege del Maresme; esperant 3 flixancos!


Al migdia ja no teniem espera i ens hem posat en contacte amb el sector triatlètic flixanco. Pantani, Pollo i Ñoño, tots tres son a Blanes per pendre part a la triatló en modalitat 1/2 Ironman demà diumenge a partir de les 7:30h. He parlat amb Ñoño i estava amb l'adrenalina a tope. Té ganes de fer el debut i segurament s'ensortirà prou bé. Pollo, amb la seva Iron de la setmana passada al cos, estirà a tope i si no té cap problema respondrà al seu nivell. I Pantani, o plorantani, sempre plora, de ben segur que volarà. Està portant uns bons ritmes d'entrenament. És cert que Zarautz, és on anirà a reventar-ho tot ... però un cop es posa a la feina... pencarà com el primer. Jo amb les meves sortidetes de running. Avui 9,15 kms en 39'15'' a ritme de 4'17''/km amb 163 ppm de mitja i 178 ppm de màxima. Hem anat més còmodes de l'habitual. Aixecant peu al accelerador millorem en agonia, un exercici bàsic per no acabar malmetuts dia darrera dia. Molta calor per aquestes terres, i de moment, i això és noticia ... no tenim mosca negra! Avui foto de la Trifesta de l'any passat. Quin goig, Pantani, Pollo, Ñoño, Xavvv, Enric ... triatletes de debó!!!

divendres, 22 de maig del 2009

Divendres, el poble surt al carrer!



Les últimes setmanes no han estat dies de tranquil.litat pel poble. Episodis com l'ERO d'Ercros i l'anunci del tancament d'Inquide a Flix; han donat peu a trontollar qualsevol perspectiva de futur. Ha estat aquesta tarda, a partir de les 14:30h quan gairebé tot el poble s'afegit a l'acte de manifest per reivindicar i defensar els seus llocs de treball. Sortida de porteria de fàbrica i cruïlla del Continental per deixar anar parlaments i tallar la carretera durant una bona estona. Esperem i desitjem canvis i que les noticies gaudeixin d'un altre tipus de pincellades.


Pel que fa a l'activitat física, avui he decidit descansar. Portem uns dies de bòlid amb la feina i també una mica mermats per algún tipus de símptoma alèrgic (molt típic en aquestes dades). A l'inversa dels compis, que aquests tenen la 1/2 Ironman del Maresme aquest diumenge. Pantani amb la intenció d'aglutinar esforços per la Tri de Zarauzt, Ñoño amb el debut a la Tri i preparatiu per a l'Ironman de Roth i Pollo aprofitant el "subidon" de la setmana passada a l'Ampolla. Caldrà desitjar-lis sort per poder ser nous Finisher's i tenir l'opció de sentir les seves sensacions positives un cop aterrin al poble. Ànimo Cracks!!! Avui un parell de fotos d'Emma amb un 45 de peu i fent un bon grapat de coses a l'hora mentre's dinava. Futura Ironwomen?

dijous, 21 de maig del 2009

Sort, que la setmana vola!




Últimament tenim una "meteo" una mica variant. Els matins bon sol amb temperatures altes, gens de vent i a la tarda; es regira el tema i núvol amb vent (Cerç) i calor a punta pala. Així que avui a còrrer prontet i evitar el famós aire que ens frena i malmet la tornada del run. Entrenament de carrera progressiva de 8,06 kms en 33'57'' a ritme de 4'12''/km amb 164 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. A l'anada a 4'26''/km amb 157 ppm i la baixada a 3'59''/km amb 171 ppm. Hem pujat àgils, amb comoditat i fent companyia al Sr Mur amb la seva MTB. La tornada, començem a notar certa fatiga. Aquest cop, les proporcions d'aire al respirar son més grans. Fa calor, voltant de 30ªC i un vent en contra de locos. De totes formes, millorem les sensacions del dimarts. Al tard cap a Lleida. Tocava fer uns encàrrecs i fer una ullada amb el mano per diferents comerçs. Directes cap al poble i soping a casa Emma i Josep (el chino o el mano de tota la vida). Avui posem foto en blanc i negre de l'arribada a la depuradora un cop fet el planning. Charly sempre m'espera al peu del canó i avui hem aprofitat per fer un "fato". Guanyador del combat: .... Ho deixem amb un empat!!!

dimecres, 20 de maig del 2009

Setmana de visites


Portem uns dies d'allò més semblant a fer de guia turistic. Per aquestes dades, va sent habitual visitar la depuradora col.legis, associacions, universitaris i fins i tot grups de jubilats de la UAB. El més curiós de tot plegat és anar explicant el funcionament de la planta mitjançant un aparell amb micròfon i altaveus. Sincerament, tinc la sensació de fer el ridícul, però tot sigui remei per poder sentir el meu rotllo aquests cracks de les visites.

Avui i per un problema de logística, finalment no he pogut sortir a trotar. Tot ho havia deixat per última hora i finalment un canvi de plans per obligació ens obliga a romandre aturats. El sector triatlètic del poble està de la següent manera: Trepa ja l'he vist còrrer de nou, Pollo pletòric com un toro, Ñoño va fent el seu treball i Pantani; suant sang amb les sèries. Gusiluz? Millor, tot i que cada cop tinc més colors al front. Per fí entenc la indumentària de Pantani per l'Ampolla!!! La foto d'avui, el superguiatecnològic envoltat d'alumnes de l'UAB (tot i edat dels integrans, són universitaris).

dimarts, 19 de maig del 2009

Pinten bastos per aquí al poble!


Tant sols fa uns dies Ercros va aparèixer per titulars de diaris amb unes previsions d'acomiadaments revolucionaris originats (així ens ho pinten!) per la crisi. Ahir al tard, un més que s'apunta a la moda, Inquide. Una factoria ubicada a l'interior de la primera amb un personal format per 34 llocs de treball i menors de 40 anys, diu que tanca portes. Ambient de pesimisme per un poble abatit, que veu com decreixem un cop més. Caldrà esperar per veure evolucions i si us plau; desitjem que bones o minimitzades respecte aquest enrenou tant i tant potent.

Després de 6 dies sense fer-ho, avui tocava run. Els 8,01 kms en 33'57'' a ritme mig de 4'14'' amb 165 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. El circuit de gairebé sempre; on la pujada hem anat a 4'24'' amb 158 ppm de mitja i la baixada a 4' 4'' amb 172 ppm. Sensacions; no massa bones. De fet dolentetes, molt cansat, sense fuel i amb poc ritme. El primer km ja notava que no era la millor tarda. Però tornant i lluitant amb l'amic Cerç, hem patit el que no està escrit. Possiblement i escoltant a Pollo, avui tocava anar més suau, però ... Avui foto del guanyador per segon cop de l' Ironcat; el Vasc Andoni Ibarbia, triatleta i tripare.

dilluns, 18 de maig del 2009

Visca l'After Sun!




Bueno, un cop passades les primeres 24 h, el meu careto va recobrant les tonalitats més habituals. Aftern Sun a "chorro" i que faci la seva feina. Encara recordo aquell any a pistes de Boi amb Pantani. Un matí de sol esplèndid per vespres de setmana santa. El compi deixa anar dos pegots de crema per la meva cara i jo, poc hàbil o inútil (aquí tothom pot dir la seva), justet l'escampo. Resultat final: unes nafres al roig viu (allà on no hi va arribar la crema màgica, és clar!), al més pur estil Apache. A l'endemà erem a Granada, i seguidament buscant una farmàcia per poder adquirir la poció miraculosa. A partir d'aquell moment els Gusiluz van perdre el seu encant ... ja tenien un nou competidor!!!


Avui dia de locos per la depuradora. Una cinquantena de persones de l'UAB han fet una visita per les instal.lacions i hem plegat força més tard. Activitat física: O.O com la Cervesa. Fot vent, estic cansat i amb la cara que portem millor no sortir de casa. Hem comentat la jugada amb Trepa, ahir ho feiem amb Pollo. Per part del primer, val a dir que té molta millora, ja que encara comet un bon grapat d'errades en entrenaments. Necessita més hores (gestionarles millor, evidentment) i treballar l'aspecte de la resistència. De totes formes 2a Iron per uns dels majors esportistes de la Comarca (no tinc cap dubte). I pollo? Aquest ens ha fet tancar la boca a tos plegats. Amb els seus ferros al gimnàs, la seva dieta de "Viva mi cuerpo", comprant-se una bici míssil al Novembre (justet ha fet uns 1000 kms i aixó sumant-los a l'ample) i amb els seus runnings de ritmes de caragols. Boom!!! Ironman a la butxaca, llàstima que a les trans. encara necessita temps per pentinar-se, vestir-se al detall i fer ho tot, com aquell que ocupa els primers bancs de missa per Comunions. Després un problema mecànic amb la Cervélo, que ni els mecànics de Minardi tarden tant per solucionar-ho. Conclussió final: Si realment el paio té al cap aquesta disciplina: Fotra guerra nois! Au pues, vaig a posar-me la cremeta i demà més. Avui un parell de físics Ironman 100 % i D.O. que això és molt important!

diumenge, 17 de maig del 2009

Barça campió! (Sense baixar de l'autobús)...


Després d'un sopar amb bona companyia i buscant com un boig After Sun, vam retirar-nos i solsament tocar el llit ... vaig caure com una soca. Tot el dia per l'Ampolla van donar per a molt. Ens vam retrobar part dels compis, vam gaudir d'un veritable espectacle, rialles, tensió per l'ansietat de veure aquest parell proclamar-se Finisher's i un cop de sol a la cara que semblava un gusiluz. Així que al matí, tranquil.litat i bons aliments. He anat a buscar al mano (aquest era el busiluz 2) i hem anat a instal.lar apartaments (nius) per les orenetes. Un bon dinar a casa el chino i Emma i postres a casa Pollo (felicitats a Núria per els 13 tacos). Al tard, intercanvi de cops al tennis. Massa vent i poca motivació. Molt pesats i sense alé de fer dos cops seguits. Hem repasat la crònica de les evolucions d'ahir amb Trepa i Pollo i poca cosa més. Nadal perd, Rossi no guanya i el Barça derrotat al camp del Mallorca. Sort que els del CB Tarragona (on Chaquet el tenim de 2on entrenador), s'han classificat per a disputar la final a 4 a Fuenlabrada, juntament amb Hospitalet, Rioja i Cornellà. I per si algú no conèix aquest parell d'Iromens, aquí teniu alguna que altra dada per tenir-ho en compte. Un cop més ENHORABONA cracks. Esperem omplir la llista d' esments i desitjar a Pantani i Ñoño molta sort per la setmana vinent. I es que aixó ... no pot aturar-se mai.
30 Preguntes: 30 Respostes (Top-secret i molt personal):
Trepa & Pollo


Unlloc per viure: Chamonix/Flix
Un color: Negre / Blau
Un esport: Ciclisme /Tots
Plat preferit: Pasta / Arròs
Beguda: Carajillo Marie amb gel / Aigua
Últim llibre llegit: La biografia de Kukuzca / Tècnicas de Rehabilitación de
Medicina deportiva.
Última pel.licula vista: Hanah Montana / Codigo Da Vinci
Un somni: Iroman Hawai / Crear una familia
Una debilitat: Les bicis i les dones / Les chuches
Un nou repte: Altriman / Laboralment treballar + aprop
Una virtud teva: Capacitat d'Agonia /Tolerant
Un defecte propi: Tossut / Obsessió per fer les coses bé
Cantant o grup predilecte: Metal.lica / Lluís Llach
Dia o nit: Dia / Dia
El millor que tens: La filla / La bicicleta
Sauna/gimnàs: Gimnàs / Gimnàs
Dita favorita: Las excusas son como el culo; todo el mundo, tiene uno / Que ningú et privi, de l'agradable sensació de portar el teu cos al límit.
Mar o Muntanya: Muntanya / Totes dues
El 1er dins una escal de valors: Sinceritat / Respecte
Quant vas plorar per últim cop?: La mort d'un amic / Ahir, després de l'Iron
Que vas apendre dels teus pares: Valorar el que tinc / Moltes coses
Dia més feliç: Naixement d'Emma / Naixement de Núria
A qui voldries conèixer: Xavier Bongard (escalador) / A ningú en especial
Un ídol: Marc Allen (Triatleta) / No tinc cap
Nom de dona: Emma / Ònia
Cristina/Gemma: La dona de la meva vida / La meva parella
Roses o Morenes: Pelirojes / Roses
Que portaries a una illa: Una barca per tornar remant / Paciència
Toros o Triatló: Triatló / Triatló
A qui dediques ser Finisher: A tots els que aplaudieu darrera les valles / A la meva mare

dissabte, 16 de maig del 2009

IRONCAT AMPOLLA 2.009


Quina son de bon matí. A les 6:15 h sortiem del poble Ñoño, Pau i un servidor. Trepa i Pollo, ens esperaven a l'Ampolla per disputar una nova edició de l'Ironcat. El primer, per segon cop i Xavier debut d'urgència. Bona claror amb un sol que ens donava el bon dia i una mar "plato" total. Justet arribar havien sortit aquests 182 valents donant les primeres braçades davant l'expectació desplegada. Pantani i Xavvv, aquests puntuals com els britànics, ja eren presents per donar suport al parell de flixancos. Pollo surt de l'aigua, més tard Trepa amb una distància d'uns 9 minuts aproximadament. Trans., equipament de bici i cap las 180 kms per carreteres i carrers de les contrades de l'Ampolla. Ñoño i Pantani, han fet un simulacre de la Nat i s'han cascat una bona estona nadant per aquelles aigües (setmana vinent al Maresme per fer un 1/2 Iron). Esmortzar i trampejar el negoci veient les evolucions dels cracks. Aquest cop Trepa avança a Pollo i entra amb uns 20' de diferencia. Toca el Run i també passar calor. Aquesta vegada tots dos treient tot allò que el cos no trobar per enlloc. Trote Horribili's made in Pingüí, però calia progressar per assolir el guardó de ser un nou FINISHER. Trepa amb 10h 54' 59'' i Xavier amb 11h 9' (temps totalment referencials). Family Trepa al complert i fins i tot el seu pare. Labaila, Chino, Emma, Noelia, Marc, Marçel formavem part d'un equip de suporters a l'alçada dels dos TRI-Flixmens que avui han protagonitzat uns moments plens de patiment i màgia. Enhorabona a tots dos, i si us plau; fins la pròpera!!! Les fotos dels dos protagonistes del dia. Treball fotogràfic del mano i d'un servidor les de bon matí.

divendres, 15 de maig del 2009

"San Isidro"


Com gairebé sempre, els matins hi ha algú que s'avança en tot. Posar un peu al terra en sortir del llit i ja podem sentir el cant de la cullereta repicant el vidre d'un got de café (carajillo per ser més tècnic). Isidro, el jefe, ja és de nou el primer en aixecar-se. Felicitats, avui San Isidro! Au pues, cap a la feina, que ja ho celebrarem. Dia de Cerç amenaçant un bon dia. Temperatures una mica més baixes, però suaus. A la tarda manifest pels carrers del poble de tothom reivindicant la problemàtica d'Ercros. Més al tard, recuperem la volteta de bici amb Pitoi, Pau i un servidor. Itinerari de la jornada: una Bovera i tornar cap al poble. Temps total d' 1h 16' 16'' en fer 33,53 kms a ritme de 26,4 km/h amb 121 ppm de mitja i 169 ppm de màxima. Bon ritmet al darrera de Pau, amb un ritme exigent (pel meu nivell, és clar). Algún que altre palo de tots dos i jo ha sobreviure per l'asfalt. La tornada el Cerç anava frenant i per acabar la foto del moment. A la nit, sopar al Mas amb la family per celebrar el Sant de mun pare. Farem de nens bons, que demà toca matinar. L'Ampolla ens espera juntament amb Trepa i Pollo. Ironcat a tiro. Sort per tots dos, nois!!!

dijous, 14 de maig del 2009

1era Copa Chorreo a les vitrines de Can Barça


Segurament, ahir a la nit, el sector culé va tenir una gran nit. Trepa i el menda al davant de la Tv de l'Escala i gaudint, aquest cop, del bon joc d'un equip que derivava certa "salivera". Aquest matí crònica del partit amb el compi de feina i durant el dia; gols, moments, rebuda dels aficionats a l'equip i destrosses per diferents indrets de la ciutat. La resta del dia amb la feina i el vent, tot dit. Al tard s'aixecat un aire molest. Un inconvenient de notable importància a l'hora de sortir a còrrer. Resultat del cas: Descans!!! Hem pujat al castell per comprovar l'estat de la family de cigonyes amb el mano. De moment, tot correcte. Potser més relaxades i amb menys neguit de moviment, però tot normal. Demà divendres, tocarà entrenar una mica i dissabte cap a l'Ampolla per fer costat a Trepa i Pollo. Avui portades dels diaris més .... això és història nois!!!

dimecres, 13 de maig del 2009

Final de la Copa del Rei (1er titol o no)!


Dia per a tots els gustos. Núvol, sol, vent, aigua (molt i molt poca, ni els caragols l'han detectat) i temperatura més que agradable. Per fí he pogut parlar amb Chaquet i animar-lo per la bona trajectoria en els play-off per a la Final a quatre de la LEB Plata (1-1) amb el seu C.B.Tarragona. I opció de donar el cop final al Serrallo (divendres i diumenge partits 3 i 4). Per aquí al poble, ja ho sentiu... no tenim al "forn per a bollos". Aquests d'Ercros ens posen el cor regirat i ara rumologia de 70 llocs de treball al carrer. Deu ni do com està el patí.

Entrenament d'avui, carrera ràpida de 8,08 kms per asfalt al circuit de sempre. Temps total de 32'40'' a ritme de 4'2''/km amb 162 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. La pujada a ritme 4'16''/km amb 157 ppm i la baixada a 3'50''/km. Al principi les sensacions no han estat massa bones. Molt pesat i amb dificultats per agafar ritme. A mida de passar els kms millor i acabant els últims amb parcials de 3'40'', 3'43'' i 3'47'' (tots de baixada, menys l'últim). Foto d'avui; descens pel camí que porta al Montsagre de Paüls. Una bon trekking que vam fer l'any passat i que ja torno a tenir ganes de xafar el monte de nou.

dimarts, 12 de maig del 2009

4 dies per l'Ironcat!

Dia fantàstic en quan al clima. Un sol de luxe, poc vent i una temperatura més que agradable. Avui descansem, ho farem per impossibilitat de fer-ho quan tocava i a més: tinc alguna que altra sobrecàrrega a les cames. Ho sento per Pau, que haviem quedat per fer una sortida amb les Bianchi's, però: ... el primer és el primer. Malgrat tot, anirà bé el fet d'estar aturadet un dia. Hem petat la xerrada amb Pitoi, aquest s'ha cascat una bona volta amb la bici i cada cop el tenim més acoplat al darrere d'un manillar. Trepa amb el seu repòs obligat (no convé fer el ninot, que dissabte toca ball a la plaça) i Pollo (suposem que no fa res d'anormal i incorrecte). Ja començo a respirar l'ambient pels carrers de l'Ampollla amb els compis fotent canya a tots dos.
Aquest matí, un cop he entrat a la planta: primer daltabaix al niu de les cigonyes. Un dels pollets ha caigut del niu i tràgicament ha perdut l'opció de viure. Collons, quina llàstima. Això de no tenir unes normatives per passar les ISO de seguretat els nius..., han originat una mala passada. Per altra banda, l'actualitat del poble l'encapçala la reunió d'aquesta nit d' Ercros amb els seus treballadors.
Avui la foto per la family de la depuradora, pareu compte que hi ha molta alçada!!!


dilluns, 11 de maig del 2009

Més motius per fer cap a l'Ampolla!

De vegades la vida és una mena de caixa de sorpreses. Un moment, un instant o una iniciativa poden fer tremolar el teu cor. Aquesta vegada, ha estat l'amic Pollo; el Xavier Sabaté (pels formals i gent de casa seva), qui ha originat aquest enrenou ... i ens obsequiarà amb la seva participació a l' Ironcat d'aquest proper dissabte. Així m'ho ha manifestat pel telèfon i així, m'ho ha confirmat per segon cop, fa uns minuts. Fa molts anys, quan vaig conèixer a Pantani i Trepa, vaig caure en un oceà d'admiració. Jo portava molts anys amb el bàsquet, fanàtic de l' esport en general, però comprovar aquell esperit pels entrenaments i objectius d'aquest parell, va deixar-me "extasiat". Com era possible que aquest duo, lluny d'una disciplina col.lectiva (esport d'equip), puguessin treure ànsies i passió per pencar i superar-se diariament? Jo que tenia mil i una batalles per motivar un grup de 12 jugadors, xafant-li's el clatell una i altra vegada. Actualment i amb el treball dels anys, ja porten un bon grapat de kms i kms en diferentes disciplines (MTB, Bici, Mitjes, Maratons, Curses de Muntanya, triatlons i altres). A poc a poc ens han cautivat i han arrossegat a Ñoño (preparant-se per una Ironman i a l'estranger), Ramon (aquest amb el tema bici, gaudint d'un gran nivell de ciclista) i un servidor (de moment corrent, però qui sap?). I si això és poc ... Pollo el dissabte amb un dorsal al bíceps per disputar la prova més dura. Si senyor, amb un parell d' ous!!! Ell metòdic de mena, el rei del llibre i catedràtic de la metodologia d'entrenament. Potser no és moment més òptim però segur que hi som i serem per empenye'l per convertir-lo en un nou Finisher. Sincerament, estic content, per ell i per nosaltres. Penso que té més possibilitats d'acabar-ho que no fer-ho. Però lluny de perdre el respecte a la prova ho deixarem com a tasca difícil. Dissabte a les 7:00h a la platja de l'Ampolla: Trepa i Pollo (llàstima de Pantani i Ñoño). Lluny d'enganyar a algú: Poques coses poden fer-me tant feliç!
Entrenament d'avui un running amb Trepa, però aquest cop suau. Asfalt per la carretera de Riba-roja al Camping i tornar fins embarcador. Totals 12,02 kms en un temps de 55'47'' a ritme de 4'38''/km amb 148 ppm de mitja i màxima de 161 ppm. A l'anada ritme de 4'47'' amb 145 ppm de mitja i la tornada 4'29'' amb 152 ppm. Certes molèsties als bessons, unes sobrecàrregues lleus, tot i anar perdent força a mig trote. La foto, el compi de batalles, on avui, i això és notícia, hem posat coneixement!!!

diumenge, 10 de maig del 2009

Haurem d'esperar!




Un diumenge d'aquells pendents de la Tv, escoltant i veient les evolucions d'un Barça. Un partit on tothom tenia previst cantar el CAMPIONS i mira per on, el Vila-real ens paga amb la mateixa moneda que nosaltres al Chelsea. Ni amb Ramón, ni amb les Laie's, ni amb un servidor hem pogut fer res des del menjador contemplant l'empat final. Haurem d'esperar, ser prudents però no pessimistes, que com a mínim : hem sumat més distància davant l'etern rival. A més: la F-1, alguna "peli" i tombats devorant la premsa per casa. Una carrera a ritme ràpid per asfalt i mateix traçat de sempre. Distància total de 8,01 kms en 32'18'' a ritme de 4'1''/km amb 170 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. Hem pujat a ritme de 4'5''/km amb 165 ppm de mitja i la baixada a 3'58''/km amb 175 ppm de mitja. Avui el Cerç era més molest, tot i que les sensacions d'avui no eren les millors. Pujant m'he trobat bé, tot i que aquest cop la tornada hem patit bastant. Aquesta setmana vinent entrem amb la recta final per l'Ironcat. Allí tindrem a Trepa, neguitós i amb la finalitat de baixar el seu registre de la edició anterior. Els Pantani, Ñoño i Pollo els tenim en els últims planings treballats per acabar de posar la maquinària a to i pendre part al Half-Challenge Barcelona-Maresme. I Ramón cremant pedalades i pedalades per la seva Quebrantahuesos. Avui posarem la foto del Dreamteam, però l'autèntic!!!

dissabte, 9 de maig del 2009

Fanàtics del ciclisme; avui comença el Giro!


Hem aprofitat per aixecar-nos una miqueteta més tard. Teniem previst núvols i cel tapadot; doncs aquest cop ho han bordat. Al matí a fer la guardia i donar de menjar a les cigonyes. Més tard tasques agrícoles i l'entrenament de Charly. La resta del dia, de bòlid per un tema de la feina i que va per llarg. Avui comença el Giro d'Italia amb una crono per equips (al meu gust, tot un espectacle amb majúscules). La gran atracció de la cursa el protagonitza l'incombustible Lance Amstromg (aquell que mig planeta va darrera d'ell amb la finalitat d'enganxar-lo d'una vegada en un test de doping). De totes formes, i tenint present que tothom va com pot ... tot un crack. També hi són els Cancellara, Sastre, Basso, que segurament els sentirem més d'un cop. Així que veient el cel i tenint en compte el treball d'ahir ... avui descansarem i tot (sincerament: per culpa de la feina). Avui dos moments del recent i present Giro. Quin parell!!!

divendres, 8 de maig del 2009

Avui toca còrrer!


Quin festival que portem amb la roba. Els matins a les 7:30h encara és just per passejar-te amb calça curta i samarreta. Però a partir de les 10:00h, no cal ser molt valent per anar "ligero" de draps. Avui, un cel dubtós però mostrant un sol esplèndid durant gran part del matí. A la tarda, el vent ens saluda i ens acompanya al running ràpid de la jornada. 8,01 kms en un temps total de 31'34'' a ritme mig de 3'56''/km amb 167 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. L'itinerari de la depuradora fins el creuament de l'ermita i tornar a baixar. La pujada he notat una empenta del Cerç, ritme de 4'5''/km amb 162 ppm de mitja. La baixada, un cara a cara a l'últim km i alguna que altra part de la vallada tot i fer un ritme mig de 3'48''/km amb 173 ppm de mitja. Les sensacions han estat molt bones. Cap problema muscular i a nivell de cardio sense anar agonitzat. Evidentment no anavem xiulant, però val a dir que podiem conviure algún km més amb aquell ritme. Possiblement els 8 kms més ràpids de la meva vida. Llàstima que no tenim edat per jugar a civils i lladres!!! La foto pertany a la passada edició de la Cursa de les Escales. Que bonic és baixar!

dijous, 7 de maig del 2009

Ressaca amb colors blau i grana!

Per aquells que no habien pogut gaudir del gol de Iniesta, advertir que poden dormir tranquils. Ho podreu tornar a veure com a 50 vegades per qualsevol mitjà d'informació. I que dieu de la cara de Drogba? I l'esclat de bogeria del Guardiola corrent per la banda? Au pues cap a Roma que falta gent. Avui hem estat liats per diferents entorns. Per un costat la feina, per un altre les cigonyes i i l'últim, uns moments per fer unes tasques que tenia pendents de nivell domèstic. També val a dir que una mena de pluja al tard (poca cosa, justet 1/2 litre) ha consolidat la manca d'entrenar i per aquest motiu ... optem per un repòs!!! Aquest matí he notat sobrecàrregues diverses a les cames. Sense cap dubte, fruit de les flexions de cames d'ahir. Aquesta nit toca sopar a casa el mano i Emma i demà ... tornarem a posar la màquinaria a punt. Posarem el video registrat al tard pel mano. Com podeu veure, tenim 2 bases i 2 pivots potents.

dimecres, 6 de maig del 2009

Barça! A la Final de Champions.



Feia temps que no sentia aquelles emocions d'entrega per un equip de futbol. Els últims anys, amb pressupostos fora d'òrbitra i amb uns mínims de responsabilitat per la gran majoria de jugadors, havien conduit el meu fanatisme a un camí perdut. Ha estat una classificació "in extremis", una victòria amb direcció Roma per disputar tota una Final de la Champions. El veritable culpable de l'esdeveniment ha estat el Pep. Un home de la casa, que amb una nòmina, lluny dels mediàtics, ha estat capaç de reconduir un equip a bon port. Per fí el món del futbol (en aquest cas, el Barça) s'ha guanyat la meva admiració. Ho hem vist a l'Escala i com podeu imaginar ... ha estat l'hòstia!!! Entrenament d'avui 10,32 kms en 45'48'' a ritme de 4'26''/km amb 158 ppm de mitja i 170 ppm de màxima. Itinerari de la depuradora al Mas de Forcades per asfalt i tornar a baixar per acabar baix al riu. Pujada a ritme de 4'36''/km amb 153 ppm i baixada a ritme de 4'16''/km amb 163 ppm. Avui hem decidit anar més suau per si Guardiola ens reclama per saltar al camp. Fotos d'una mena de sentadilles o flexions de cames que piquen un ou, després d'acabar el run del dia.

dimarts, 5 de maig del 2009

La crisi, la crisi, la crisi ...

No pinten massa bé les coses per aquí al nostre poble. Fa un parell de mesos es deixaven anar rumors per contractar gent a Ercros (la fàbrica) i avui, i de sobte ... sentim que gairebé 133 llocs de treball perillen. Una mena de restructuració de personal, comptabilitzant també; la factoria ubicada dins el sector del polígon de Tarragona. Deu ni do! El més fotut del cas, és l'aprofitament d'aquest ambient de crisi per fer la seva les grans i no tant grans empreses, per fer moure les peçes com volen. Bueno, caldrà estar preparats per respirar pessimisme, un cop més, per carrers de la vila. Avui descans total d'activitat física. Hem aprofitat per fer un tomb per Reus-Tarragona i visitar una exposició de cases de fusta (feia temps ho tenia pel cap). Son molt xules, molt bé en equipament i uns acabats més que notables. Llàstima que com totes les coses d'aquest món el preu decideix el resultat final. Avui foto d'una d'aquestes edificacions de 50 m2. A Valletes quedaria la mar de bé!!!

dilluns, 4 de maig del 2009

Començem amb 1 setmana complerta!


Després d'aquest super cap de setmana, toca reconduir la ment i programar-se de nou per la rutina diaria. Som dilluns i setmana sencera per davant. Més o menys, hem complit amb tot allò que voliem fer. Hem aprofitat el temps al màxim i el millor de tot; satisfer tots els aspectes. Algún que altre ciclista "pro" del poble ens ha deixat el nom de Flix al podium dels Monegros (Bravo per "Jornetti"). 3è a 12" del guanyador i un temps final de 3h 46'. L'incombustible i indomable Mario per allí fotent palos al personal i fent el 53 amb 3h 59' 50". Irontrepa seguint amb la seva preparació particular per la Ironcat de l'Ampolla el 89 amb 4h 8' 52''. I Pau el 372 amb 4h 51' 29". El dècim entre els de 23 tacos i més joves. Evidentment i sense restar importància als llocs finals de tothom; val a dir que el resultat de Pau, és el més significatiu. Per una banda, debutava a la compe. Per un altre cantó, ha patit la pressió d'un "curcó" picant-lo una i altra vegada per no "raja's" i presentar-se amb la seva Specialized darrera de la sortida, d'aquesta prova exigent amb 113 kms. He perdut un sopar, però el pagarem amb molt de gust Pau. Enhorabona crack! El tema d'activitat física d'avui: un running ràpid per asfalt entre la depuradora i creuament de l'ermita. 8,19 kms en un temps total de 33' 8'' a ritme de 4'2"/km amb 164 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. La pujada a ritme de 4'13''/km (el Cerç ens ha donat un cop de mà) i 159 ppm i la baixada a 3'51" i 169 ppm. Molt carregat de bessons a l'arrencar a còrrer. Més endavant millor, però amb un peu aixecat per evitar lesió major i no liar-la un cop més. Avui foto pel compi de tennis i bici per rendir homenatge al seu esforç en tots els aspectes.

diumenge, 3 de maig del 2009

3 de Maig, dia de la Mare


Avui bon sol i fins i tot calor moderada. A les 9:00h ja ens avisava, que la cosa anava de debó... i aquest cop un dia per disfrutar. Comprem la premsa; que si el Barça històric, que si Canaletes, que si el Chelsea ... Hem fet cap a donar de menjar a les cigonyes i seguidament sortideta amb la bici. Pollo, Pau i el menda hem fet una etapeta de 40 kms aprox. per carretera de Bovera i Riba-roja. Temps total d'1h33'19'' per fer els 39,94 kms a ritme de 25,3 kms/h amb 123 ppm de mitja i 152 ppm de màxima. Tot seguit, deixem bici, canviem calzat i carrera ràpida de 5,00 kms en 20'48'' a ritme de 4'9''/km amb 165 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. Itinerari de casa fins Polígon i tornar cap a la Gasolinera per acabar al garatge. Bones sensacions, tot i anar tou de cames a la pujada dels bombers. Amb el tema bici, falta molta "chicha", quan porto 1h donant pedals els "desarrollos" no tenen res a veure amb les pedalades inicials. S'acaba ràpid la gasofa nois! Hem comentat la jugada amb Pau d'ahir per Monegros i l'he vist prou content. Pollo en su linea, de paseo fins canviar el ritme baixant de Bovera i no trobar-lo fins Riba-roja. A la tarda relax veient Nadal per la Tv. Fer el seguiment amb Video de les cigonyes i un intercanvi de cops al tennis d'1h i 30'. Avui dinar, i del bó per celebrar el dia de la Mare. La foto, la nostra Manoli, felicitats jefa!!!

dissabte, 2 de maig del 2009

Jornada Voluntariat i Chorreo al Bernabeu!



Aquest matí ens hem llevat molt d'hora, massa i tot... I més, tenint en compte per participar a una de les jornades del voluntariat de la Reserva Natural de Sebes. Tocava esporga "d'aulivers" amb la moto-serra i un tal Domenech que ens deixa doblegats a tots en qüestió d'un parell d'hores. Erem pocs, el sector jove ha fet servir el pont festiu per fer altres activitats. I els veterans del Vietnam a tope, com gairebé sempre. Així que amb un certa ressaca de cavall (fruit del soping al Mas, ahir a la nit), i amb un mal al "cuerpo" de Champions, ens hem vist obligats a complir amb l'expedient. A la tarda migdiada sencera i llarga veient a Nadal per la Tv i més tard a fer el Run. Segurament tothom menys jo, podia pensar que avui les cames no funcionarien i com no: el tema ha estat evident. Carrera ràpida de 5,04 kms per carretera de Riba-roja en un temps de 19'37'' a ritme de 3'53''/km amb 166 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. 3 costes (pujada dels bombers) a ritme suau i 1km de retorn a la calma. Les sensacions d'avui igual que una moto sense suc. Era impossible anar a un ritme de 3'50''/km i també mantenir el registre fet, més distància. El sopar d'ahir ha fet ressò a l'estat físic i la fatiga era una realitat. Cap a la dutxa volant i a veure el Madrid-Barça a casa Pollo. Xalera general de tota la familia incluint Núvol (gos de Xavier). També informar dels extraordinaris resultats del nostres Biker's a La Marató de Monegros de 113 kms amb la MTB. Jornet el 3er en la general amb unes 3h 40', Mario 3h 57', Trepa 4h 7' i Pau 4h 50'. Sou uns animals! Molt bé cracks, heu estat impressionants sense cap dubte. Avui fotos de l'acte del voluntariat, hem fotut un feinada.




divendres, 1 de maig del 2009

Uff! Per poc a la Final, llàstima


Avui festa pels currants (bueno, una gran majoria) i dia d'aquells amb un protocol, el més hipersemblant a un dissabte on tot està tancat. Al matí, rondant pel poble i fins la depuradora per controlar les cigonyes i donar-lis de menjar. La tarda, intercanvi de cops al tennis (tot i que un aire a tenir present, obligava a no fer una jugada gaire continuada). El tema Run i Bici, aparcat. Descansarem aquest cop, per donar un respir al cos, que ja toca. La tarda, hem gaudit d'un bon partit de bàsquet. El Barça ha caigut dignament davant un conjunt extraordinàriament amb ofici a una de les semis de la Final Four. Sincerament no estic d'acord, amb el criteri arbitral. 13 tirs lliures ha llençat el barça per 26 el CSKA. Massa diferència, on aquests partits es decidèixen pels petits detalls. Al tard, cap al Mas per fer un sopar rústic. Aquest cop, tot sobre la marxa. Ni fer compres, ni re de re. Aquí tots porten el que trobem ... i deu ni do! No ha faltat cap detall. La foto, un moment al Mas d'Isidro, amb partitures, la guitarra de Jorge i posant allò que diuent VEU. Quina xalera!!!