divendres, 30 d’abril del 2010

El Router fa parlar!

Amb una mica de trampa, actualitzem el blog que tenim penjat per la xarxa. Portem uns dies que aquest aparell de llums psicodèlic ens fa el ruc i no hi ha manera de poder conectar-nos a Internet. Així que recobrem la normalitat (de moment, ja que de vegades, fot el que vol ...). Amb una màxima de 23ºC i mínima de 15ºC, un plujim de 0,2 ltr/m2 i garbinada al tard. Encetem cap de setmana de la mateixa forma que aquests últims. Enfeinats fins al coll i no avançant el que voldriem. Tornem a fer un Zero d'activitat, tot i que també optem per fer bondat per una mica de mal de gola. De totes formes ... puc assegurar que no estem "parats". La foto d'avui és del compi, amb cara de pocs amics un cop ha passat per la dutxa!

dijous, 29 d’abril del 2010

Canvis ... climàtics!

Un matí una mica desendollats, amb falta de cobertura i caps baixos després del desenllaç del partit d'ahir. Comentem la jugada amb el compi de feina, però no podem arreglar res de res. Pobres jugadors! Com que pobres? Pobrets de nosaltres si ens traumatitzem en la sensibilitat dels futbolístes. Aixó és el pa de cada dia. Avui guanyen, demà peden! I "naltros" (per si no ho tenim clar) , anem a treballar de nou i sense canvis al respecte (i això independentment de victòria o derrota). Així que endavant company, que aquell motor que despren sorolls indesitjables; ens espera. Potser et pensaves que vindria el Mourinho a reparar-ho!!! Tenim màxima de 23ºC i mínima de 13ºC, Garbinada potenta i aquest cop amb més protagonisme. Els meteomens anuncien canvis ... caldrà comprovar el pronòstic. Liats de feina i creuats pel vent; ens posem un zero una vegada més. Tenim molèsties a la "gola" i cal fer salut. La noticia del dia, ha estat: xafardejar les obres de la nova pista de Padel que el C.T.Flix ha posat en projecte i mostrant, un cop més, que aquests no tenen límits!!! La foto, pertany a una pista de similars prestacions on de ben segur xalarem com a locos.  

dimecres, 28 d’abril del 2010

Sense ungles i sense Champions!

Que sí, que hem caigut amb la cara alta, que hem lluitat contra una defensa impossible, que s'han deixat la pell ... tot el que vulgueu ... però ni remontada ni hosties. Cal ser bon perdedor i felicitar al rival. Mourinho potser més o menys simpàtic, però avui s'emporta't la victòria.  És molt legítim el joc dels italians, han lluitat davant un bon grapat d'adversitats. L'ambient de l'escenari, l'expulssió de Motta, la movilitat dels davanters culers...  No marxem a Madrid i amb seny! que toca Villareal. Amb prou feines tenim ungles. El punt de mal gení és evident. Però cal rememorar que la derrota no implica renunciar al bon treball. Cal digerir el fet i mostrar que pot ser un plus de maduresa. Potser posarem en dubte tot allò fet fins ara? Van Gaal- Mourinho (l'empollamenta enfront la intel.ligència). Au pues ... Màxima de 24ºC i mínima d'11ºC, Garbinada a la tarda i pendents del compte enrera per posar-nos davant la Tv. Ens posem un ZERO d'activitat. I donem descans al cos per si Guardiola ens necessita. 

dimarts, 27 d’abril del 2010

S'apropa el Barça-Inter!

De bon matí ja deixavem anar comentaris amb el compi de feina ... Demà toca semi de Champions i partit de tornada. Els mitjans ja no tenen arguments per treure de nou i dir la seva. És tot dit. Tot damunt la graella i un grapat de diners en joc. Un 3-1 a favor de l'Inter. Un resultat difícil, però  fins no xiular el final del partit ... tot possible! Màxima de 28ºC i mínima d'11ºC, a mitja tarda el vent puja la intensitat i ens treu del mig les sensacions de calor. Disfrutem d'un dia de descans d'activitat física i l'aprofitem per invertir temps en tot allò enmagatzenat al calaix d'assumptes "d'esplai" o bricolatge. Ens cruspim qualssevol entrevista del Guardiola i Mourinho. I a la nit posem ullada al partit dels de Van Gaal.

dilluns, 26 d’abril del 2010

Gairebé estiu!

Molts eren aquells que de forma poc convincent veien com l'estiu passaria de la calor. Una primavera esglaonada, sense canvis sobtats de temperatures i amb unes ruixadetes de pluja dins d'un caire agrait i coherent. La darrera setmana un pupurri de núvols i per l'entrada d'aquesta ... diuen: sol i bon temps. Avui màxima de 29ºC i  mínima de12 ºC. Així que tranquils que d'aquí no re estem al Poli i amb calor! Jornada laboral sota un sol radiant, picant i generant una calor "tremenda". Protecció solar per la llista de la compra i evitar aquelles "roijos" de pell amb hipersembança giri total. Al tard recobrem les sensacions dels runners i optem per fer un entreno. 9 kms totals en 44'34'' a ritme de 4'57''/km amb 147 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Uns 6,57 kms d'escalfament amb un port a ritme mig de 5'14''/km amb 139 ppm de mitja. 1,85 kms per terreny irregular (tot i no tenir cap desnivell important, camí del Mas del director fins al poble) a ritme ràpid de 3'52''/km amb unes 178 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Retorn a la calma d' uns minutets i feina feta. Exercicis d'estiraments i treball de tonificació i enfortiment de zona cervical. La foto d'avui pertany a la victòria del maquinilla Tsegaye Kebede a la Marató de Londres.

diumenge, 25 d’abril del 2010

Diumenge amb sol i bon temps!

Aquesta matinada retiravem a unes hores poc habituals últimament. Feia molt de temps que no feiem cap pels llocs emblemàtics de la nit flixanca. La coincidència dels "compis" juntament amb un sopar familiar ... van posar la tònica per deslliberar cabòries i gaudir de bons moments amb aquells enyorats durant la setmana. Tenim màxima de 27ºC i mínima d'11ºC, poc vent i un sol de justicia. Diumenge de tasques per Valletes i alguna estoneta per fer un tomb pel Castell i comprovar les evolucions de les Cigonyes de l'EDAR. Tenim 4 pollets i els pares fent torns amunt i avall amb la finalitat d'anar buscant menjar. També fem un ZERO d'activitat física. Tot i que; sincerament no ens aturem mai. Aquest matí Trepa el teniem per Banyoles a una triatló. L'he trobat força satisfet, tot i que voldria anar més ràpid (quina novetat, oi?). La foto d'avui pertany a Gebre participant en els 10 kms de la prova anexa a la Marató de Madrid. El paio sobrat de la vida no ha tingut rival ... i això que anava a "rodar".

dissabte, 24 d’abril del 2010

Jornada de voluntaris!

Ja vam planificar el tema per aquell escenari durant la Festa de les Cigonyes. Ens faltava pintar una part del Mas de la Pitoia i fer uns retocs a una espona pels voltants del Mas de les Cigonyes. Convocatòria, a les 8:15h, amb ganes de treballar, amb cares de son i amb unes rialles matineres per tornar a coincidir un bon gruix del voluntariat. Tenim màxima de 24ºC i mínima de 9ºC. Boira matinera, núvols a primeres hores, sol i potent durant el migdia fins tota la tarda. Encara tenim uns moments per fer cap a Valletes i fer un parell de feines. Avui descans d'activitat física i recuperant "potes" després de l'entrenament d'ahir. Tenim a Trepa de "juerga" per poder prendre part demà a la triatló de Banyoles. Allí el tindrem ajustant l'estat de forma per l'Ironcat d'aquí un sospir. La foto d'avui; pel sector més currant i pintoresc!!!

divendres, 23 d’abril del 2010

Feliçitats per Chaquet i Jordi's!

Un matí bastant animadet pels carrers del poble. Paradetes amb llibres, estudiants pentinant les roses i altres col.laboradors de diverses entitats engrescant a cops de veu com aquells firaires reclamant  la compra dels protagonistes de la jornada. Tenim un dia força regirat, amb màxima de 19ºC i mínima d'11ºC. L'amenaça de pluja, s'ha fet realitat un cop dinant i per uns minuts semblava un veritable diluvi.Uns 8 ltrs/m2, tot i ser força variables per tractar-se d'un conjunt tormentós. Així que en funció del cel anavem alternant les feines. Uns afers, on al final, no han estat del tot executats. Al tard entrenament a l'estadi. Aquest cop sense els compis, ja que he fet tard. Teniem el Cristian posant fí el negoci amb aquells estiraments impossibles ... i ningú més a la vista! Fem un rodatge suau de 31'4'' a ritme mig de 5'10''/km amb 130 ppm de mitja i 138 ppm de màxima per fer els 6,02 kms per l'exterior del tartà en un terreny tou. Sense descans ens posem a fer un exercici de farlek per l'exterior del camp de futbol (terreny de gespa), on els llargs (100 mtrs aprox.) els feiem a ritme ràpid, marcant la gambada llarga. Recuperació al trote a l'ample del camp (74 mtrs aprox.) i tornavem a l'altra banda per fer-ho tot idèntic. Total: 10 voltes per fer els 20 llargs. Un retorn a la calma i els estiraments típics, juntament amb els exercicis de cervicals. Ens trobem "pinxos", sense molèsties importants i amb feeling. És cert que els llargs eren a ritme "portable" i aquest factor es nota. Avui una foto sota la pluja.

dijous, 22 d’abril del 2010

Demà toca llibre i rosa!

Fem memòria i per demà no deixem de banda els detalls amb aquells compromisos més directes. Un llibre, una rosa o fins i tot; algú aprofita el moment per regalar qualssevol cosa. Tidrem un Sant Jordi regirat amb un cel gris i plujims, segons els lectors del Meteosat. Avui màxima de 19ºC i mínima de 12ºC, poc vent i plujim justet i mal comptat. Aprofitem per anar d'un lloc a un altre i perfilar allò que tenim en marxa. També els treballs pendents per Valletes i d'activitat física: Zero. Tenim les "potes" força recuperades, després de l'entrenament d'ahir amb els compis per l'estadi. Però val més donar oxigen i no tornar a recaure de possibles lesions indesitjables. Aquest matí ens percatem de la presència de 3 pollets al niu de les cigonyes. Encara ens queden 2 ous (mai més ben dit). Tot i ser gairebé impossible tirar endavant la totalitat de les cries. 5 podria ser la "bomba". Caldrà fer un seguiment per anar actualitzant el tema.

dimecres, 21 d’abril del 2010

Bones Grupetta!

Portem una setmana una mica estranya. Tenim uns dies de festa per dies pendents de l'any passat. Calia finiquitar-los abans de setmana santa, però circunstàncies de la vida ... Els fem ara! De bon matí, fem dues horetes a la feina i després ... estropada per les feines pendents i interminables. Sort que la "meteo" ens respecta i gaudim d'un dia de "locos", però amb moderació en quan a la calor. Màxima de 23ºC i mínima d'11ºC. Les ametlles van creixen, els "aulivers" van treient brots nous i l'herba creix i creix sense cap mena de control. Al tard entrenament per Ascó. Ja teniem ganes i moltes de compartir milles amb la grupetta. Un conjunt de gent més nombrós i de nivell. El famós Barranc de la Peixera era ple d'herba (quan de temps feia que no rodava per aquí baix!!!). Salutacions pel Mister i directes a la feina. Bon gruix de veterans i un crack com Abdelaziz fent séries de 400 a una velocitat d'un pura sang. tenim escalfament pel famós Barranc de 26'35'' i fer els 5,08 kms a ritme mig de 5'14''/km amb 143 ppm de mitja i 161 ppm de màxima. Uns estiraments i 8x400 mtrs pel tartà amb recuperació d'1'30''. Desgloçament: 1'28'', 1'21'', 1'17'', 1'17'', 1'16'', 1'17'', 1'17'' i 1'9''. Partim d'una mitja de 150 ppm i fem l´última a 172 ppm. Les màximes de 167 ppm i 185 ppm. Un retorn a  la calma per gespa de 6' a ritme de 7'/km i finito. Content per retornar per un dia amb els compis de batalles. Ja vec que l'amic Robert ha cuidat el jardí i el terreny estava inmillorable. Un personal fort i amb ganes de canya, on el nivell ha pujat de forma considerable. Per la meva part ... tot perfecte. Notem que anem poc a poc i amb bona lletra. A nivell cardio, pujem sense problemes i mantenim ritmes ràpids, les recuperacions son prou bones per estar en una etapa d'aixecar el peu de l'accelerador. La foto d'avui: resumeix l'acte!!!

dimarts, 20 d’abril del 2010

Tempestes i aigua?

Portem un parell de dies amb pronòstics totalment distants a la realitat. Ens comuniquen que el cel gris deixarà anar plujes en forma de tempestes i de moment ... portem dos jornades de sol i de vegades calor. Màxima de 24ºC i mínima de 9ºC, la garbinada a mitja tarda i de vegades uns núvols passejant, però sense dramatitzat el tema. Avui notem "agulletes" a les cames (feia molt de temps que no tenia sensacions com aquestes), unes mínimes sobrecàrregues a les potes però res important. Hem pogut parlar amb Pantani i fer-me dos cèntims del seu supermarató. Va segrestar un Boing d'aquests i avui ja era a la feina de bon matí (l'únic de tot l'estat que va poder agafar un avió). Ni Laporta, Txiki i companyia han pogut volar i ell ... el porten fins a la cuina. Si nois, si, ens toca patir contra l'Inter per la setmana vinent. Un 3-1 no és un bon resultat i menys contra una esquadra dirigida per Mourinho. Així de contents estaven els de Milán.

dilluns, 19 d’abril del 2010

Paco Lobaton, buscant a Pantani!

Deu ni do amb el volcà parent de Gugjohnsen! La liat i de quina manera ... Ahir l'amic Pantani va disputar una Marató en terres Austríaques aconsseguint un bon registre pel seu dilatat currículum. Divendres va arribar a peus del  Danubi i justament tocar el peu a terra ... "xapen" l'aeroport. Portem tot el dia trucant al telèfon i R que R. El volcà en qüestió va treient cendra i Pantani ... més val no trobar-lo de cara!!! Tenim una màxima de 24ºC i una mínima de 9ºC, un cel per perdre el temps tirant fotos (núvols i tonalitats per tots els gustos) i la Garbinada va bufant tímidament. Al tard i després de rebre la trucada de Robert, treiem el cap per Ascó. Una bona grupetta estirant (ja havien acabat entrenament) i salutacions cordials per tothom. Posem el Garmin en marxa i es casquem un Run en progressió moderada per fer uns últims 10' a ritme ràpid. Totals: 13,01 kms en 1h 2'54'' a ritme mig de 4'50''/km amb 150 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i treball per tonificar i enfortir zona de cervicals. Terreny pla com la mà i tou (exterior del tartà de la Pista d'atletisme). No ens notem una inactivitat de 5 dies sense trotar, tot i anar alts de ppm, respecte els mesos que competiem. La foto d'avui, ens avisa del començament dels playoff de l'NBA.

diumenge, 18 d’abril del 2010

Bikers a tot drap i amb classe!

Ahir ja vam poder comprovar el muntatge d'aquest esdeveniment esportiu darrera del camp de futbol. Tot era preparat per poder acollir aquesta prova de MTB per aquest espai de la Bassa. Liats amb feines agrícoles i altres per Valletes ... pràcticament no he pogut veure l'espectacle de les curses. De totes formes, encara vam poder presenciar en directe alguna que altra derrapada i mirar aquells bessons tirant de pedals amb màxim "desarrollo". Finalment i un cop més ... tot un èxit. L'amic Mario 7è provincial de la seva categoria i mostrant als assistents la seva classe. Llàstima de Jornet (encara arrossega una lesió de clavícula) per complertar la graella local, tot i l'any vinent segur que el tenim de nou. Enhorabona a l'organitació i tot el personal del C.C. Flix per oferir a la població un acte d'altíssim nivelli fer possible la consolidació de la cursa. Avui màxima de 16ºC i mínima de 8ºC, plujims de la vergonya i una Garbinada com en les darreres jornades. L'amic Pantani ens regala un registre de 3'13'55'' a la Marató de Viena i comença la segona Marató per poder fer cap a casa (aquests problemes aèris ...). Així que millor impossible. Tampoc hem tingut temps per soltar cames, tot i que Robert i Franc han fet els meus kms aquest matí. Gràcies per ser solidaris, ja ja ja!!! La foto és del nou Epifanio de Valletes.

dissabte, 17 d’abril del 2010

Biker's per la Bassa!

"Ambientillo" de luxe i de primer nivell. Aquest matí les contrades de la Bassa les Clotxes ja oferien aquell caliu de màxima competició. Les curses d'aquesta tarda i la de Diumenge al matí ja prometien el grau de l'esdeveniment de Mountain bikes. Un cop més passat per aigua (a l'igual que les dues edicions anteriors). Tenim una màxima de 15ºC i una mínima de 9ºC, una precipitació d' 1ltr/m2 i una Garbinada suau però amb protagonisme. Continuem amb tasques agrícoles i domèstiques. Una tarda invertida per fer una mica de "sofing" i veure uns partits de tennis de Monaco. Més al tard, ens deixem anar fins a la Sala d'exposicions de la Caixa de Tarragona. Una conferència a càrrec de l'amic Jordi Rofes fent una balanç i posant el seu segell sobre el Grup de Natura Freixe. Una xerrada interessant, sencilla, emotiva, sincera i eficient. Sense cap ànim de protagonismes i repicant tot esforç desinteressat per aquest conjunt de persones que s'estimen la natura i el seu poble. Ha fet memòria posant-se en les arrels de l'entitat i ha fet gambades pausades posant tots els elements bàsics sense deixar-ne res a l'aire.  M'agradat les paraules dirigides per Pere Josep i encara més ... aquestes pincellades del Jordi en una mena de tertulia agradable i calant dins l'ànima. Veient el cel i passant de la pluja un altre Zero ... tot i no estar aturat completament. Demà l'amic Pantani el tenim a la Marató. Malgrat les incidències dels ponts aèris el paio el tenim amb el dorsal a primera hora. Esperem noticies i oferir bones dades i sensacions. Avui una foto de l'ambient que es respira per aquell indret on demà a primera hora es posarà a fer els 42 kms i alguna coseta més!!!

divendres, 16 d’abril del 2010

Ens mana el cel!

Ja portem un bon grapat de dies mirant el cel i comprovant que ho veiem de tots els colors. De vegades ho tenim núvol, més tard (no gaire) surt el sol. Hi ha algun moment que fins i tot tenim la sensació de fredor com a conseqüència del vent (Garbinada) i altres ... ens fa nosa la xaqueta. Avui màxima de 17ºC i mínima de 9ºC, plujim tímid però sense dir ni "piu". Aquest vegada, una jornada liada de feina i posant fi al negoci força tard. Un motiu suficient per obsequiar les "potes" amb un ZERO i romandre aturats en actiu un dia més. Aquest cap de setmana haurem d' estar alerta amb la Marató de Pantani. Tot i desconèixer si podra volar pels motius de les cancelacions de vols del volcà famós. També disfrutar de les curses de MTB i del gran nivell dels participants, d'aquest cap de setmana pel Circuit de la Bassa de les Clotxes. La foto d'avui; una tallada de cabells pels "aulivers" que bona falta li feien.

dijous, 15 d’abril del 2010

D'aquí un mes "Ironcat"

Recordo l'experiència com a seguidor dels dos anys a l'Ampolla en la seva Iron de triatló. L'any 2.008 vam matinar més que els "serenos" i vaig fer de motxiller a l'amic Trepa. L'any següent, teniem el mateix personatge juntament amb Pollo. Tots dos Finishers de nou i amb un ambient força emotiu. És cert que el primer cop que vaig presenciar una prova triatlètica va ser per territori de Riba-roja. On Pantani i Trepa ens van obrir el camí de  "supporters" i gaudir d'una de les activitats físiques més "bestials" que conec. Justament avui ... comença el compte enrera per poder afinar el físic i retrobar-nos en el mateix lloc, a la mateixa hora i amb la mateixa gent. Falte 1 mes i l'Ampolla ens espera. Tornem amb plujim fines i cel de nuvolades. M'axima de 17ºC i mínima de 8ºC, poc vent, tot i a mitja tarda s'aixeca la Garbinada. aquest cop descansem i donem un respir als bessons, un cop el tartà ens deixa madurets. La foto d'avui pertany al 2.008; Ironcat de l'Ampolla. Servei de dutxes!!! 

dimecres, 14 d’abril del 2010

Tornem a posar les marxes!

Matinada de plujims, sense inundacions significatives. Màxima de 13ºC i mínima de 8ºC, amb prou feines 1,5 ltrs/m2 i de vent; poca cosa. Tenim en funcionament la primavera més pausada dels últims anys. Va entrant, però ho fa poc a poc. No tenim canvis significatius de temperatures i les jornades de sol continuades son alternades amb les de núvols. La cosa pinta bé. Els ametllers més riallers que mai i els "aulives" tornen a mostrar la millor cara amb els seus nous brots de rama nova. Avui retornem al Run. Un exercici complert de 47'35'' per fer uns 10,04 kms. Primer un escalfament de 16' a ritme mig 4'57''/km amb 140 ppm de mitja (per fí hem coincidit amb Robert). Treball de séries de 3x1000 mtrs pel tartà amb recuperacions de 400 mtrs a ritme de 4'51''/km i 5'6''/km.  Desgloçament: 3'36'', 3'38' i 3'39''. A 171, 174 i 176 ppm de mitja i 177, 179 i 183 ppm de màxima. Un retorn a la calma de 15'53'' a ritme de 5'8''/km  amb 150 ppm de mitja. Exercicis d'estiraments i treball de tonificació de cervicals. Bones sensacions, malgrat tenir les ppm màximes més altes de l'habitual. Un bon treball i un millor "sabor" després de la feina. La foto pertany als Campionats d'Europa de Lluita lliure o de Balls de Saló???

dimarts, 13 d’abril del 2010

La cosa pinta núvol!

Veient diferents fonts de l'espai del temps ... i verificant la coincidència de tots plegats ... tenim núvols per dies! Un dia gris, de plujims fins, amb màxima de 13ºC i mínima de 8ºC i amb 1,2 ltrs/m2. Aprofitem el temps per anar a lligar un parell de coses, tot i que ens ha fet perdre la totalitat de la tarda. Tornem a la jornada de descans o millor dit de ZERO. Sort que els compis del sector triatleta entrenen per nosaltres. Sense anar més lluny, aquest cap de setmana tindrem a Pantani per terres alpines per fer una Marató. Trepa, ja va afinant el negoci per la seva Ironcat a l'Ampolla d'aquí un mes. I com a compe més actual ... aquest cap de setmana per la Bassa amb les MTB. Sense cap mena de dubte una prova brillant i de nivell on tornarem a gaudir de la singularitat de les curses. La foto d'avui, està tirada al costat mateix del Castell. Un bon moment per comprovar la verdor de l'entorn més primaveral possible.

dilluns, 12 d’abril del 2010

Pluja de nou!

Ens posem en marxa amb una setmana sencera (no tenim dies festius pel mig) i passada per aigua. De bon matí el cel ens oferia la seva cara grisa de núvols i plujims. No tenim vent, màxima de 16ºC i mínima de 9ºC. Tenim una precipitació de gairebé 5 ltrs/m2 (fins les 21:15h). Aprofitem el dia per adreçar tot allò que tenim aglutinat de dies enrera. El conjunt de festius ens provoca un cert desordre i tocava posar cada cosa al seu lloc. Ens "xupem" un partit de tennis per la Tv. On el torneig de Montecarlo obre la temporada a la terra batuda. Carregats de mandra, ens associem a un nou ZERO d'entrenament. No per estar cansats precissament, però amb aquest escenari ... apeteix no fotre brot! La foto d'avui; serveix per explicar el protocol que té el Valentino per poder concentrar-se abans d'un Gran Premi. Més viu que la fam, el paio!!! 

diumenge, 11 d’abril del 2010

Festa de les Cigonyes!

Matinar diumenge, ja va sent un fet habitual en les darreres jornades. Aquest cop: La Festa de les Cigonyes. Un acte significatiu i de molt d' èxit com així ho reflexa la presència de més de 700 persones. L'entrada de la Primavera determina la Festa. On les Cigonyes fent guardia dels seus nius, donen la bevinguda als nous pollets. La canalla, nascuda l'any anterior rep el diploma conmemoratiu, on pares, tiets i avis omplen la Festa per donar el caliu que mereix. Menció especial pel Voluntariat. Aquells que darrera d'una jornada i una altra posen el seu esforç per condicionar i restablir el camí que la Natura exigeix i que per sí sola mai arribaria a conquerir-lo. Parlaments polítics, proverbis naturalistes i bona companyia de tots plegats amb la finalitat d' obsequiar els nadons nascuts a la Comarca. Màxima de 24ºC i mínima de 4ºC, bon sol i fins i tot caloreta de la bona. Fent veritables jocs de màgia per esgarrapar uns instants al rellotge invertim un temps al Run. Molt al tard i aquest cop per asfalt un 85%. Temps total de 35'25'' i 7,49 kms a ritme mig de 4'44''/km amb 148 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. Exercici de dues parts diferenciades. Meitat amb comoditat i escalfant (tot i pujar) i la resta soltant gambades (baixant) i progressant. Contents pel resultat i satisfets malgrat l' àpat copiós i el dia marcat per estar unes quantes hores drets. Uns exercicis d'estiraments i un treball de tonificació de cervicals i espatlles. La foto d'avui, pertany a les "personalitats" assistents a l'acte i presentat per la "compi" Laia.

dissabte, 10 d’abril del 2010

Madrid-Barça (0-2) més un 78-73 del bàsquet!

Per començar a escalfar motors, ja hem gaudit d'un partit de bàsquet Barça-Madrid. Ha estat a la tarda, i al Palau. El resultat final; una victòria pels locals que posen el segell ferm pel capdavant de la classificació. D'aquí no gaire el clàssic dels clàssics; un Madrid-Barça i empatats a punts. Esperem veure un gran encontre i si us plau ... que guanyi el millor. Màxima de 23ºC i mínima de 4ºC, sol per donar i vendre i fins i tot calor de la bona. Tenim dinar familiar per Valletes i també jornada de treballs de pintura. D'activitat física: ZERO, o més ben dit ... descans per anar recuperant cames i donar respir al "cuerpo". Demà toca  la Festa de les Cigonyes, u n acte que no podem passar per alt i gaudir d'un bon dia en mig d'un entorn magnífic.

divendres, 9 d’abril del 2010

Visitant nou!

Enguany amb aquest quadre de plujes i una meteo evolucionant pas a pas ... tindrem insectes, bestioles i altres varietats d'animals a "punta pala". L'herba creix tant sols mirant-la, motiu suficient per aglutinar totes les condicions favorables pel bon desenvolupament d'especies (menjar, reproducció, amagatall ...). Aquest matí ens ho anunciava un ànec que passejava per una zona ajardinada cruspint-se tot allò que veia nutricional. Una altra prova significativa d'aquesta primavera de cins estrelles, la representen els pins. Carregats com feia molt de temps dels embrions, on més tard donaran pas a les noves pinyes. I les esparragueres? Aquest any s'han vist allargant el temps de la producció (portem un mes agafant espàrrecs). Acabem la setmana laboral habitual de forma brillant (és per això de tenir 1dia menys). Al tard hem fet un Run regeneratiu per terreny plà de terra per oxigenar muscles. 6,09 kms en 31'58'' a 5'15''/km amb 130 ppm de mitja i 140 ppm de màxima. Amb molta comoditat, malgrat la Garbinada present per l'estadi d'Ascó. Notem una mini-sobrecàrrega al bessó esquerre, però sense més impotància. La foto, és del pinxo que va xusclant o engollint tot allò capaç de moure's!

dijous, 8 d’abril del 2010

Temps perfecte per trotar!

El dia corre i això es nota. Avui una linea de faroles que tinc força controlada; s'ha posat en funcionament a les 20:39h. Una màxima de 20ºC i mínima de 8ºC, poc vent i sol fantàstic. Petant la xerrada amb un tècnic implicat en tasques quinzenals pel poble ... comentava: "Vaig d'un lloc a un altre i encara no he vist cap municipi o casc urbà amb l'envergadura d'obres que teniu a Flix". Ho deia pel Castell, el conjunt d' obres de la recuperació del Meandre i façana fluvial, les faroles del carrer escoles, la costa del Graner, la residència per la gent gran, les tasques de descontaminació del riu. "Temps de crisi i vosaltres a l'ample". Segurament tenia raó, però sense poder callar-me li he retret un :"potser ja era hora". De totes formes, cal aprofitar el negoci i deixar el poble el més pinxo possible. Segurament, estavem massa oblidats per rebre tot això, precissament ara!!! Posem les Saucony (bambes), la calça curta i a trotar una estona. 10,64 kms per terra un 85% amb algun desnivell important en un traça irregular. Temps total de 52'21'' a ritme mig de 4'55''/km amb 145 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Un treball repartit en un escalfament complert de 28'14'' a ritme mig de 5'21''/km amb 132 ppm de mitja. Una rampa de 647,38 mtrs a ritme de 5'55''/km amb 158 ppm de mitja i 4,72 kms en progressió per acabar a ritme de cursa (4'18''/km en 161 ppm de mitja) i acabant a ritme de 3'25''/kmamb màxima de 183 ppm. Ens hem trobat força bé i molt "sueltos" a ritmes alts (sensacions d'anar més baixos de ppm). Uns exercicis d'estiraments i uns elements de treball per a la zona de les cervicals. La foto d'avui, una instantànea de la Marató de Sables.

dimecres, 7 d’abril del 2010

Setmaneta difícil; per posar-se en marxa!

Sort que ja ens hem cruspit el dimecres ... Demà dijous i passat divendres; ja ho tenim a tiro! Aquest matí i parlant amb els "compis" tots coincidiem en la setmaneta de vertígen. Molts dies de festa, poden desencadenar aquest quadre de recopilacions de feines i a més ... totes de caire urgent. La Mona porta bon ritme. Demà practicament acabada i la figureta de xocolata, cal dosificar-la per evitar "granots" indesitjables. Màxima de 12ºC i mínima de 9ºC, pluja de 6 ltr/m2 i l'herba creix i creix sense coneixement. Terreny mullat i fang per donar i vendre ... ens agafem festa i posem un Zero a la jornada. La foto d'avui pertany a la final de la NCAA (bàsquet professional femení dels USA), impressionant l'ambient i mostrant que el bàsquet en territori Yanqui està en un altre nivell!!!

dimarts, 6 d’abril del 2010

Messi la "lia"

Estem gaudint dels primers dies d'Abril. Moments on moltes de les competicions esportives van definint el desenllaç final de la temporada. Final Four de Bàsquet, Lliga ACB, aquest finde el Madrid-Barça i avui la classificació dels cules per  les semis de la Champions. Hem tingut el privilegi de viure els instants de joia de les 3 Copes d'Europa. Hem disfrutat amb jugadors com els: Laudrup, Koeman, Romario, Rivaldo, Ronaldo, Ronaldinho, Eto'o ... tots ells irrepetibles. Però aquest menut "pibe" és sencillament un artista. 4 gols davant l'Arsenal en un partit de 1/4rts de Final. Una frase del Larry Bird deia després d'un partit: "Si Dios juega al baloncesto, ese es Michael Jordan". Pregunteu al Arsène Wenger si avui ha vist el tot poderós dins un terreny de joc!!! Avui màxima de 19ºC i mínima de 8ºC, sol amb empentes i compartint territori amb núvols. Dia de bojos, d'un lloc a un altre. Començem setmana després d'uns dies festius i això passarà factura. Motiu suficient per fer un descans i donar respir al cos. La foto d'avui ... sobren paraules!!!

dilluns, 5 d’abril del 2010

Encetem la Mona!

Posem cloenda a la Setmana Santa. Uns dies festius de molta feina i molt aprofitats. La"meteo" ha estat generosa, sense plujims ridículs que ho foten tot a l'aire. Un sol meravellós, sense excedir en temperatures elevades. I malgrat la crisi generalitzada ... la gent participant del caliu festiu. Màxima de 18ºC i mínima de 4ºC, una primavera que van obrint-se pas de forma esglaonada i uniforme. Jo també tinc Mona! La padrina va fer un jurament d'aquells en el temps de la "picor". Segurament no era conscient del que deia ... però per si de cas ... "naltros" el Diumenge de Pasques fem cap els Perxis per recollir l'esmentat dolç. Per cert! L'any vinent: 24 d'Abril és Diumenge de Pasques (gairebé podrem anar amb bermudes!!!). Avui dinar amb familia per Valletes i una Mona boníssima. Més tard un Run per fer baixar l'àpat i descongestionar les cames "tocades" de les escales. 32'17'' per fer els 7,04 kms a ritme de 4'35''/km amb 157 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Circuit trenca-cames combinant terra i asfalt a bon ritme i amb unes sensacions més que bones. exercicis d'estiraments i una dutxa regenerativa amb aigua mig freda on els veins encara riuen dels crits de xiquet.   

diumenge, 4 d’abril del 2010

Cotxes i més cotxes directes a l'ermita!

Acostumats a fer la cruïlla de la sortida de la depuradora un bon grapat de vegades al dia ... I comprovant que no es tracta, precissament, d'una via amb un trànsit important ... Avui calia anar amb els cinc sentits. Veritables caravanes a partir de les 18h, tothom amb el mateix destí; La Vallada de l'ermita!!! Encara recordo aquell any dormint a l'interior de la tenda amb tal Bull i Pantani. La nit més gelada del món !!! Quin fred vam passar ... Màxima de 17ºC i mínima de 8ºC, Cerç deixant-se sentir i probablement, aquest cop, no ploura! Nova jornada per Valletes fent de fusters, Anem recuperant cames, ja que encara, estem força carregats del dia de l'escales. Al tard, un piloteig de tennis, per soltar cames i feina feta. Avui posem la foto d'una part del Dream Team Runner del poble. Aïda, no la vec gaire motivada!!! 

dissabte, 3 d’abril del 2010

Agulletes???

Amb aquestes canes i veient que de tendres ja no tenin ni els repèls dels dits ... ens adonem que això de posar el pistó a una mitja de 180 ppm pot portar aquest fregat. Matí de sobrecàrreges diverses. Amb l'impacte de baixar escales i el ritme de cardio durant els 30' aproximadament, avui ens trobem malmetuts per tot arreu. De totes formes, va estar bé i vam gaudir d'una tarda brillant fent allò que més ens agrada: Correr i patir. Tenim màxima de 20ºC i mínima de 5ºC, els núvols van fent acte de presència, tot i disfrutar d'un bon sol. Dia per Valletes i aquest cop intensiu total. Aglomeracions pel Mercat i carrers del poble, on tothom tira de logísitca per l'ermita. L'activitat física d'avui; poca cosa a fer ... uns exercicis d'estiraments i elements de flexibilitat i elasticitat amb gomes. Avui foto dels de Cambridge que s'emporten la victòria contra pronòstic segons els experts.

divendres, 2 d’abril del 2010

Cursa de les Escales!

Un dia rodó! De bon matí cal fer el servei de guardia (la feina mana i el primer és el primer). Un cop la cosa és controlada fem cap a Valletes. Les típiques jornades dels darrers dies i aprofitant el període festiu per anar posant les coses al seu lloc. Tenim màxima de gairebé 20ºC i mínima de 3ºC, un sol perfecte i les ametlles van agafant volum, malgrat tenir cremades les de varietat: "ramallette". La tarda ens deixem anar al davant l'Escala i aquest cop no és per pendre el café. Tenim la Cursa de les Escales i cal fer acte de presència moralment. Un bon grapat de compis runners participant a l'esdeveniment: Pitoi, Pau, Xavvv, Pau Carranza, Camil, Solo, Marce, Jose, Gemma, Lorena, Robert ... Els coneguts i nombrosos Esbufecs de Mollerussa i l'incombustible Isidre i fill que ens vigilen l'acte per oferir un caire seriós i reglamentari. La cursa presenta una varietat. És més curta i pel meu gust més dura. No tenim trams de recuperació i cal posar el "pinyo fixo" per no veure les estrelles d'aprop. 29'9'' per complertar el traçat a una mitja de 180 ppm i una màxima de 189 ppm. Motiu suficient per evidenciar que no teniem cap marxa de més per posar. Les sensacions, prou bones. malmetuts pujant la segona volta per les casetes i recuperant pel carrer Castell per posar la directa i mirar d'agafar a Trepa. Finalment no ha pogut ser. Contents per la resposta del cos, un cop hem estat 5 dies de descans de run. Trepa porta un punt més i avui ens avisa amb un tercer lloc absolut. Enhorabona noi, un podium és un podium!!! Aprofitar per felicitar a l'organització per aquest acte. Temin tres proves dins el calendari de la Federació i això no ho pot dir tothom Festes majors, Milla Nadalenca i les Escales). La foto d'avui s'està gestionant, ja que encara no tinc cap... Pau és un amic, OK Crack!!! Demà més.

dijous, 1 d’abril del 2010

Paris Bercy, espera al Barça!

Deu ni do quin canvi d'imatge els homes de Xavi Pasqual! Els primers dos partits a casa van presentar símptomes de mal joc i un conjunt de dubtes important. Messina va estudiar amb rotunditat els punts febles i va crear una veritable màquina d'atur de l'atac blaugrana. Marxen cap a Madrid amb un ajustat 1-1 (i sort de la victòria, ja que va ser molt i molt justeta i amb un punt d'inspiració esporàdic d'un jugador...). Canvi de xip i Pasqual treient fum per descongestionar el negoci. resultat 2 de 2 partits a la butxaca deixan al Madrid fora de la Final Four de Paris. Avui màxima de 16ºC i mínima de 7ºC, algun núvol prim i sol persistent en certes hores. Una precipitació de 0,2 ltrs/m2 a la matinada per si no recordavem l'amenaça de pluja! aquest dies liats per Valletes no donem per a més. Un piloteig de tennis de nou i sort. Demà la Cursa de les Escales per donar entrada a la Festa de la Setmana Santa. Com dirien els compis de Benissanet i rodalies: Quin Calvari!!! La foto, pertany a les instal.lacions que acolliran la pròxima Final Four.