dimecres, 25 de juny del 2014

Encetem l'estiu com aquell qui diu; i ens trobem amb un conjunt de núvols, plugims i poc sol, dignes de tancar un període estival. Encara no hem xafat piscina a l'aire lliure. Aquest sector el tenim reservat per la coberta que d'aquesta manera s'aprofita millor per poder anant sumant metres. També s'aprofita el viatge per anar al gimnàs i mirar de posar continuïtat a un treball exclusivament del tronc inferior. Un cop  per setmana fer les gambades de run (on sincerament ens costa i molt, retrobar sensacions, ja que ens trobem molt poc àgils i pesats). I mirar de donar voltes a les bieles de la Bianchi i Cube. De moment poques o mínimes però que anirem incrementant a mida que tinguem a punt les màquines. Ens hem posat en mans de professionals per fer un estudi biomecànic de la posició a la bicicleta. Un Bikefitting per sortir de dubtes sobre les mides que cal portar de forma adequada a la bici. El Sr. Atilla Ozkan juntament amb el seu sofisticat equip RETÜLL ens ha analitzat de cap a peus. Un anàlisi amb la finalitat d'evitar lesions o senzillament no incrementar-les. Tenir aquells consells pràctics d'un professional de la materia  i poder tenir la certesa gairebé segura que anem com cal. Tot un plaer poder coneixer en persona aquesta figura experimentada dins el món de l'esport d'alta competició. Sincerament; molt recomanable!!! 

Bullits per culpa del ritme d'aquest parell

Flamant medalla de bronze als 1500 de Catalunya (el de blanc!!!)

dilluns, 16 de juny del 2014


Tornem a fer gambades, posar-se les Minimus NB, pantalonets d'atletisme i tenir d'estímul aquest figura i millor company. Estem de sort, el tenim en fase de recuperació després d'haver fet segon a la Cursa de Port Aventura en el 10 mil amb un 35'50'' darrera del Pedro Ortega. Un registre més que bo tenint en compte que el seu treball, està planificat per distàncies no superiors de 3000 mtrs i per pista. Així que el segrestem per fer una volta i mirar de tenir algú amb cara i ulls per si cal remolcar-me. Avui un terreny amb bon desnivell per asfalt i sota un ambient purament grisós com a conseqüència de la fumejada de l'incendi de Tivissa que fins i tot, ens arribava pel terme deixant restes de cendra. Uns 58 minuts en total amb un parell d'intervals de peu per poder recuperar i agafar aire. Les vistes que ens mostra Berrús son dignes de postals. L'Ebre com a protagonista i aquells pinars que pentinen desordenadament una carretera plena de tombs impossibles. Sempre és complicat canviar de disciplina. Adaptar-se al run després de tant de temps i amb un pes més elevat. Però content al mateix temps. El treball del Gimnàs ens assenta bé. I el gruix de milles nadant ens fa veure que cal arrossegar més tronc superior. Sol cal veure la foto!!! El nen com aquell que tornar de comprar el pà ... i un servidor amb tota la tonalitat de colors possibles al rostre. "Ma de matar"
Avui un vídeo dels Blaumut per posar caliu musical amb unes lletres plenes d'imatges amenitzades d'una música arranjada per diferents instruments de corda i vent amb reminiscències clàssiques. sincerament un coktel  interessant.




dilluns, 9 de juny del 2014

Uffff! Quin grapat de dies sense escriure "literatura" esportiva... Això de tenir arraconat el tema Run ens afecta més del que voldríem. Les molèsties, dolències, aquell conjunt d'entrebancs arrelats de la zona gluti ens va condemnà a la misèria. Calia fer una gestió o un pacte amistós amb el nostre cos per mirar com es podia oxigenar la zona. Això d'anar contracturat fins les celles no mola massa. Que si la xafada, que si la postura de corre, que si la manca de flexibilitat ... Aquí tothom diu la  seva i fins i tot els metges tenen varietat de diagnòstic. STOP i punto!!! Ens hem passat al GIM i la piscina. Freqüentem les sales dels ferros i fem metres i més metres  nadant. Portem 4 mesos mirant si ens surten escames amb tanta aigua. No aspirem a ser culturistes i menys encara peixos. La qüestió és fer una bona base de cames i adreçar esquena, conjunt d' espatlla i deslliberar tensions a cervicals. Les recomanacions pels tècnics per mirar de minimitzar lesions i aprofitar per no romandre massa aturats. Més de cinquanta dies sense fer gambades. Molts dies sense la companyia de Ferran i el nen a l'hora d'esbufar camins per Sebes tots plegats. Alguna sortideta de BTT i Bianchi per no oblidar com l'aire sacseja el rostre... i esperant el moment.
La calor apreta!

I mira per on! Avui retorn amb 6  kms a ritme suau i per terreny planet planet planet. Comprovar que ens diu el cos i verificar que la feina fins ara va acompanyant de forma òptima. Tenim molt clar que no podrem sumar kilòmetres com ho feiem antigament. Que haurem de donar continuïtat a les jornades d'aigua dins la piscina. I que signarem un compromís amb les màquines del gimnàs per guanyar per cuidar aquesta lesió molt relacionada amb el síndrome piramidal i guanyar en equilibri muscular. També les bicis hauran d'estar netes de teranyines i preparades pel moment. En definitiva; un canvi de xip!!! Menys run i més varietat esportiva amenitzada amb uns quants kilets més a un xasís més treballat. Mirarem de trobar benestar i salut. I evitar com podem les prestacions que tant i tant ens agraden. Com a mínim ... fins uns mesets!!!
Preparats per fer soroll amb els ferros

Retorn de nou al Run