dissabte, 31 de desembre de 2011




Màxima de 15ºC i mínima de 7ºC. Darrer dia de l'any i bona "meteo" per acomiadar-nos del 2.011. Sol a primeres hores, una mica de Cerç i una temperatura més que agradable. Aprofitem el clima per fer una mica d'esporga d'ametllers. El matí per Valletes és magnífic, on la tranquil·litat marcava la tònica a cop de xurrac. Dinem d'hora i posem en marxa l'autobus runner. Tenim la Sant Silvestre de Lleida amb un paquet important de flixancos i atletes del Club. Una abraçada per Ferran que feia un bon grapat de dies que no ens veiem i directes cap a la capital de la Terra Ferma. Quin goig companys, coincidir de nou amb: Camil, Robert, Amadeu, Trepa, Ferran, Pau, Solo, el "nen", Cristian i el gruix dels maquinilles del Club d'Atletisme. L'ambient és de festa total, tots amb la mateixa finalitat de poder acabar l'any amb gambades per carrers lleidatans.  Tenim els més joves competint a la cursa de 3000 mtrs. El "nen" aconsegueix la victòria en una disputa emocionant i demostrant que aquest funciona a un altre nivell. El seu Currículum va fent-se gran i poc a poc va posant curses de força renom al seu mèrit esportiu. La resta i sense perdre temps, ens posem a la sortida de la dels 10000 mtrs. Som una collada important i petant xerrada ens acollim en grupets per mirar de no fer-la sols. El Cristian, Pau i el menda decidim compartir ritme. La sortida és molt ràpida, anem molt "ligeros" i amb terreny favorable. La comoditat és òptima i ràpidament vec que avui podem disfrutar. El Pau no troba el ritme i es deixa anar uns metres enrere. Cristian al meu costat i anant comentant sensacions a més de 170 ppm. A partir del km 6,5 els dubtes són més grans. Notem que el rendiment cal regular-lo si no volem pujar el Carrer Cavallers a 4 grapes. El Cristian em treu uns metres i poc a poc el vaig perdent de vista entre el paquet de cracks del davant. Ara toca patir de valent, tot i que aquest cop ens concentrem directament amb la cursa. No desviem atenció enlloc com altres vegades per mirar de suavitzar l'agonia i llençar toallola . Val a dir que dins d'aquells objectius, una mica massa esplèndids, la idea era poder acabar l'any una cursa per davall de 4'/km de ritme. I mira per on ... avui ha estat el dia. Llàstima que la temuda pujada ens ha penalitzat i molt. Però a cop d'agonia i patiment portem l'ànima als 39'14'' totals. Un ritme de 3'59''/km amb 179 ppm de mitja i fer els 9,82 kms segons el Garmin. 2a millor marca personal d'aquesta cursa i més que content davant la notable progressió que anem observant del dia a dia. Aquests ritmes eren prohibits fa un parell de mesos amb 6 kgs de més i poca capacitat a l'hora de portar un control alimentari d'acord a les circunstàncies. Enhorabona a tots els presents pel vostre paper a la Cursa. Agraïments a tots plegats per aquest caliu que vam montar. I una abraçada pel "nen"; que per culpa d'ell i algú més ... allò que era un impossible; ara ja no ho és tant. Feliç entrada d'any i Salut amb kms pel 2012!!! 

divendres, 30 de desembre de 2011


Màxima de 14ºC i mínima de 5ºC. Ja es veia venir i així ha estat. La nit increïble de run d'ahir al tard parlava per si sola. Es notava una certa millora de temperatures, on el vent s'alçava espitós  netejant boires de l'atmosfera. Aquest matí, no hi han gelades. El sol surt entre un cel vermellós i el Cerç acompanya la jornada. Ens toca descans d'activitat física. Demà la Sant Silvestre de Lleida ho requereix i cal gestionar maquinària. L'actualitat ha estat amenitzada pel famós darrer dinar de l'any dels companys. Com gairebé sempre ens falten unitats, però el gruix és important. Aquests del 71 convocats al Restaurant de l'Ebre. La crisi, la salut i els nous reptes per la nova temporada. El caliu és esportiu. Com sempre. El mateix que per passadissos d'institut o zones de recreo on deixavem anar  converses uns anys enrere. Canes, manca de pel, feixos de desgast ... però la mateixa ambició de nens. Els anys passen, el temps corre, la vida s'accelera ... però tot queda aturat sentats a la taula i disfrutant de les nostres olles. L'orgull de tenir una extraordinària familia és un fet. I el privilegi de forma part d'una amistat eterna és una realitat.

dijous, 29 de desembre de 2011

Màxima de 14ºC i mínima de -2ºC. Aquesta vegada no hi ha boira. Una mica de catifa blanca de gebrada i un sol sortint amb empenta. Tornem a la feina, matinant de valent amb uns badalls sense límit. Durant el dia la temperatura ha estat agradable. Solament el vent ha començat a dir la seva a partir del tard i poca cosa més. Avui ens toca un run amb el "nen". Gambades nocturnes per territori "jabalí" made in Sebes. La nit és magnífica, el cel vermellós indicant episodis de vent d'aquí no gaire. La tranquilitat es trencada per algun que altre ensurt d'alguna bestiola que de forma despistada ens taullava al darrer instant. 9,05 kms en 44'48'' a ritme de 4'57''/km amb 145 ppm de mitja. L'inici la comoditat anava condicionada per la tertúlia distesa. Però, ja era massa estona per aquest trinxeraire portar un ritme de xafar ous. Falten 3 kms i ja podem apreciar amplitud de potes. No és cap esforç pel pinxo de la clenxa  i els esbufecs van pujant de freqüència al meu interior. Anem per davall de 4'/km i jo demanant el temps a l'àrbitre. Un cop més ... tou cap a casa! Cal anar amb rodes per mantenir ritme amb el company! 

dimecres, 28 de desembre de 2011


Màxima d'11ºC i mínima de -4ºC. Ens toca matinar, quan encara la foscor dona mèrit a les llums del carrer per poder veure. Unes primeres hores del dia d' una fred important. Tot està gebrat, blanc,  amb aquella boira tan coneguda per la vall de l'Ebre. Els cotxes van traient aquell fum blanc intens per el contrast amb la  temperatura ambient. Els vidres glaçats i les carreteres brillant amb llum pròpia declarant gel a l'asfalt.   Aprofitem el parèntesi de vacances per fer una escapadeta al Piri. No ens posarem caps esquis, ni taula d'snow i menys unes raquetes. Anem castigats de cames per entrenaments acompanyats de sobretaules carregades de pinzellades abundants en materia nutricional.  El característic shopping de Nadal-Reis no passa per alt. Aquelles compres pendents que vas guardant dins el disc dur del cervell. Algun detall que faltava i amb molta probabilitat podia trobar-lo després de llançar la tovallola. O senzillament ... tornar a fer la volta per aquest paredis del consumisme tot guarnit d'esperit nadalenc. 
  

dimarts, 27 de desembre de 2011

Quin fred que fotia Àlex!



Màxima de 8ºC i mínima de -4ºC. A primera hora del matí ja erem davant la casa del "nen". El tenim aixecat de fa estona. No precisament per les ganes loques d'anar a trotar. El Papa Noel li va deixar una "Play" d'aquestes d'última tecnologia i va boig fent partides amb els chinos. Així que feina rai per treure'l a pendre l'aire i oblidar-se de tant joc estàtic. Gairebé la portava pegada a les mans uns instants abans d'arrencar. Tenim sol, gens de vent i una gebrada espectacular. És respira aire glaçat, sanot, ja que tot ho mata i poca cosa queda per inhalar de caire infecciós. Primer un trote suau de 5,24 kms per terreny dur i trenca-cames. 30'1'' per fer-los a ritme de 5'44''/km amb 150 ppm de mitja. Vaig tocat tocat. Les sèries de costa d'ahir, han dit la seva i el cos ho nota. l'Àlex té el treball que ahir no va fer. Les rampes fatídiques l'esperen i ja el veus amunt i avall. Aquest està a una altra lliga. Res a veure amb el meu ritme i posant-se a pencar sense dir ni mu. Acaba tou, però amb un resultat més que acceptable. Té 14 anys, condicions i també voluntat. Un retorn a la calma a ritmet  d'11'12'' amb 2,04 kms i ritme de 5'30''/km. La tarda invertida en shopping per Lleida. El cel està ras, motiu suficient per trobar-nos una nova catifa blanca. Ojo amb els inocents ... demà més d'un pot caure!

dilluns, 26 de desembre de 2011

Màxima de 12ºC i mínima de 1ºC. Tot i que aquest centre de dades no s'ajusta a la realitat. Aquest matí també ha gelat! Una capa fina de gebrada es deixava veure a primeres hores del dia. Una jornada de Sant Esteve amb un sol radiant i una frescor potenta entre aubagues i ombralls que costa rebre el sol. Aquesta vegada fem els deures aviat.  El "nen" ens té abandonats amb tan Nadal i sortirem tot sol. 8,05 kms per Valletes en un itinerari dur, sense lloc per terreny pla. 42'36'' a ritme de 5'17''/km amb 152 ppm de mitja. Tot seguit i sense temps per descans encetem el negoci de les sèries de costa. Un total de 21'46'' per fer les 20 repeticions d'una pujada de 55 mtrs dins un circuit de 193 mtrs per volta. Un exercici dur per les potes, tot i ser menys nociu pel cardio. El ritme no és agònic, cal buscar comoditat i anar sumant. Penalitza més muscular i mentalment que una altra cosa. Retorn a la calma (directes a casa per trobar-nos amb el canelons i family...) de 2,60 kms en 15'12'' a ritme de 5'51''/km i 156 ppm de mitja. Que tous que anavem!  Avui un video d'un cocktel musical dels Housemartins i Smith's.

diumenge, 25 de desembre de 2011



Mai me queixat dels bons amics que tinc. Els tinc de totes les característiques possibles ... però si hi ha algú realment especial ... No hi ha cap; com el Papa Noel. Fa molt de temps que sóm coleguilles. Sempre acudeix a casa a petar xerrada amb mun pare i fer un "carajillo" després d'un viatge llarg i dur. Avui ha tornat aparèixer, més gras, més vell, més atrotinat, però ferm i pinxo com cada any. Mai  treu un objecte del seu sac per mi. Però sempre deixa el millor regal. La salut, l'alegria i aquella empenta màgica per lluitar i disfrutar de la vida davant qualsevol incís. Quina gràcia tornar a veure't i comprovar el privilegi de passar novament per casa. Sense cap mena de dubte; símbol de satisfacció! Com t'estimem Papa Noel!!! I mira de repartir bé, que molts ho necessiten de debó.
Màxima de 12ºC i mínima de 2ºC. Sol del bo per guarnir, encara més, aquest 25 de Desembre. A primera hora teniem a l'home del vestit vermell i llargues barbes canoses dins el menjador. Comentava que havia empaitat a tothom al llit i vestits amb pijama. Estava una mica constipat, però content de visitar un cop més aquest gruix de bona gent. Així que ens hem dedicat a facilitar-li la feina i oferir-li una estada més àgil. A la tarda ens hem posat a fer una mica de Run. Un rodatge en progressió suau de 7,02 kms en 36'14'' a ritme de 5'10''/km amb 139 ppm de mitja. Recuperem la companyia de Charly, ja que el "nen" tenia que jugar amb els regalets, ja ja ja. Quant de temps sense compartir "trote" amb aquest prodigi caní. Això de tenir parella i portar a tots dos ... era un veritable descontrol. Llàstima per la Jana, però ara li toca fer el paper de mare. Anem prou bé de sensacions. Notem el cos recuperat, molt normal tenint en compte el descans que ens hem cascat. Demà esperem posar més kms, parlarem amb el compi tendre i mirarem de seguir el treball del Mister. 

dissabte, 24 de desembre de 2011

Foto de l'amic Pau.
Màxima de 15ºC i mínima de 4ºC. Tot queda igual. Una calma total del temps amb sol i poc vent. Uns Nadals sense baf calent perdent-se per l'ambient gelat. Aprofitem aquesta tranquil.litat  per no perdre detall. Feines domèstiques amb bona temperatura i ultimar preparatius pre-nadalencs. Avui no entrenem, decidim aixecar peu i donar oxigen al tema. Una mica contracturats de tot arreu per allò de fer salts i ser velocistes per un dia ... Alguna escapadeta per saludar i felicitar vells coneguts i fer un tomb per indrets màgics plens d'aromes distrets i agraits. I quina meravella de col.lecció que té el Valentí! Aquestes Vespes, Lambrettes  exclusives i inmaculades brillant amb llum pròpia. També aprofitarem el moment per desitjar un Bon Nadal a tothom. Suplicar salut per tots i que els kms no ens faltin per soltar gambades i poder-ho contar. 


divendres, 23 de desembre de 2011


Dos màquines de treure't la salut

Com m'estime el mamó del nen!
Au, tots dos amb les medalles




Màxima de 16ºC i mínima de 2ºC. Els vidres tornaven a tenir una mena de capeta fina de gel d'un cotxe ple de humitat. Tenim el termòmetre marcant més baix, molt normal tenint en compte un mes de Desembre. Sembla ser que hi ha un petit canvi, tot i tenir bon sol i una "meteo" bastant acceptable. Segurament molts de vosaltres teniu un bon grapat de feina abans de "finiquitar" aquest divendres. Calia fer els deures, de vegades ... com en temps remots ... tot a última hora. A vista les Festes de Nadal, 3 dies especials i carregats de sentiment. Per aquest motiu; tot ha d'estar llest. Avui segona sessió de les proves combinades organitzades pel Club d'atletisme. 60 mtrs llisos i els 1000 mtrs. Més del mateix i continuant amb la mateixa dinàmica d'ahir. La velocitat és un món distant i difícil. El fons, potser el tolerem millor i podem disfrutar-lo d'una altra manera. La qüestió ha estat en passar una bona estona. És molt gratificant compartir rendiment amb: les noies, els més veterans, els més menuts , els entrenadors partint-se la caixa per aquell gest descoordinat que et surt per naturalesa. Entrega de premis i berenar de germanor felicitant a tothom unes bones festes. Ens veiem a la "sansi" de LLeida el proper 31. Salut per tothom wuapets!!!

dijous, 22 de desembre de 2011

Màxima de 17ºC i mínima d' 11ºC. Tot continua igual. Un temps estable i sense canvis a curt termini. La temperatura és agradable, el Cerç va bufant però sense passar-se i de sol a mitges entre nuvolades vermelles invitant capítols de vent en un futur. L'hivern ja és aquí, de moment sense massa rebombori de gelades i les boires han passat a la història. Tenim entrenament amb tota la family atlètica. Aquest cop en un format diferent. Una mena de festa compartida entre tots plegats amb una competició conjunta de diverses proves. Salt de longitud, llançament de pes i 200 mtrs llisos. Colzejant-nos amb els velocistes pels carrils, desbordats mirant on tenim la linea que cal evitar trepitjar abans d'enlairar-se per caure al foso, fer doblecs increïbles per mirar de guanyar angulacions i propulsar la bola del pes ... Quines dificultats! Quin fart de riure! Sortejar com podem evitar quedar mal parats. Com diria Serrat: "cada loco con su tema". Així que després de comprovar com les "nenes" velocistes ens fan la ratlla i verificar que el tema de salt de llargada és molt i molt complicat ... assumim de bon afer, que aquesta guerra no lliga amb nosaltres.  Demà continuem amb el disc, els 60 mtrs i els 1000 mtrs. Haurem d'aplicar-nos al 1000 si no volem fer cap per davall d'una classificació més que divertida.

dimecres, 21 de desembre de 2011

Màxima de 17ºC i mínima de 10ºC. Quines coses que ens ofereix la "meteo"! A punt de trobar-nos de cara amb els Nadals i encara tenim temps per sentir com la jaqueta que portem ens fa nosa. Sort del Cerç que ens enganya una mica amb sensació de fred ... i ens trasllada de nou al compte enrera de l'hivern (d'aquí dos dies encetem estació). Tornem a entrenar i ho fem novament amb Trepa. Aquesta vegada amb més coneixement que intensitat, podent sumar un bon entrenament sense necessitat de perdre els estreps. 30'2'' d'escalfament per fer uns 6,08 kms a ritme de 4'56''/km amb 142 ppm de mitja per l'exterior del tartà. Treball d'exercicis de tècnica de cursa per la gespa amb un total de 15'15'' i comptabilitzar uns 2,11 kms totals. A continució 5' de canvis de ritme de 50 mtrs amb una recuperació idèntica i fer 1,01 kms totals per complir amb 10 repeticions. Retorn a la calma d'1 km per gespa a ritme molt suau i retrobar agilitat per encara vestuaris.Tot sembla indicar que ens anem recuperant de la pèrdua d'ànima per aquella costa del carrer Cavallers. No hi han molèsties importants i les sobrecàrregues no han existit. Com ja vam comentar anteriorment, enguany volem provar amb l'esquí de fons. El tema Snow haurem d'aparcar-lo que comencem a tenir una edat i cada cop menys coneixement. Per mirar d'introduir-se en materia i no montar el pollo a pistes ... aquí un video molt aprofitable per començar a mirar el Polígon de la Devesa amb altres ulls.

dimarts, 20 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 2ºC. El Cerç va fent de les seves i aquesta vegada picant fort. Tenim un dia de sol feble camuflat entre nuvolades plenes de dubtes. Durant el dia la temperatura és relativament agradable malgrat el vent que pot confondre. Dalt del "Piri" les nevades van arribant i les estacions d'esquí de fondo van posant-se a to. Estem al corrent de l'actualitat i a la mínima de canvi anirem a provar aquest negoci. Enguany afegirem alguna que altra estada per allí dalt i fer treball "potent" a nivell físic. La jornada esportiva del dia a un segon terme. Decidim fer descans, ja que les cames ho requereixen de forma unilateral. Anem sobrecarregats i solament ens faltava sortir amb Trepa ahir a la tarda, per acabar d'endurir material. Visita al nutrit grup d'atletes practicant les series de costa i salutacions per tots ells. Avui un video dels Couldplay amb el tema Fix You. Per mi la millor de totes.

dilluns, 19 de desembre de 2011

Màxima de 12ºC i mínima de 0ºC. Un matí curiós i ràpid en quan a canvis. Ens aixequem sense despertador marcant la rutina habitual d'un dia feiner. No matinem ni tampoc ens passem. A les 10:30h, ja erem per la Serra de la Fatarella buscant bolets. El Charly m'acompanya sota un sol de justícia i un fred molt sanot. Passades les 12:30h  un concert de nuvolades ens deixa el dia gris del tot. No fins al punt de tenir amenaça de pluja ... però poc li falta. El Cerç entra en marxa i la sensació tèrmica és considerable tirant a frescor. Ens notem els quadríceps carregats i tocats, després de la cursa d'ahir. Passem a veure a Trepa i quedem per sortir a estirar potes. Tornem a caure a la ratera! No era la persona més adient per sortir a trotar suau i donar aire a les cames. 9 kms per territori de Sebes en 43'41'' a ritme mig de 4'51''/km amb 160 ppm de mitja. No hi ha lloc pel dubte! Anem petats amb ganes, l'esforç d'ahir no va ser cap farol i el cos ho acusa. A la meva esquerra; Trepa ni respirant. Com aquell que no juga a la mateixa lliga. Sobrat de la vida i sense cap indici de cansament  com a motiu de la Mitja de Salou. Sirà animal!!! Au pues, tornem a tenir mal de potes i demà potser també. La foto pertany a Charly mirant de trobar rastres i disfrutant com un més.

diumenge, 18 de desembre de 2011

Màxima de 12ºC i mínima de 4ºC. Un diumenge d'aquells que toca matinar. D'aquells on posem l'autobús en marxa per començar a buscar al personal atlètic. El "nen", Ferran, "Solo" i el xofer direcció Lleida. La clàssica Pujada a la Seu Vella en la 31a edició. Un dia amb sol, el Cerç picant amb intenció i deixant-nos gelats amb ganes. El Mister enfundat dins la seva chupa esquimal ja ho tenia tot preparat. Dorsals, informació i exigint fer un escalfament com toca si no volem morir a l'hora de treure'ns roba. Ens trobem amb la resta de grupetta formada per: Xavvv, Norma, Vane, Júlia, Joan i Salvador en mig una plaça amb un ambient runner autèntic. El "nen" arranca el primer en categoria cadet i matant a la resta amb els terribles canvis de ritme. Molt sobrat, massa, malgrat ser humà (arriba primer i fet misto amb el tema fred ... una mica més i el portem a l'Arnau directament per reanimar-lo). Passades les 11:30h sortim el gruix més nombrós. 882 participants aconsegueixen arribar a Meta. Val a dir que mai havia vist tanta gent retirant-se en una cursa. La fred ha passat factura en forma de lesions i molts han optat per aixecar peu. Tret de sortida  i tothom costa avall. Jo darrera de Ferran a uns metres amb comoditat i respirant "compe" de nou. Tenia ganes de provar-me i com sempre; responsabilitzat en donar-ho tot. Però amics! Aquests ritmes no lliguen massa amb  el tipus de treball fet fins ara. No tenim treballs de qualitat de llarga distància. No podem mantenir velocitats de galgos on a partir del km 5 l'agonia ha estat una veritable batalla campal. El Parc de la Mitjana ha estat el configurador i canalitzador final que ens posava a tothom al seu lloc. Les pujadetes, baixadetes, els ponts, els tombs tancats ... "finiquitat" veient com la penya m'anava passant. Calia canviar de xip i mirar de portar al pobret d'Albi fins dalt la Seu (anava fet un cromo). Deixem enrere pensaments nocius per plegar, temptacions imperdonables i menjades de bola. Poc a poc recobrem ambició, ens armen de valor per fer la darrera pujada (de locos, reconec que és més saludable fer-la anant de compres) i acabar de cremar els darrers rampells de mala llet. Us prometo que he patit moltíssim. 42'59'' en fer els 10,10 kms a ritme mig de 4'16''/km amb 175 ppm de mitja i 182 ppm de màxima. Les mateixes pulsacions de fa un parell d'anys tot i fer-ho a 9''/km de menys l'any 2.009. Bueno, no hi ha lloc per queixes ... però quin patiment! El 146è a la classificació i desitjant tornar-hi la propera. Els companys de viatge han fet un bon paper. Solo amb 39'49'' (56è), Ferran amb 40'45'' (84è), Joan amb 48'15'' (417è) i la vedette de la Júlia 49'1'' (1a de la seva categoria). La Norma i la Vane un excel.lent juntament amb el bon afer del Xavvv que les ha cuidat fins al darrer requeriment. Però també val anomenar els "altres". Aquest gruix format per bons esportistes i admirables amics. Els tenim per Salou, i no de platja precissament! La mitja marató oferia aquell escenari d'inici de temporada pel sector triatlètic. El Xavi, Trepa i l'Enric. Tots tres a cop de gambades i fent bons temps. Enhorabona màquines!

dissabte, 17 de desembre de 2011

Màxima de 12ºC i mínima de 8ºC. Feia temps que no sentiem aquell concert del vent picant les fulles del pinar. El dia va ser llarg i un cop tombats al llit qualsevol pupurri en format ventisca era agradable. Era com una sensació de relaxació escoltant el que passava fora al carrer. Aquest Cerç es deixa sentir i deu ni do ... com ho feia. Tenim un dia de sol, bona temperatura i un bufit important a ratxes durant el transcurs del dia. Aprofitem la jornada per tasques domèstiques. La tarda una escapadeta a piscina, on la grupetta ha estat més nombrosa. Pollo, Ferran i el menda preparats per soltar cames i esquena. 2000 mtrs en total amb complements i comprovant  que el treball del passat estiu ha estat productiu. Poca cosa a fer i mirar de preparar la bossa que demà ens tornem a posar dorsal. També desitjar sort pels "triatletes" que els tindrem per la Mitja Marató de Salou. Trepa, Xavi i Enric soltant gambades per aquell passeig inacabable, però molt recomanable. 

divendres, 16 de desembre de 2011


Màxima de 18ºC i mínima d'1ºC. La primera geladeta de la temporada ja és aquí. Tenim el parabrises glaçat i una capa fineta de blancor per damunt la barca.  Tot sembla ser, que segons les raconades, el fred ha tingut més presència. Aquestes corrents d'aire misterioses, aquestes raconades més protegides ... la qüestió és que les primeres "escarches" ja són presents. Tenim un matí amb dubtes. Els núvols van trencant tonalitats nítides d'un cel blau. El Cerç aprofita el moment per entrar-hi i fer neteja. Al migdia ja tenim sol i fins i tot amb temperatures agradables. Al tard el vent puja la seva intensitat i a partir d'aquest moment ... el fenomen és molest amb ganes. Una jornada més que divertida i entretinguda. Tenim el famós dinar de Nadal amb tot el personal de l'empresa. Aprofitem per fer un Torneig de Paddel i d'aquesta forma fer lloc a l'estomac. Les rialles van corrent a diferent ritme que la qualitat exhibida. És tracta de passar-ho bé i no fer-nos mal. Finalment ho aconseguim i directes a taula que la Dolors ens espera. Al tard i per mala consciència ... ens desplacem a Ascó. Tenim entrenament i no podem perdre detall. 30'10'' pel Barranc de la Peixera per fer 5,54 kms totals a ritme de 5'27''/km amb 144 ppm i gràcies.  Uf, que malament!!!  Tenim una guerra interna de canelons, estofat de vedella, paella, xurrasco i ... no poden posar-se d'acord. Decidim tancar la paradeta i fer cap a la dutxa. Sopar amb un grapat d'atletes i així fem "cupo". Quin ritme, quines sèries gastronòmiques ... ens oblidem de règims i tornem a caure a la "ratera". Demà mirarem d'arreglar-ho. No? Artistes! Aquí teniu les millors fotos del matí. Marxem al llit més tous de l'habitual i no precissament ... pel ritme de les gambades. 


dijous, 15 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC. De bon matí la humitat continua a la seva. No hi ha massa boira, el sol aclucava l'ull indicant la seva presència. A primeres hores del dia, nuvolades disperses i ha estat a partir del migdia quan el Cerç ha fet neteja de cel i deixar l'astre tot sol. Tornem a entrenaments amb la grupetta. Aquesta vegada  ho fem amb retard i ens veiem obligats a fer-ho tot sol. De totes formes estem motivats. Una encaixada de mans amb Antonio felicitant-lo per aquest subcampionat europeu del Lamdassem i a la feina. 10,51 kms pel Barranc de la Peixera a ritme de 5'9''/km amb 147 ppm de mitja i fer un total de 54'6''. Un rodatge amb certa progressió, tot i fer-ho de forma molt suau. Sense massa descans, passem a les sèries. Aquesta vegada per un fals pla favorable de 210 mtrs. 10 x 210 mtrs  i recuperant la pujada a ritme suau en uns 85''. El ritme de les sèries entre els 3'42''/km-3'11''/km. Gairebé 22' d'exercici per fer un total de 4,35 kms i sense passar de màxima de 176 ppm. Certa comoditat i soltura, tot i notar lactat a partir de la setena. També val a dir que fer-ho sense llum i per terreny irregular costa molt posar-se ràpid. Anem sumant, anem cremant com així ens ho indica la bàscula. Les "aulives" negres han passat a la història i els bocattes fantàstics cada cop són més light's. 

dimecres, 14 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 4ºC. No tenim gens definit el tema meteorològic. Durant els matins la boira continua però ràpidament  deixa pas al sol. Aquest no té massa força i de vegades és perd entre mig de nuvolades febles. De moment no massa vent, sembla ser que estar al caure ... però ara per ara; portable. Tornem a preparar la bossa per fer cap a l'estadi. Ahir va ser un dia de "locos", on finalment ni massa temps ni massa ganes per trotar van decidir per un Zero. Passades les 19h ens posavem a trotar per l'exterior del tartà en forma d'escalfament. Tenim a "Solo", Trepa, el "nen" i un servidor. Tots quatre amb un treball diferenciat. Els galgos provant-se a les sèries de 1000 m. Per part meva; un rodatge suau de 12,25 kms en 1h2'55'' a ritme de 5'8''/km amb 141 ppm de mitja. Renunciem al seu ball, que això d'estar aturats un dia i sortir rotllo San Fermins no pot ser massa saludable. Cada cop van notant-se els kms, els entrenaments continuats i la pèrdua d'aquells quilets  que ens torturavem durant els exercicis de qualitat. Portem 12 dies d' entrenaments en els 14 darrers dies... un fet que t'obliga a començar perfilant maquinària. Avui un llibre per futurs triatletes molt d'anar per casa, per tots aquells que per: motivació, guió o senzillament curiositat val la pena fullejar-lo.

dimarts, 13 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 2ºC. Un sol feble es deixava veure a l'infinit entre mig una boira de turisme. A mida que el matí avança, l'astre guanya terreny deixant un dia notable. Tenim una jornada molt liada, massa assumptes a l'hora i amb la sensació de no arribar enlloc. No massa temps per res més. No entrenem, un Zero dels autèntics i demà esperem un nou dia. Avui un video de l' Eros Ramazzotti juntament amb la Tina Turner cantant el Cose della vita live.
AVIS PER TOTS AQUELLS IMPLICATS:
No us espanteu si durant aquests dies veieu un personatge damunt una Cervélo cabra amb un casc com aquest. Ja tardava!!!

dilluns, 12 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 3ºC. El sol torna del Pont de vacances i ho fa a mig gas. Desconeixem si ha estat esquiant, comprant o vivint del rotllo ... però la qüestió és que ha fet fora la boira. Alguna nuvolada passejant per l'impuls del Cerç es deixava veure per un cel amb dubtes. Tenim entrenament de nou. Aquesta vegada una mica de varietat per descongestionar cabòries i poder complir amb el deure. 22'14'' per l'exterior del tartà a ritme de 5'19''/km amb: Solo i el "nen". 4,18 kms a una mitja de 133ppm en un escalfament agraït davant els 7ºC. Treball d'escales per donar volum a l'apartat de força. Uns exercicis formats per 3 sèries sense descans amb 10' totals. Aquí la cosa picava i tots tres hem coincidit amb el mal de potes per aquelles grades. Tanquem rutina amb exercicis de tècnica per una gespa tova amb 12'49'' totals i fer uns 2,16 kms amunt i avall, sense deixar de banda uns progressius amb seny i eliminar lactat. La foto d'avui per l'esperat Papa Noel més contorsionista del terme!

diumenge, 11 de desembre de 2011

Màxima de 7ºC i mínima de 4ºC. La boira estil London és la nota predominant d'aquesta zona banyada per l'Ebre. Aquest Pas de l'Ase és capaç de retenir la teranyina que impedeix veure el sol. Curiosament l'any passat vam tenir molts pocs episodis de boira ... i enguany ... portem unes quantes! Matinal de Run llarg, amb una bona convocatòria. Pau, el "nen", Pollo, Trepa i un servidor. 7ºC de temperatura i una humitat important. Aquesta vegada una mica accidentada la sortideta dominical. A uns 6 kms del poble els problemes estomacals del "nen" el deixen fora de combat. Així que cames a tope i a buscar cotxe escombra per rescatar-lo. Sense cap tipus d'importància significativa i fent conya amb un Panda vivint els seus darrers moments. Total: 15,10 kms en 1h16'35'' a ritme mig de 5'4''/km amb 150 ppm de mitja. Un treball fraccionat per les circumstancies. La primera part un ritme més ràpid de l'esperat pujant fins les plaques solars (tot normal si tenim a Trepa i el jove junts). A partir d'aquell moment, els problemes d'Àlex... i aixecar peu a ritme d'anar a buscar el diari passant pels perxis. Un cop reclutat al canyar i veient que aquella gesta era eterna ... ritmes de galgos i directes a la captura del cotxe. Com no podia ser d'una altra forma; tous i fets misto. 67 kms totals durant la setmana i la piscina enyorada han dit prou. El recull de fotos posa la nota de caliu "cachondo" que malgrat les dificultats cal posar alegria. Ànimo petit i demà a tornar!
És un salvatge.

Los del Ebro.

Masai rescatat.

Respecte a la jornada esportiva de la setmana comentar que els "galgos" d'Antonio han protagonitzat l'interès per TDP mirant les seves curses del Campionat d' Europa de Camp a Través. El Lamdassem subcampió per darrera del Bekele (aquest no té res a veure amb els altres dos màquines més consolidats). L'aAbdelaziz no té el dia i es perd per una classificació poc lluïda. Així que de tot una mica i desitjar bon viatge de tornada per la tropa.

dissabte, 10 de desembre de 2011

Màxima de 8ºC i mínima de 4ºC. Poc a poc el fred va entrant pel terme, la boira és protagonista i la estabilitat és un fet. Tornem a quedar-nos sense veure el sol. Almenys, pel nostre territori, ja que per Garcia la cosa era molt diferent.


Ja tocava d'una vegada! 3 mesos sense entrar dins l'aigua, després d'un estiu carregat de metres i metres. Enrere vam deixar el debut a la Triatló de Tarragona. Un cop tancades les piscines del poble ... i a dormir a la palla. No hi ha perdó de Déu possible. I més tenint en compte que ens funciona a la perfecció. Descarreguem cames, espatlla i tot allò contracturat com a conseqüència dels entrenaments de Run. De vegades la motivació  pot perdre's d'una manera alarmant i cal evitar com sigui aquest reiterat estat. Així que una trucadeta a Pollo per comentar-li que marxava a Mòra per nadar ... i tots units fem força! Una mica més i ens veiem obligats a posar en marxa el GPS, ja que amb prou feines recordavem com anar. Salutacions per Enric que el tenim currant i dirigint una banda d'uns 40 nens. Però no patiu, que aquest paio, està preparat per tot. Ho vaig comprovar de primera mà, veient la paciència que calia posar, per mirar de fer-me funcionar dins l'aigua. Ja ja ja.  2000 mtrs amb complements i fent un treball de tronc superior. Els primers minuts patint de braços i veient que falta rodatge. A mida que les ulleres van embafant-se anem deixant molèsties. Això va canviant i ja podem començar a fer anar el cap mirant de reparar el món que la comoditat és un fet. Quantes ganes tenia, quina il.lusió portava de tornar a sentir-me "pato" novament. La tarda dedicada al sofing sense perdre detall de les "pelis" d'A3 i mirar de recuperar cames. 

divendres, 9 de desembre de 2011

Màxima de 9ºC i mínima de 3ºC. Quin panorama! Boira espesa, una humitat del 15 i un fred de Champions. Al mal tiempo, buena cara ... Però amb un xurrac a la mà decapitant "aulivers"; ajuda i de quina manera ... per retrobar l'escalfor i posar-li una rialla al matí. Ja tenim el fred instal.lat per la zona. Estufes, aparells d'aire, calefaccions, ja fan sèries sense descans. A la tarda ens toca complir amb el treball del mister. 30'2'' pel Barranc de la Peixera i fer 5,77 kms totals a ritme de 5'12''/km a 144 ppm de mitja per poder anant escalfant el cos. Treball de sèries amb costa de 3 blocs amb 5 repeticions i acabant la darrera a ritme durant 160 mtrs. Les recuperacions a la baixada i sense descans possible. És cert que el ritme no ha estat de "locos", però comprovant que la comoditat és una realitat. Gairebé 14 minuts de batalla amb constants canvis i donant feina a les potes. Uns estiraments per acabar de posar ànima al seu lloc i directes a dutxa. Avui un video d'una de les millor balades dels Aerosmith.

Com sou! Que no quedi dit ... això de compartir música dins el cotxe ...

dijous, 8 de desembre de 2011

Els Daltom
Màxima de 16ºC i mínima de 4ºC. Bona rosada a primeres hores del matí. Semblava que la pluja havia fet acte de presència. Tot era xop i força mullat, però no ha estat la precipitació arribada del cel. La rosada esdevé del fenomen entre l'aire que conté certa humitat. Quan aquest aire pateix una disminució brusca de temperatura és incapaç d'allotjar tanta aigua. Aquesta es va depositant per tot allò que toca en  format de gotetes d'aigua. Fulles, flors, terra, pareds ... Tot queda regalimat com a conseqüència de la condensació de la humitat de l' aire. Ahir vam tenir una màxima de 17ºC i aquesta matinada ens posem a 4ºC. Habitualment es produeix durant les nits de temps tranquil i clar, quan la fred del terra es transmet a l'aire. Un matí per Valletes  i prenent el sol com aquells de la Cota 2.500 de Baqueira Beret. Un Chef de Michelin preparant esmorzar amb unes brases responsables d'estovar el tall. Uns postres magnífics i una companyia agradable i distesa. A la tarda entrenament amb el sector jove. 12,01 kms per territori Sebes i fer 1h1'46'' totals. A ritme de 5'8''/km amb 148 ppm de mitja. Aquesta vegada més comoditat, tot i sentir "buba" un cop pujavem rampes. Bon treball aprofitant aquest temps estable per aquests voltants del riu una tarda de Desembre.
Quin metge que tinc! No em deixa beure Marie Brizard

dimecres, 7 de desembre de 2011

Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC. El Cerç va fent de les seves i ja comença a treure una mica humitats establertes amb data de caducitat. El sol brillant i generós ens obsequia amb una temperatura excel.lent. Desembre! I pel matí esporgant amb mànigues de camisa. A la tarda, aprofitem el període de vacances per sortir a trotar a la llum del dia. Un run de 10,71 kms per terreny variat i amb força desnivell. Hem pujat fins el Pla de l'Estel amb la companyia tendra i jove del Pau i el "nen". 54'33'' a ritme mig de 5'8''/km amb 154 ppm de mitja. Anem alts de cardio, el cansanci d'ahir passa factura. Més cansats del normal, però "apechugant" a roda de la canalla. Aquí la foto del "pintes", on difícilment podriem guanyar una guerra amb aquest posat. I les sabatiles? No cal dir que de gust... anem molt paral.lels ...


Nois! Aquestes pels dies de pluja...

dimarts, 6 de desembre de 2011


Màxima de 16ºC i mínima de 10ºC. Dia festiu per dues parts. La primera; per aquest bon dia de sol amenitzat per un vent cridaner. La segona; per aquest entrenament farcit d'atletes malgrat poder temptar-se a quedar-nos a un llit fent el dropo. Aquesta gent no descansa i així ho mostra acudint a ser dirigits pel duo Cánovas. Un escalfament pel Barranc de la Peixera de 22'58'' per fer 4,46 kms totals a ritme de 5'9''/km amb 151ppm de mitja. Això de compartir negoci de bon principi amb "Solo" no és bon pacte. Massa ràpids per escalfar i més per aquest itinerari de costes amunt i avall. Un exercici de Farlek's d' un total de 24'37'' i fer 5,24 kms totals. 12 canvis de ritme per un traçat de 205 mtrs de fals pla amb vent a la contra i anar recuperant a trote suau de 235 mtrs. Traduït a ritmes; les sèries ràpides entre 3'30''/km-3'8''/km i les recuperacions una mitja de 75'' a ritme lent. Retorn a la calma d' 1,01 kms a 6'30''/km i uns exercicis d'estiraments. Primer entrenament de qualitat que aconseguim fer-lo sencer. De primeres, les sensacions no eren massa optimistes.Anavem alts de pulsacions i ens trobavem certament cansats.  Posar-se a fer les sèries i la comoditat existia. A partir de la setena, se'ns comença a fer etern. Aquest treball promet i més veient com "Solo", Cristian, Felip i altres anaven aixecant peu. L'aire a la contra ens posava tous i més donant gambades per un terreny que picava amunt. Finalment i amb aquella mena de treball psicològic ens armem de valor i decidim anar per totes. 184 ppm de màxima  i patint com a un "indio" buscant el final. Com val la pena compartir agonia pura i dura amb aquest gruix d'esportistes renunciant a millor qualitat de vida (ho deia per allò de quedar-se roncant al sobre). Una abraçada per Antonio desitjant-li sort per aquest proper Campionat d'Europa de Camp a través que es disputarà el proper cap de setmana.

dilluns, 5 de desembre de 2011

Màxima de 17ºC i mínima de 7ºC. Ens visita el Cerç i ens deixa sense roba arbres impacients esperant el moment per deixar anar tot un conjunt de fulles. El sol prometia de bon matí, tot i que finalment les nuvolades de passada també es deixaven veure. La setmana es presenta una mica estranya. Això de compartir dies de festa i laborals ... impossibiliten agafar un ritme adient. Uf!!! Optem per fer vacances a partir de demà i amb la intenció d'agafar aire mirarem d'oxigenar ment. Entrenament de la jornada en grupetta. Ho farem pel Barranc de la Peixera amb la inmillorable presència dels: Méndez's, Robert, Trepa i un servidor. Projectes de triatló, noves adquisicions de material, curses, gairebé tot, tot, tot, pot arreglar-se per aquest Barranc. 10.03 kms en 51'49'' a ritme mig de 5'10''/km amb 147 ppm de mitja. Una mica de vent i un punt de caloreta enfundats amb proteccions tèrmiques una mica massa exagerades. Ens costa triar la roba adequada, davant aquest temps variable. Aquesta vegada evitem treball de tècnica. Els glutis demanen descans, ja que estan tous d'ahir per aquelles crestes enfilant camí a la Punta l'Home. Avui un video dels R.E.M en umplugged amb el tema dels U2; One Live.

diumenge, 4 de desembre de 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 7ºC. Quin goig, poder aixecar persianes i comprovar que el sol és protagonista. Enrere han quedat les boires i les humitats persistents. Amb prou feines bufa el vent, la temperatura és perfecta i solament ens queda posar de la nostra part. Així que passem a buscar els compis més fidels del món Mundial (sempre són apunt per pegar la volta) i ens anem de trekking pel "monte". Pugem fins la Punta l'Home a bon ritme. Charly ens porta collats i la Jana decideix anar al meu costat sense separar-se massa. Quins bufits! Això de pujar a tota velocitat és duríssim i fins i tot el "pistó" pots posar-lo dalt de tot. A mida que pugem disfrutem del magnífic dia on les vistes són increibles. La garriga la tenim guapa, molt recuperada de capítols de sequera, on la verdor predomina amb matollades tendres. La tranquil.litat ens acompanya en forma de silenci. Respirem aire renovat envoltats de pedra seca, pins, sabines i bolets impacients per deixar-se veure. El sender fins dalt, el tenim força practicable. Va notar-se la feina de l'any passat desbrossant i obrint pas que vam invertir a cop de xurrac i tisorada. Bon treball de cames i cardio molt recomanable per tot tipus de públic. Sense massa temps i a cop de pito ... directes a la dutxa i dinar d'amics. La visita de l'amic Ambel no passa de llarg i aprofitem per retrobar-nos amb tota la family. Al tard optem per fer baixar fricandó i altres assumptes culinaris ... Un partit de tennis de gairebé 2h i tanquem setmana com els de la Copa Davis. Pel que fa l'actualitat esportiva dels runners ... Teniem Cross a Valls. Tot i no estar massa motivats per anar-hi; els "compis" de mil batalles fan un bon paper. El nen destaca i aconsegueix fer 3è. A l'igual que la Marce fent primera i el Joan 2on en les seves respectives curses de veterans. La Carla, Júlia, Laia, José complint com a ningú. Enhorabona!  I una abraçada per Tonyo per patir una lesió a pocs metres de la sortida. Tota una llàstima pel de Riba-roja que s'ha vist obligat a una retirada en contra de la seva voluntat. Ànims màquina! I no ens deixem a Pantani, que ja comença a fer de les seves. aquesta vegada a prop de casa i per la Fatarella a una mena de Cursa de l'Oli, juntament amb Mario i Sebastià.




dissabte, 3 de desembre de 2011


Màxima de 14ºC i mínima de 7ºC. Per fi surt el sol. Després de cinc dies sense tenir la claror de l'amic ... encetem el cap de setmana d'una forma radiant. No tenim vent molest, la temperatura és passable i el dia és força aprofitable. Un matí per Lleida, no perdem detall i sense pensar-ho massa, gaudim del viatge sense boira. La tarda dedicada a l'esport. Ahir Ferran ja anunciava una jornada amb la bici. Solament calia fer una convocatòria i mirar de fer una grupetta pinxa per disfrutar de la tranquil.litat que genera carreteres com les de Bovera, La Palma i altres del voltant. Els Pau's, Ferran i el menda inflant rodes, buscant roba i mirant de recobrar el fanatisme "bicicletero" perdut. Uf! Quin escàndol... no la tocava des de la Novena baixant de Montsserrat. El ritme és suau, perfecte per petar xerrada i fer riure al personal. 33 kms en 1h20'57'' a ritme de 24,5 kms/h amb 124 ppm de mitja. Ja ho sé! Ritme de Verano Azul, però calia començar de forma plàcida. Tots 4 hem patit fred. El vent era gelat a dimonis i encara anavem una mica  massa "guay's" de roba, com per perdre el respecte a un mes de Desembre. No massa temps per res més i posar-nos la vestimenta de tennista. Partidet de tennis per acabar de finiquitar el dissabte i dutxa merescuda. I per als clàssics ... un video de dos genis junts cantant el Too Much Love Will Kill You dels Queen.

divendres, 2 de desembre de 2011

Màxima de 9ºC i mínima de 6ºC. Aquest cop la boira era menys espesa. El matí semblava més portable i les nuvolades feien acte de presència. A partir del migdia una petita clariana deixava aclucar l'ull a un sol tímid, sense força i gens segur. Un miní plugim al tard, però amb prou feines mullava carrers. Anem de bòlid darrera una cosa i una altra. Fem tard per tot arreu i sense motivació ni massa temps ... decidim fer un ZERO. És divendres i la gasolina fluixesa. Visita als compis d'entrenaments i planificant cap de setmana per anar cremant calories. Quins cracks! Solament sentir-los parlar et poden vendre Amèrica. Ja comencen a fer logística per buscar les "compes" de la present temporada. Que si aquí... que si pots venir allà... Els mires atentament i veus una mena de passió indomable cridant als 4 vents el mot "Competició". No ho veig clar, però tinc el pressentiment, que m'acabaran enganyant. Avui un video amb la interpretació del tema: Blowin' In The Wind. Una cançó composta pel Bob Dylan on és recolzat per la veu de la Joan Baez.

dijous, 1 de desembre de 2011

Màxima de 7ºC i mínima de 5ºC. Sense massa novetats, remoure l'armari amb la finalitat de trobar algun anorac més gruixut. La sensació de fred va en augment i cal posar remei.  Portem tota la setmana on el sol ni tant sols ens saluda de lluny. Sort que no hi ha vent, tot i que la humitat fora el carrer va calant durant un temps prorrogat. Possibilitat de canvis meteorològics a curt termini ... haurem d'esperar i confiar que tornarem a petar xerrada amb l'astre més brillant. Entrenament a l'estadi. Som poca gent i això es nota. Falta una mica més de caliu runner, però cal complir amb les indicacions de Cánovas. Aprofitar el moment per felicitar-lo per ser inclòs dins l'expedició de la selecció estatal d'atletisme que marxa cap a Velenje (Eslovènia) la setmana vinent. El Campionat d'Europa de Camp a través els espera. Sort per tots i ja mirarem de seguir les gambades per TDP.  Un escalfament de 3,16 kms per terreny tou de terra a ritme de 5'20''/km amb 133ppm de mitja i fer un total de 16'50''. Uns estiraments i treball de sèries de 6x400 al tartà amb una recuperació de 85'' de mitja. 1'30'', 1'28'', 1'27'', 1'26'', 1'24'' i 1'19''. Retorn a la calma amb un trote suau de 12'20'' i fer 2,12 kms més per soltar potes a ritme de 5'49''/km. Els inicis d'entrenament han estat força esperançadors. No notavem sobrecàrregues persistents, tot i que la cosa ha canviat al començar la calitat. Ens notem cansats i fregant buidor a les cames. Aquests: Tonyo i el "nen" van declarar-me la guerra i un soldat ferit poca missió pot oferir. Tanquem el treball amb unes abdominals i directes a la dutxa. La foto pertany al marc on es realitzaran les diverses curses del Campionat d'Europa. Un impressionant llac artificial formant un complexe esportiu de 5 estrelles. I també felicitar al Grup de Natura Freixe pel reconeixement que van recollir ahir per Barcelona dins els Premis Visió 2011. Premi Joan Martí per apropar la Natura 2011 a l'ONG flixanca. No és tasca fàcil poder apropar a col-lectius discapacitats visuals l'adaptació d'itineraris amb plafons Braille, calaixos de textures, audioguies i material tàctil per realitzar estimulació sensorial dins la propia Reserva. Enhorabona pel reconeixement nois!

dimecres, 30 de novembre de 2011

De vegades ... els moments, poden aturar-se
( Com ho fas Pau?)

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Una convivència amb una mitja de temperatura de 7ºC durant el dia ... és per verificar ... que sí, que fot fred i que tenim FRED! Un episodi més del mateix. No veiem el sol per enlloc. La boira ens acompanya, no tenim vent i la humitat és notable. Poc a poc anem entrant en aquest camí direcció l'hivern. Demà: Desembre i d'aquí un cop de pedra ... Nadals. Però no cal anar ràpid que després tot va com va. I si no penseu igual ... solament cal comprovar que passa, un cop decidim anar darrera d'aquest parell de galgos. Avui un Run nocturn per la Vall Ampla i Valletes. Tonyo i el "nen" com a companys de viatge. Uf! ja anava mig acollonit abans de posar en marxa el frontal! 10,62 kms en 53'4'' a ritme mig de 5'/km amb 159 ppm de mitja. Un itinerari trenca-cames i amb constants canvis de ritme a les pujades amb la finalitat de no perdre'ls massa de vista. Quina passada! Calia veure com aixecaven gambades i posaven el seu cos prim dalt del cim amb una agilitat  digna d'enveja. Puc assegurar que m'he posat a 185 ppm de màxima bavejant des de la distància per aquell Coll de l'Ase. Ja ens vam quedar amb les ganes de poder entrenar amb el de Riba-roja i avui no teniem espera. Quina pupita nois! El tema esquena; funciona millor de peu i corrent, que estar tombat i sentat. El Marc és un artista i la feina de les seves arts ha donat el seu fruit. I per flipar: Aquí un video de pare i filla cantant el Rolling in the Deep de la britànica Adele.

dimarts, 29 de novembre de 2011

Màxima de 8ºC i mínima de 5ºC. La fred va fent-se lloc, després de poder pensar que ja no arribava. Avui un decalatge de 3ºC entre extrems de temperatures. Un paràmetre que sense cap mena de dubte ... marca la tònica del dia. No apareix el sol i la boira alta s'apropia del cel originant un nou capítol de  temporal nòrdic. Per obligació o per decret del fisio ... ens toca descansar. Tenim una nova contractura per la zona del conjunt: gluti-oblic-dorsal. Un gest no massa apte ens deixa malmetuts a l'hora  de transportar un pes elevat. Esperem que el Marc ens recuperi de forma ràpida i sense més transcendència. Quatre "meneos" per la zona i tous de debó mig doblegat. De totes formes ens deixem caure per Ascó i poder comprovar les evolucions dels atletes. Aquest cop tenim a Tonyo de visita i posa al mateix temps, el puntet de calitat de la grupetta. Quina llàstima no compartir gambades amb aquest màquina i la resta  de cracks. Caldrà més paciència Albi! Aquí la foto de la grupetta amb vestimenta hivernal.

dilluns, 28 de novembre de 2011

Calia rendir homenatge. Necessitat de trobar-nos per petar xerrada i gaudir sentint com al kilòmetre 32 les coses pintaven malament. El "nen" ens explica com se sent un cop creua Meta per un dels carrers de Barcelona a la seva cursa antològica i més antiga de la Península. Llàstima de l'amic Trepa i Camil. No han pogut ser, però els tornarem a convocar a la propera. Encetavem la setmana amb un sopar d'amics. Es respira caliu atlètic, dosi sanota i disfrutant del moment davant unes patates Pressa. Les 00:15h de la matinada i encara són al kilòmetre 37!

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Amb bastant més son de l'habitual arranquem d'un llit advertits a cop de despertador. Tenim boira alta, gens de sol i un plugim d'humitat suau i feble. Ens toca tornar a runejar. Ho fem per l'estadi i com no podia ser d'una altra manera ... amb el nen. 10,15 kms en 55'51'' a ritme de 5'30''/km amb 134 ppm de mitja. Tocava soltar cames i fer-ho de forma suau. Uns estiraments i cloenda de la jornada. També una abraçada per Felip i Joan que ens els vam deixar per les seves respectives curses de cap de setmana. Un a la mitja de Tarragona i l'altre per la Jean Bouin fent un magnífic paper tots dos.