divendres, 30 de novembre del 2012

De visita pel Cole!
Màxima de 10ºC i mínima de 0ºC. Les temperatures van en descens a passes gegants. La sort, és poder compartir el sol que d'una manera o una altra, ens dona una mica de caliu per suportar la fredor.  Tenim el dia atapit en diferents afers, però mirem d'arribar com podem. L'entrenament, no el deixem perdre i ens posem a les ordres d'Antonio. Avui una mica diferent respecte la resta, ja que portavem dues sessions de rodatge i hem pactat posar treball de força a les cames. Comencem amb 32'9'' per fer un escalfament i mig rodatge alternant terra-asfalt per fer 6,11 kms totals a ritme de 5'16''/km. Sense descans possible ens anem a un treball de sèries amb costes. Un circuit amb 2 rampes per fer un total de 20 repeticions. 5,34 kms totals en 25'51'' a ritme mig de 4'49''/km. La recuperació no era massa generosa. Es tractava de posar-nos a fer el canvi de ritme a la rampa i baixar el ritme baixant i fins l'aproximació de la següent per completar les 40 pujades. Bones sensacions i amb un raconet per poder haver fet alguna més. Avui un video d'un Unplugged del Rod Stewart amb el seu íntim amic Ronnie Wood fent sonar el Maggie May.

dijous, 29 de novembre del 2012

De totes maneres ... la visita no ha fallat!
Màxima de 13ºC i mínima de 5ºC. El Cerç s'encarrega de provocar aquella sensació de fred multiplicada. Tenim el dia clar, amb un sol sense força i un termòmetre poc esplèndid en fer pujar el mercuri. Un matí que aprofitem per anar a piscina i no perdre el fil amb això de la natació. Avui 5000 mtrs totals amb varietat d'elements per complementar entrenament i fer-lo més distret. Ens hem trobat bastant bé i contents dins l'aigua. A la tarda teniem pensat anar a entrenar amb la grupetta. Però es regira tot per moments i una constipera del 15 ens obliga a tombar el vol.  Així que descans de run i esperant recuperació breu per tornar amb el negoci.

dimecres, 28 de novembre del 2012

Màxima de 13ºC i mínima de 5ºC. El Cerç ja el tenim per aquí. No ha fet massa soroll durant uns dies ... però ve amb força de nou i amb un aire gelat amb ganes. El cel és gris, no tenim boires i una mica de plugim ens deixa una precipitació de 0,5 ltrs/m2 durant la matinada. Un matí dedicat per Valletes, després de donar unes voltes amunt i avall. El millor ha estat l'esmorzar de luxe amb bona companyia. Aquell vell Maset d'Isidro posava el caliu d'un veritable refugi d'alta muntanya. Fora el mal temps amb la fred i a l'interior el benestar de la conversa distesa amb una panxa tipa. Al tard calia netejar la consciència. Un run en progressió pel Barranc de la Peixera amb el nen a les fosques. 12,01 kms en 1h1'13'' a ritme de 5'6''/km. Ens notem àgils i prou bé durant els primers 30'. A partir d'aquest interval de temps ... ens costa més compartir l'esforç  que ens obligava el fort vent a l'hora de picar de cara. Finalment la missió és complida!    

dimarts, 27 de novembre del 2012

Màxima d'11ºC i mínima de 8ºC. Un canvi de temps està entrant de forma evident. Les temperatures van baixant sota un cel indecís pentinat per un vent suau i fred. Avui ens prenem el dia a fer turisme. Aprofitem el període de vacances per fer la volta pel paradís dels Pirineus i comprovem de primera mà el canvi meteorològic. Pluja, fred i fins i tot neu, en cotes més elevades.  Els colors de tardor amb les catifes de fulles dels arbres posen el desordre per carrers de pedra. Un cabal generós amb una aigua plena de força segueix el seu destí riu avall. La calma és total, la boira posa aquell pigment d'ambient somnífer. La pluja fina va caient fent sonar melodies pròpies de tardor Pirinenca. Enrere kilòmetres i més kilòmetres amb un maleter ple de sensacions agradables i molt recomanables. Avui un Zero d'activitat. Ens atipem de paisatges dignes de les millors postals. Avui un video de Dido amb el Life For Rent. Aquesta cantant londinenca de la meva quinta amb una veu pròpiament angelical.





    

dilluns, 26 de novembre del 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 10ºC. Jornada amb un índex de humitat important. L'amenaça de pluja és notable, tot i amb prou feines mulla carrers. El sol no apareix i el vent és feble sota la mirada d'un cel gris ple de nuvolades. Un matí pel monte i comprovar com tenim el terreny a l'hora de fabricar bolets. Segurament soc molt dolent ja que amb prou feines trobo misèries. Al tard ens anem a l'apreciat Barranc de la Peixera per tornar a reactivar les potes. Un Run en progressió per fer 10,02 kms en 49'58'' totals a ritme de 4'59''/km. Hem anat molt alts de cardio, tot i no tenir tal sensació. Els darrers kms eren pesats ja posavem marxes amb certa agilitat ... però lluny de la realitat física. Avui posem un video dels dinosaures de la música. Els Rolling van encetar la seva nova gira de Concerts selectius, ahir a Londres. La celebració del seu 50 aniversari mereixen la pena per aglutinar els rostres curtits i un pel demacrats pels excessos en tots els conceptes. Sincerament ... són increïbles!!!





diumenge, 25 de novembre del 2012

Màxima de 17ºC i mínima de 8ºC. Tenim un matí indicis de nuvolades. No hi ha boira i el vent és molt feble. El sol no té massa força com per reivindicar-se i treure l'ull. Un dia típic de tardor amb unes temperatures força agradables. Ahir ens vam cascar un Zero en quan activitat física. I avui haviem de salvar els mobles d'una manera o una altra. La setmana no ha estat massa productiva en quan a piscina. Un fet que teniem present i calia complimentar per no arrossegar càrrecs de consciència. 3200 mtrs totals de combinació d'elements amb estils de crol i braça. Però sense cap mena de dubte, la noticia la teniem a la capital. Los Hombres De Cánovas colonitzaven Tarraco a primera hora del matí per llisar els adoquins del Serrallo durant el transcurs de la Mitja Marató. Ferran, Josema, Monty, Trepa i Joan eren enfundats amb la indumentària verda per posar-se a gas a fondo. Bon paper de tots tenint en compte la trajectòria durant la mateixa temporada. Trepa amb 1h 22'14'', Monty 1h23'56'', Josema 1h26'43'', Ferran 1h30'43'' i Joan Roca 1h47'48''. El guanyador de la present edició ha estat el Otmane Btaimi amb 1h8'35''. I també menció per l'altre pupilo d'Antonio que participava pel Cross Internacional d'Alcobendas amb un resultat força brillant. Segona posició darrera de Teklemariam Medhin. Al tard i més aprop de la nit, passem a buscar al "nen" per porta'l al Barranc i comprovar que la feina la feia. Bon entrenament de jove que el tenim motivat i amb ganes.

dissabte, 24 de novembre del 2012

Màxima de 17ºC i mínima de 10ºC. Encetem primer dia del cap de setmana amb la intenció de posar una agenda farcida de actes. El temps acompanya, ja que no fa fred, la Garbinada és més  aviat de component feble i el cel està mig d'una banda i mig de l'altra. Valletes ens espera per mirar de començar amb treballs de poda a uns ametllers envellits i desgastats pels anys que tenen. A la tarda decidim fer una convocatòria d'aquelles aprofitable per tothom. Per una banda tenim el paquet dels "galgos" menjant-se les ungles per casa esperant impacients la Mitja de Tarragona. També tenim el "nen" i altres atletes del Club per La Milla de Tortosa i per part nostra ... millor saltar-se les pelis de l'A3 per avui. La veritat es que dona gust invertir estones per aquest personal! Així que directes a buscar a: Ferran, Monty i Josema; prendre uns cafès  dins la cuina de la Maria i cap a Tortosa. Arribem clavats, puntuals, pràcticament la organització ens esperava ... Veiem el nen corrent i aprofitem per fer-nos sentir. Va sobrat, suelto i més després d'un parell de brams al passar per davant nostre. Victòria pel "baby" de la secta que s'enfunda en una abraçada amb tots quatre, un cop traspassar la Meta. Fins i tot; m'emocionat! El WhatsApp treu fum! Fa estona les quinieles son en marxa pronosticant els temps dels cracks per demà. Els vec tensionats, excitats per arribar a l'hora en el moment de posar-se en marxa. La tertúlia és un monòleg, un diàleg monotemàtic que mirem de suavitzar-lo per aquells carrers tortosins. Transició gairebé triatlètica  i directes al sopar de casa Estela-Ripoll. Ens toca fer de padrí, tiet i el que faci falta ... Però tranquils que aquest no necessita  cap medicina per suavitzar-se. El Shuchard en marxa i l'estómac ple ... el carajillo de Marie el guarda per demà. Sort maquinots!!!
Avui el video dedicat per l'Emma Estela Ripoll que m'ensenyo a ballar-lo!




divendres, 23 de novembre del 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC. Tornem amb boira i un conjunt de nuvolades. El sol surt a partir del migdia i la temperatura és prou bona a partir de la tarda. Continuem amb la humitat per tot arreu, ja que l'aire no apareix ni per casualitat.  Entrenament amb la grupetta, on un gruix important van perfilant el darrer treball per la Mitja de Tarragona. Una feina fragmentada en dues parts; una pel Barranc de la Peixera i l'altra per l'exterior del tartà. La primera era un rodatge suau que s'ha convertit en uns darrers kms de ritme frenètic. 21'13'' totals en fer uns 4,30 kms a mitja de 4'57''/km i un ritme de 3'45''/km la darrera volta. La segona part per l'exterior del tartà ja no teniem les mateixes sensacions. 20'35'' totals en fer 4,11 kms a ritme mig de 5'/km. Uns estiraments i dutxa final. Aprofitem el moment per desitjar sort al col-lectiu magnífic del Club, que participarà a la Mitja Marató del proper Diumenge a Tarragona. Els tenim tensos i alterats. Tenen un bon nivell per assolir grans registres i això es respira durant els entrenaments. Sort nois!!! Video dels Guns N'Roses:

dijous, 22 de novembre del 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 8ºC. No tenim la boira espesa, però si les nuvolades fan de teranyina perfecta per deixar aïllat a un sol compromès. Ha estat passat el migdia quan el cel va aclarint-se i donar pas a una tarda radiant i solejada. Portem una temporadeta no massa digna a nivell d'entrenaments. Quant no és una cosa és una altra i si ara el turmell va responent ... ara li toca el torn a la famosa "pasa". Ahir ja ens alertava dels primers símptomes i avui segona part d'aquest maleït procés víric. La millor manera per acabar amb ell o amb mi; es posar-se en mans d'Antonio. Aquí sol hi ha lloc per un! Així que un rodatge pel Barranc de la Peixera en progressió suau i poder soltar cames els darrers 2 kms per asfalt. Total: 16,06 kms en 1h 24'44'' a ritme mig de 5'17''/km. Uns estiraments i una dutxa regeneradora. Avui un video del col-lectiu versionista més cracks que conec. Boyce Avenue posa la veu de l'Adele amb el tema Set Fire To The Rain. Aquesta banda de Saratosa (Florida) formada per quatre germans acumula un bon grapat de versions molt i molt logrades amb un segell propi.



dimecres, 21 de novembre del 2012

Debut de rovellonaire amb els compis de feina.
Màxima de 16ºC i mínima de 7ºC. Boira alta, temperatura més baixa i gens de vent. El sol no té massa força com per deixar la tarda esplèndida. Una jornada d'aquelles sense respir possible. Ens toca matinar moltíssim, agafar cotxe i fer kms. Tot seguit i sense dinar ... ens muntem una tarda per anar a caminar per la muntanya. És cert que anem petats de cames i de tot arreu. Cansament acumulat i poca empenta. Però respirar aire i pau per aquest indret no tenia preu. Així que busquem una activitat força ajupida amb la finalitat d'omplir un cistellet d'uns boníssims rovellons.  

dimarts, 20 de novembre del 2012

Màxima de 17ºC i mínima de 4ºC. La boira desperta abans que nosaltres. Sortir al carrer amb aquella companyia típica dels hiverns flixancos. Fa fred, gens de vent i una humitat total. El sol treu pit a partir de les 11:30h. Li costa, però li val la pena. La tarda queda perfecta, amb aquella pinzellada primaveral i agradable. Ens tocar fer cap a Ascó. Mirar de tornar a posar la maquinària en moviment després d'aquell imprevist "doblec" de turmell del passat dijous. Robert ens fa costat, una gran sort per fer el rodatge més plàcid i agradable. Uns kms variats entre l'exterior del tartà i el polígon. No voliem perdre de vista la resta de la grupetta que es cascaven unes sèries de 1000 mtrs a tota velocitat. Quins fenomenos!  Treball de la jornada; Total de 12,01 kms en 1h2'47'' a ritme de 5'13''/km. Ens trobem força recuperats de l'articulació, tot i notar fatiga muscular a partir dels 45' del rodatge. Els darrers minuts muscularment ja tocats, massa rígids i amb algun petit avis de contractura. Sense cap mena de dubte el tribut de la inactivitat del Run. Avui un video dels The Housemartins amb el tema Build.

dilluns, 19 de novembre del 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 8ºC. Tenim estabilitat a la zona. Bon dia en general i dia perfecte per arreplegar tot el fang del món mentre escampes borrasses davall l'auliver. I es que tot ho volem! El dia presenta sol per donar i vendre. La temperatura és agradable i el vent fa dies que el tenim amagat. Moltes hores de feina i poca motivació per fer alguna coseta. Donem descans al turmell i si to va bé ... demà anirem a veure a l'Antonio. Posem un video del Mister Bean molt i molt autèntic:

diumenge, 18 de novembre del 2012

Màxima de 15ºC i mínima de 12ºC. La pluja s'agafa un dia de festa. Després de l'esforç d'ahir amb aquella descàrrega de precipitació entre els 32-40 ltrs/m2 ... decideix fer una treva. Però no ens salvem de tenir un dia de humitat, sense sol i amb un cel observant nuvolades amunt i avall. Un gruix important 
dels companys de l'atletisme els tenim per la Jean Bouin. Tots ells fan bones curses, deixant-se el fetge per aquells carrers de Barcelona. Gran paper del "nen" amb una 4a posició en la seva categoria de juvenil. Molt bé cracks!!! La resta els tenim per la Via Verda en un dels entrenaments històrics dominicals amb dorsals, ja ja ja. També l'Ayad el teniem pel Cross de Soria fent una 5e posició davant la gran competència dels africants voladors. Per part meva i després d'una setmana no massa bona ... ens anem a piscina. El turmell encara es queixa i mirarem de donar-li un banyet per si calla. 3100 mtrs totals fragmentat en 3 blocs de treball. Crol, manyoples i aletes. Sortim millor que entrem amb menys rigidesa i més tous. Avui tot un clàssic dels U-2; With Or Without Your.

dissabte, 17 de novembre del 2012

Jornada passada per aigua! Màxima de 18ºC i mínima de 12ºC. La matinada ens presentava un nou capitol de pluja. Durant les primeres hores del matí ho feia amb intermitència. I a mida que avançava el migdia ja ho ha fet de forma constant i sense descans. Portem uns 32 ltrs/m2 i encara va caient. Un matí invertit a la Reserva Natural de Sebes. Aquest col-lectiu humà, que participa a la iniciativa de la recollida d'aulives per poder confeccionar un oli totalment  ecològic. La convocatòria a les 8:00h regalimats d'aigua per tot arreu i mirant de no fer una aterrada forçada caient de dalt l'olivera. El temps ens marca els ritmes, cada cop plou amb més intensitat i la retirada és produeix abans d'hora. El tema activitat física el tenim distant. El turmell vol calma, la inflamació baixa més lentament del que voldriem i haurem de prendre paciència. Aprofitem per desitjar sort a tot el col-lectiu atlètic del Club per demà a la Jean Bouin. Aquesta cursa especial pel seu prestigi que ha vist nàixer veritables atletes de renom.  


divendres, 16 de novembre del 2012

Cagat és poc!
Màxima de 16ºC i mínima de 9ºC. Una copia del temps d'ahir però amb menys hores de sol. La temperatura es manté estable a més  de ser força agradable. La boira va posant-se pel terme i feina rai per treure-la del davant. Continuem amb un índex alt d'humitat amb gairebé un 98% a primera hora del matí. Avui ens casquem un Zero dels autèntics. No tenim el turmell per massa floritures i aprofitem per romandre aturat. Si més no ... ens marquem uns kms a pota amunt i avall per carrers de la capital de la terra ferma. Un desplaçament per portar al benjamí de la saga canina al seu metge. Una bursitis a l'extremitat del colze ... com els tennistes! La feina ha estat meva per portar-lo del parking al Centre Veterinari. Té memòria, molta, massa, infinitament exagerada. Ja sabia on anava des de el minut 0 i com les gastaven on l'havien de rebre. Així que jo mig coix i amb 34 kgs al coll ...

dijous, 15 de novembre del 2012

Màxima de 19ºC i mínima de 9ºC. Nuvolades diverses per un cel cagadubtes que no té clar que fer amb la seva identitat. El matí és d'aquells grisos, però amb una temperatura prou agradable per les dates actuals. A mida que el migdia va avançant, el sol acapara protagonisme i ens deixa una tarde esplèndida i molt primaveral. Entrenament per Ascó amb la grupetta una mica dispersa. Tenim diferents grups de treball com a motiu de la prèvia preparació per la Cursa del Diumenge. Un gruix important aterrarant per Barcelona per poder prendre part a la Jean Bouin. La resta pel Barranc de la Peixera de nou per mirar de posant kms a la dispensa del treball. Mirem de acoplar-nos amb part dels atletes. El Circuit està impecable tot i plegar abans d'hora per un esquinç suau però molest i dolorós en el primer moment. Amb prou feines 4 kms mal comptats en menys de 20' i directes cap dalt de l'estadi. Intensifiquem treball d'estiraments  i busquem dosis de paciència davant aquest entrebanc. Portavem 6 dies sense descans i probablement la fatiga dels turmells ha dit la seva. Avui un video d'una d'aquelles neules que no tardarem massa en fer-les anar.

dimecres, 14 de novembre del 2012

Plegades artesanalment; la mà d'obra és barata!
Màxima de 15ºC i mínima de 7ºC. Temps inestable amb concert de núvols per tot arreu. Ni gota de vent i amb temperatures agradables per tractar-se de mitjans de Novembre. El sol no surt ni per donar el bon dia i la plujeta fina insignificant fa acte de presència tímidament. Tenim la temporada de les "aulives" en marxa. Mirem d'aprofitar totes les hores de sol per anar avançant amb el tema. Així que ni migdiades ni episodis de cuina de TV3, ja ja ja. Al tard busquem el raconet per treure el cap a piscina. Avui 2600 mtrs de treball, combinant estris i treballant sèries de 25mtrs de crol a ritme àgil. Notem cert cansament acumulat, els pits, els braços... Una sensació de fatiga on al mateix temps és agraïda veient que posem treball al cos. Uns estiraments i dutxa balsàmica.
L'arquitecte del Bloc!


I canviant de tema! Avui aquest espai, aquest bloc que conta les peripècies d'un esportista amateur, fa 4 anys. Han estat 48 mesos fidel a la literatuta esportiva, lúdica i de germanor diariament. No hem fallat cap dia! Aquest racó que tinc el plaer de compartir amb tots vosaltres per dir com m'assenta això de moure'm fent activitat física i amb aquest gruix de bons amics. Molts cops amb la finalitat de distreure al personal per damunt de fer ressò per cap marca o prestació. El plaer de tot plegat; és compartir amb vosaltres com disfrutem fent allò que tant i tan  ens agrada. És un veritable luxe fer allò que vols ... i amb qui vols!!! La menció especial és per  l'arquitecte del Bloc. El meu mano. Gràcies a ell, el món informàtic i jo, ens anem caiem bé i ja no som al·lèrgics . Fins i tot tinc Whapps! Merci Petit!!!

dimarts, 13 de novembre del 2012

La nova indumentària de la Selecció tope fashion!
Màxima d'11ºC i mínima de 4ºC. Dia d'aquells d'extrema tardor. Avui fa fred, el cel és gris i sort que el vent no el tenim per massa històries. El sol no apareix per enlloc i les nuvolades miren de deixar anar alguna petita goteta de pluja gairebé insignificant. Tornem amb els entrenaments del Mister. Aquest cop pel Barranc de la Peixera flamant i mudat. El tenim en un estat espectacular. El treball de les màquines  converteixen aquest lloc d'entrenaments en un veritable circuit de Cross. I precisament, l'entrenament d'avui l'haviem de fer per aquest indret de mil batalles. Encetem la feina amb un escalfament de 17'31'' a ritme de 5'38''/km  per fer uns 3,11 kms. No massa temps per res més i engranar les sèries. 8x 400 mtrs de terreny favorable amb 2 rampes exigents entremig.  Un ritme de 3'50''/km-3'35''/km. Recuperavem la mitja volta que ens quedava a ritme de 5'20''/km de mitja per tornar a començar fins completar la totalitat de la materia. 6,68 kms totals en un exercici de 31'54'' a mitja de 4'47''/km. Un retorn a la calma molt suau d' una volta que te uns 824 mtrs totals. Estiraments, xerrameca amb els cracks de les sensacions i dutxa guanyada a pols. 

dilluns, 12 de novembre del 2012

Màxima de 15ºC i mínima de 5ºC. El sol apareix de forma sobtada. Sembla ser que els "meteomens" no ho veient massa clar per aquests mapes plens de símbols; que fins i tot farien ballar el cap al mateix Darwin. El dia és fantàstic en quan temperatura, estabilitat climàtica i excel-lent per tots aquells que ja van escampant borrasses davall els "aulivers". Avui no correrem, ho deixarem per demà per poder anar recuperant molèsties. Ens anem a piscina per mirar d'anar col·locant tot al seu lloc. Unes instal·lacions a petar de gent amb serioses dificultats de trànsit pels carrils delimitats. Sembla ser que tothom hem coincidit per fer unes braçades al mateix temps. 1700 mtrs totals amb un escalfament,  unes sèries d'aletes i manyoples i unes més de 10x25 mtrs de crol a ritme ràpid amb recuperació a la braça. Un treball intens per mirar de liquidar el tema el més aviat possible i volar a dutxes. Ahir va posar-se en marxa la nova temporada de Cross. Atapuerca va ser l'escenari de la primera prova inclosa dins el Calendari de Cross Country de la IAAF de les 12 millors curses del món de Camp a través.  Per allí teniem a l'Antonio, el nostre Mister, veient les evolucions del seu Specialman. Una vuitena plaça pel Ayad a 2'55''/km i  nova victòria pel Merga destrossant la cursa a cop de ritme de locos en el tram final. A 2'52''/km per un terreny de Cross amb 9807 mtrs.


diumenge, 11 de novembre del 2012

Ens aixequem amb una mica d'obligació moral per fer feina. Portem una setmana poc productiva a nivell d'entrenaments. Moltes voltes amunt i avall amb poc temps per sortir a còrrer i de vegades sense ganes per arribar en reserva a última hora de la jornada. Molts cops mig obligats per que la grupetta no perdona i et marca d'aprop. Aquí no val dormir,ja que algú s'encarrega de treure't el pols com sigui. Enguany aquest col.lectiu s'ha vist incrementat de forma notable. L'any passat la Maria i "Monty" ja vant afegir-se a la secta provinents del món muntanyer. Aquesta parella  de grans esportistes i de nivell remarcable. A ells qualsevol cosa és vàlida per suar i patir el mal de cames. Aquesta temporada dos unitats més tenen entrada al grup de "los hombres de Cánovas". Els germans Ginés, veïns de Benissanet , bons elements i valents com ells sols. Avui els tenim a la Behobia, aquesta cursa que transcorre pel mateix barri històric del municipi d'Irún. 20 kms de pluja per itinerari trenca-cames respirant caliu del Nord, com els valents (i ells ho son un bon rato). Llàstima que el gran el tenim arrossegant una lesió i finalment ha posat la dosi de coneixement per decidir no fer-la (tranquil que tornaràs!!!). El "menut", el jabalí ha sortit a gas a fondo. Així ens ho transmet amb aquells vocables divertits en les converses disteses que mantenim diàriament. Quins cracks!!! 1h 23'10'' noticia de darrera hora i amb una mica d'entrebanc per culpa d'una punxada a la cama. Però ... havia de ser així. Els jabalins del terme van plens de senyals i sempre, sempre arriben on volen. Enhorabona amic!


Màxima de 13ºC i mínima de 9ºC. A primeres hores els núvols freqüentaven per un cel gris. A partir de les 10h el sol trobava pas i mirava de fer-se un lloc entre mig de tanta inestabilitat. Aprofitem per sortir a trotar i mirar de reparar una setmana més aviat pobra en kms de run. 16,12 kms totals per Sebes, Vall de Sant Joan, Plà de l'estel ... Un itinerari trencapotes total i sort del ferm que estava inmillorable. 1h 23''42'' a ritme de 5'12''/km. Ens trobem prou bé malgrat patir la clàssica i ja familiar  sobrecàrrega a la part posterior de baix el gluti esquerre. De vegades es desesperant i tot, veure com per culpa d'aquest punt no podem anar com voldriem. També no hem perdut detall de treure de passeig al Trio-caní. Xalar és poc per ells quan es tracta d'ensumar sense descans qualsevol rastre estrany. Quins cracks! Metres i metres de garriga amunt i avall amb un desespero intractable. Gairebé me treuen de punt!!! I també felicitar a l'altre gruix de grupetta que els teniem per Deltebre als 10k. La Júlia ha estat la 3a classificada de fémines absoluta en aquesta lliga.També el Felip i el Joan hi eren barallant-se amb els veterans per un podium final en la taula classificatòria. I el Ferran que feia de llebre per la pubilla de la colla. Quines màquines!!!

dissabte, 10 de novembre del 2012

Màxima de 19ºC i mínima de 10ºC. Sembla ser que el sol vol sortir d'una vegada. No sense dubtes. Les nuvolades el tenen cohibit i feina rai per poder dirigir el dia amb claredat. Preparem els estris, la bossa sense deixar-se res i cap a piscina. Aquesta setmana ni l'hem xafat ... I avui hauriem de complir amb el que toca. El matí és tranquil, no hi ha massa gent i és pot fer via. 4000 mtrs totals intensificant troc superior. Més de 2000 mtrs de manyoples, tot i que se'ns acaba la pila  abans al bessó esquerre. Sortim buits de l'aigua i directes a dutxa. La tarda aprofitada per fer una escapadeta per Lleida. Ens passem al món de la pilota i presenciem un encontre de futbol femení. Tenim la bona amiga de la Sandra, defensant els colors del Ponts davant el Lleida. Derrota per 0-2 en un partit força igualat on les errades defensives donen la victòria a l'equip local. També destacar el paper dels atletes del Club per la Milla del Perelló. Ferran es posa al mig dels galgos en categoria senior fent un bon paper. El nen,sense rival fulmina la cursa i s'adjudica una nova victòria i la Júlia ofereix un carreron a tots els assistents demostrant com el seu nivell millora cada dia. Aprofitar el moment per saludar a l'expedició dels German Ginés i companyia. Els tenim preparats per prendre part a la Behobia. Aquesta memorable cursa de 20 kms que demà tindrà lloc per aquell indret meravellós del territori Basc. Sort maquinots!!! Un video de Coldplay amb el tema Fix You per tancar a jornada del dissabte.

divendres, 9 de novembre del 2012


Molt ben portats Joan! 
Pluja de nou, per variar! Màxima de 15ºC i mínima d'11ºC. El matí passat per aigua com darrerament ens te acostumats. El dia ha estat de tardor total. La pluja la tenim instal·lada pel terme i una nova precipitació va sumant uns 10 ltrs/m2 a la dispensa del magatzem pluvial. La temperatura és exageradament agradable, on la mínima gairebé frega amb la màxima del dia. Ens tornem a posar les piles de nou! Un rodatge suau per mirar de no matxacar massa la maquinària plena de rovell. La grupetta amb el seu rodatge va ajustant rellotge per arribar amb garanties a les diverses proves del cap de setmana. Demà Milla al Perelló i Diumenge a Deltebre un 10 mil. Per part nostra 8,03 kms totals de ritme a 5'15''/km en 42'11''. Un exercici per l'exterior del tartà, amb un sol tou per aquesta pluja persistent i regular. Uns estiraments i de festa; que toca celebració d' aniversari  del company Joan Roca. Per molts més mestre!!! Avui video dels Belle and Sebastian amb el tema Wrapped Up In Books. Aquest grup escocès de nom provinent del llibre infantil Belle et Sébastien que relatava les històries d'un noi (Sébastien) i el seu gos (Belle). Una banda d'estil Indie Pop formada l'any 1996 i que va sonant arreu del món.

dijous, 8 de novembre del 2012

Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC. Un dia poc estable. D'aquells on pot passar de tot i que finalment tot queda en un no re. El sol no el tenim per massa alegries. Aquelles nuvolades que van passejant per un cel grisos no permeten massa via lliure. La temperatura és una mica més agradable i el Cerç apreta una miqueta més de l'habitual. Tornem a tenir una jornada d'aquelles que gairebé voltes tota Catalunya. Dins un cotxe i lluny de bicicletes i gambades de runners. La setmana està sent patètica a nivell d'activitat física. Haurem de repara el fet com podem durant aquests tres dies. De moment la cosa no pinta massa bé i la grupetta em fotra la ratlla. 

dimecres, 7 de novembre del 2012

Màxima de 13ºC i mínima de 3ºC. Temps de tardor, amb  un cel gris on el sol no és massa ben rebut. No plou, no tenim vent i la sensació de fred és notable. Per alguna raconada del terme la gelada és visible, la petita "brisa" nocturna, juntament amb materials gèlids originaven tal efecte. Ens aixequem amb unes "agulletes" de bojos. Possiblement pitjor que ahir. Caminem rígids com un soldat i la feina és nostra per acotxar-te. L'edat no perdona!!! Trenquem amb el protocol dels dimecres. Ens tocava piscina, on finalment no acudim. Un ZERO amb totes les lletres. La llengua ens tira massa i parlant parlant ... mun germà és el culpable. Ja ja ja. Avui posarem la foto on dues valentes flixanques pendran part de la Marxa Solidaria Intermon Oxfam Trailwalker 2013. Una cursa de 100 kms de Via Verda que separen Olot de Sant Feliu de Guíxols passant per Girona en menys de 32 hores de feina. Cada equip ha de poder reunir la quantitat de 1500 euros que l'ONG destinarà per projectes solidaris. Mirarem de recolzar fins on podem a les dues venies del poble. Sort noies!!!  Un video dels REM amb el seu clàssic Losing My religion.

dimarts, 6 de novembre del 2012

Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC. Tenim una jornada sense massa sol. Un cel ple de dubtes, però sense nuvolades farcides d'aigua. El vent incrementa una mica el seu ritme, tot i bufar sense més transcendència significativa. Ja hem pogut comprovar de primera mà que anavem tous amb ganes. Aquest partit de tennis ens passa factura i ens deixa contracturats per tot arreu. A mida que passava la tarda encara més, i finalment, entrenant ... la traca final. Hem provat de fer l'escalfament amb la grupetta. Uns 4 kms alternant asfalt amb el fabulós Barranc de la Peixera. Uns 21' llargs i inacabables a ritme molt suau. Decidim posar peu a terra per anar a fer uns estiraments i oblidar-nos de fer gambades per avui. Anem fatal, massa rígids i amb uns glutis durs com a pedres. Per l'altre cantó, la grupetta. La tenim en forma i fent sèries a tota velocitat pel mateix Barranc. No s'estan de res i cal posar llenya al foc per fer flama. La Behobia i Deltebre els espera per Diumenge. Sort per tots i a xalar com a obligació. Avui un video del Morrissey en directe amb el tema There is a light that never goes out. També els Duncan Dhu van fer una versió de la cançó amb el seu Hoy te esperaré. 

dilluns, 5 de novembre del 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 9ºC. Tenim estabilitat de nou i després d'un bon grapat de dies. El sol s'imposa sense rastre de boires altes ni nuvolades grisoses. El dia és clar i la temperatura més que notable. Ens tornem a posar en marxa després d'un cap de setmana llarg. Avui canviem de format esportiu. La raqueta de tennis com a protagonista a les mans del matat de torn que amb prou feines sap com s'agafa. Tenim partit de Torneig Social davant la bèstia de Monki. Un 6-1 i 6-4 en un partit llarg amb ganes i acabant trinxat per tota arreu. Això de tant corre i anar a piscina ... ens trastoca el tema raqueta. Un veritable tute de canvis de ritme i amunt i avall. Marxem doblegats cap a casa i eliminats del quadre tennístic. 

diumenge, 4 de novembre del 2012

Un circuit moll amb ganes

Records per tots de part de Dani

Molta roda vec Maria!

Equilibrista o biker?
Màxima de 17ºC i mínima d'11ºC. Tornem amb un nou episodi de pluja. Durant les primeres hores del matí les nuvolades anaven deixant caure precipitació de nou. Una pluja molt feble tot que anava sumant uns 3 ltrs/m2 més. La temperatura és agradable i de vent; poca cosa a destacar. Tornem a matinar i ens deixem caure per Tivissa. Aquesta pintoresca població situada a peus d'una Serralada atractiva pel seu encant. La Maria tenia cursa de MTB per relleus. Una mena de competició donant voltes per un circuit amb la finalitat de sumar el màxim de voltes possible. Així que amb la companyia del seu home, el "Monti", hem pogut presenciar en directe  com les gastava el temporal. Aprofitem l'estada per anar a piscina i fer una mica d'entrenament de natació i complir amb el que ens vam marcar. 2000 mtrs totals a bon ritme treballant tronc superior amb manyoples i també tronc posterior amb aletes. La tarda dedicada afer el gos literalment. Una estoneta per treure de passeig als compis peluts i de llengua llarga i a fer sofing de nou. També comentar que el nen i la Júlia han participat a un Cross per allà dalt de les terres de Girona. El primer amb més pena que glòria ha fet el que ha pogut. Per part de la Júlia; un bon paper tot i no tenir massa preparada aquesta modalitat que enceta la temporada. 

dissabte, 3 de novembre del 2012

Màxima de 19ºC i mínima de 8ºC. Quan el sol aclucava l'ull, una fina pluja feia acte de presència. 1 ltr/m2 de precipitació i carrers negats d'aigua de nou. Tal i com avança el dia, el sol va fent-se lloc. No amb massa força, ja que les nuvolades s'encarreguen d'amagar-lo. No tenim vent i la temperatura és més que raonable. Un run amb Pollo que feia temps que no coincidiem i directes a la feina. Un exercici en progressió per l'encant del paratge que ens ofereix l'Ebre. Aquesta vegada per la carretera de Riba-roja fins la pressa i tornar al lloc d'origen. 9,05 kms totals en 43'32'' a ritme mig de 4'48''/km. Hem posat més llengua que una altra cosa. Tertulia amunt i avall portant prou bé el ritme suau. La progressió ha estat amb coneixement, però el ritme ràpid la cosa canviava. Ens notem cansats i sense massa alegries. Un episodi més d'aquells on els matins no anem de la mateixa manera. La tarda de relax total. Anem carregant piles i demà veurem cap a on tirem amb la grupetta. Avui un video dels Pet Shop Boys amb la cançó; Go West. Aquest Duo Britànic que es van conèixer dins una botiga comprant articles electrònics un 19 d'Agost del 1981.Un genere electropop que va calar fons a les discos de l'época.  


divendres, 2 de novembre del 2012

Màxima de 21ºC i mínima de 7ºC. Tenim un temps una miqueta més generós en quant a temperatures. Una mica de vent de component feble i el sol mig dubtós imposant-se finalment. Disfrutem del Pont d'aquella manera. A primera hora del matí directes a la feina. Més tard amunt i avall fent kilòmetres tot i no de run precisament. Los Hombres de Canovas me la tenen jurada. Massa campanes durant els divendres i això que no ens anem de marxa. Avui un directe dels The Housemartins amb ritme britànic dels 80.

dijous, 1 de novembre del 2012

Màxima de 20ºC i mínima de 6ºC. Sol, poc vent, cel clar i ras ... Convocatòria per les 8:00h davant del Camp de Futbol. Runners en acció! Toca doctrina i després penitència. Arranquem el matí de tots Sants directes a Valletes. Tenim el Camp Base al meu Mas i d'allí posar-se en marxa per fer una visita a cop de gambada per aquesta part del terme. Objectiu; Punta l'Home per camins, senders que l'amic Trepa s'encarregava d'obrir pas. Cal cuidar els forasters, aquests magnífics companys de batalla que tantes i tantes vegades coincidim en sacrificis esportius. Ens falten unitats, com sempre! Els: Felip, germans Gines, el nen ... però el grup és compacte i sanot. S'aconsegueix la fita (com no podia ser d'una altra manera) i directes al avituallament. Tenim a Isidro preparant l'esmorzar típic de la seva infància per bancals plegant olives. Aquell àpat de sardina, dins una cova de pa de pagués. La Clotxa! Però una mica evolucionada com gairebé tots els productes de l'era moderna. No té preu tenir un xef qualificat de la matèria. Tot al punt. Els atletes han fet gana, la xerrameca sorgeix per si sola i els cafès van corrent al mateix temps  que aquest grup humà disfruta de l'estada. Jo faig campana,  senzillament calia estar de supervisor de l'acte. Ja ja ja. Al tard mirem de salvar els mobles. 7 kms amb el nen a ritme molt suau de 5'27''/km amb uns 38'10''. L'escenari era Sebes, amb un ferm tou, mullat i ple de sorpreses. Aquest cop sense frontal, sense llum i buscant la lluna per tot arreu, sense cap sort al respecte. Possiblement un parell de llunàtics mai trobaran la lluna. Gràcies Àlex! Sense la teva trucada el Zero total era una realitat!!!