dimarts, 31 de maig del 2011

Ja tenim les comportes tancades. La pluja sembla ser que ha fet una treva. I el matí ens desperta amb nuvolades i certa irregularitat metereològica. Màxima de 25ºC i mínima de 14ºC. Cerç i de vegades bufades incontrolades d'aquelles que xiulen temps inestable. Després de dos dies aturats completament i mirant d'anar buscant motivació... avui tocava posar-se en marxa. Un entrenament per Ascó per complir amb l'expedient i directes a la dutxa. Escalfament de 17'1'' i fer 3,19 kms a ritme de 5'20''/km amb 142 ppm de mitja. Exercicis de tècnica de cursa dirigits per l'artista de Cristian. Unes progressions i a fer de llebre. 2 sèries de 400 mtrs pel tartà per llançar al Solo i Cristian en els seus exercicis de 1000 mtrs. Ritme de 2'55''/km i 2'57''/km respectivament. Una tercera ha estat "misión imposible". Les cames anaven per on volien i no era massa bó fer cap als bombers de forma totalment descontrolada. Ens trobem millor de l'esperat i llàstima de no participar a l'última. El gluti? ... millor no dir res!

dilluns, 30 de maig del 2011

Màxima de 27ºC i mínima de 16ºC. De bon matí el cel era inestable. A mida que avançava el dia, el sol aprofitava dubtes per dir la seva ... i al tard ens arriba un núvol i descarrega uns 17 ltrs/m2 en uns minuts. Tornem a posar-nos l'etiqueta del ZERO. No hi ha motivació i el cel no acompanya massa. Quina manera d'encetar setmana!

diumenge, 29 de maig del 2011

Màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Més Garbinada i sol per tancar la setmana. Celebracions de la familia barcelonista amb la Champions de Futbol i Handbol. No cal treure pit, pel moment i mostrar amb orgull les credencials en forma de reconeixement per tota la premsa internacional. No hi ha lloc pel dubte ... estem davant el millor Barça i un dels millor equips de tota la història futbolística. No és el dia massa propici per fer activitat física. Un ZERO en format Champions i mirar de recuperar "chispa"!

dissabte, 28 de maig del 2011

Matí de dubtes mirant el cel. Màxima de 25ºC i mínima de 13ºC. 0,7 ltrs/m2 de precipitació d'un núvol matiner i sol durant el dia. Posem en marxa la Bianchi. ??? malgrat tenir-la al taller. Una germana de la meva, preparada per no perdre pistonada. 43,14 kms per fer una volta fins la Palma i baixar per anar fins al límit. 131 ppm en 1h49'20'' a mitja de 23,7 kms/h. La Garbinada ens acompanyava i la comoditat no l'hem vista per enlloc. Haurem d'estudiar mides i altres que la germaneta no és idèntica a l'altra. Alguna cosa portavem malament!

divendres, 27 de maig del 2011

Respirem una mica amb aquesta baixadeta de temperatures. Màxima de 26ºC i mínima de 17ºC. Nuvolades, sol i pluja fina a les 5:00 h de la matinada amb 0,3 ltrs/m2 de precipitació. Entrenament per Ascó i amb pocs atletes. Demà tenen controls i les belles glories els tenim fent campana. 5,24 kms d'escalfament per asfalt a ritme de 5'44''/km amb 133 ppm de mitja en 30'1''. Uns exercicis d'estiraments i carrera en progressió per terra de 20' i fer 4 kms en total per  acabar a ritme ràpid.

dijous, 26 de maig del 2011

Màxima de 33ºC i mínima de 16ºC. Sol i més sol. Garbinada imés Garbinada... i al tard una fina pluja amb uns 0,5 ltrs/m2. Entrenament per Ascó amb els galgos i desmarcant-nos del seu treball. Primer un escalfament de 4 kms a ritme de 5'37''/km per asfalt. Uns 2.26 kms per terra seguint el "rebufo" de les llebres i anar a ritme de 3'54''/km amb 174 ppm de mitja (una autèntica "locura"). Exercici per gespa de tècnica i soltant cames en 3,56 kms a ritme de 6'11''/km amb 138 ppm de mitja. Estiraments per donar i vendre i cap a casa que falta gent.

dimecres, 25 de maig del 2011

35ºC de màxima i 14ºC de mínima. Dia de sol i Garbinada. Nit de finestres obertes i mirar de captar una mica d'aire. La calor es fa sentir i l'ombra és un lloc solicitat per la majoria. Tornem al ZERO i mirar de donar aire a unes cames cansades, després d'ahir per l'estadi. El Roland Garros ja està en marxa i les millors raquetes pendents del "monstre" Novak. Tornarà a guanyar?

dimarts, 24 de maig del 2011

Màxima de 33ºC i mínima de 15ºC. Sol de nou i Garbinada. Amb la Bianchi al taller i amb certa mandra per fer unes braçades per Mòra a la piscina ... solsament ens queda un run. Així que directes cap a Ascó i tornar a respirar ambientillo runner. 4 kms d'escalfament per asfalt, 4,12 kms per gespa a ritme suau i un exercici de progressions de 90 mtrs per gespa amb recuperació idèntica en quan distància. Petats a nivell de cardio. La jornada laboral ha estat xunga, el passat cap de setmana ruta gastronòmica i com no podia ser d'una altra manera: això es paga!. Foto amb tots els tècnics del Club en una tarda de molta calor.

dilluns, 23 de maig del 2011

La calor va entrant i això es nota. Màxima de 32ºC i mínima de 16ºC. La Garbinada, un cop més i el sol apretant. No massa temps per fer res. Amb prou feines ens escapem per deixar la bici en bones mans i mirar de reparar el canvi. Un ZERO per encetar setmana.

diumenge, 22 de maig del 2011

Tornem amb les matinades del cap de setmana. Primer votem. Fem cap a Valletes i jornada gastronòmica amb celebració familiar. La "jefa" ha fet anys i la sorpresa per reunir la family ha estat emocionant. Màxima de 30ºC i mínima de 14ºC, Garbinada i sol i més sol. Al tard i sense massa motivació ens obliguem a córrer i fer uns 7,23 kms per terra. 39'51'' a ritme mig de 5'30''/km amb 136 ppm de mitja. Uns estiraments i la dutxa esperada.

dissabte, 21 de maig del 2011

Avui un rafting pel Pirineu. Un dia amb sol, bona temperatura i soltant aquells crits  de l'interior per un descens amb una aigua més que gelada. Bon dinar, bon sopar i montant algun que altre show de la mà del Sr. Jordi Ribes. Respirant aire pur i meravellat de la planada d'Àger esperant com va baixant el "novio" amb el parapent. L'acomiat de solter ja és història. Cal fer bondat que portem cotxe! Demà toca matinar i estar en condicions.

divendres, 20 de maig del 2011

Màxima de 26ºC i mínima de 10ºC. Sol i més sol amb Garbinada fidel. Fem bici amb els Pau's i Trepa amb la intenció de fer cap a l'ermita de la Figuera. Just abans d'arribar al creuament dels 6 kms direcció a la Figuera ... es trenca el canvi i ens quedem a pinyo fixo. Un 26 amb el plat petit. Així que mitja volta i fins Ascó donant pedals rotllo Benny Hill. Total: 30,27 kms en 1h21'24'' a ritme de 22,3 kms/h amb 118 ppm de mitja.  El primer cop que la Bianchi ens falla!

dijous, 19 de maig del 2011

23ºC de màxima i 14ºC de mínima. Un sol com els dels darrers dies i la Garbinada que no para. Treiem el cap per Ascó després d'un bon grapat de dies fent campana. Trobem a faltar la grupetta i ens desmarquem de ritmes africants per anar soltant cames a ritme molt i molt suau. Terreny de gespa i fer un total de 8,14 kms en 51'10'' a ritme de 6'17''/km i 130 ppm de mitja. Uns estiraments i unes fotos per poder descarregar-les i agrair la vostra companyia.

dimecres, 18 de maig del 2011

Màxima de 26ºC i mínima de 10ºC, tornem amb un nou capitol de sol i Garbinada. Estrenem "sillin" per la Bianchi i mirar de solventar el tema cul. 58,45 kms per fer cap a Bellaguarda i tornar. Temps total de 2h11'23'' a ritme mig de 26,7 kms/h amb 139 ppm de mitja. Aquesta vegada acompanyats de Trepa. Un rodatge suau per l' Ironman i una passamenta de voltes pel "carquinyoli" farçit de cabell d'àngel. Aquí el model per la propera vegada que surta amb aquest personatge!

dimarts, 17 de maig del 2011

25ºC de màxima i 11ºC de mínima. Un sol esplèndid i la Garbinada com a complement. Continuem evitant el run i ens decidim per fer natació. Aquesta vegada tenim a Trepa com a company. El tenim prou sencer i amb ganes de tornar a posar-se un dorsal. 1500 mtrs en total combinant estils i complements. Possiblement ens aturem abans pel gran nombre de banyistes que ocupaven la piscina.

dilluns, 16 de maig del 2011

Màxima de 26ºC i mínima de 10ºC. Garbinada de nou i sol durant tot el dia. 39,25 kms amb la Bianchi i sol com un mussol fins la Palma i tornar per Vinebre. 1h 28'16'' a ritme mig de 26,7 kms/h amb 140 ppm de mitja. Algú va dir-me en el seu dia: Val més anar poc a poc i arribar que no fer-ho mai!

diumenge, 15 de maig del 2011

IX Festa de les Cigonyes

Un gusiluz! Aquest és el mot més sentit durant la IX Festa de les Cigonyes, un cop ens creuavem amb algún conegut. La "solana" d'ahir per l'Ampolla m'ha passat factura i ara entenc el perquè Noe (la dona de Ñoño), és tant morena. Avui tocava matinar una vegada més (quin cap de setmana ...). La IX Festa de les Cigonyes ens esperava per poder contribuir amb l'organització i agilitzar l'event. Aquesta vegada una mica deslluïda. La crisi aprofita la vinantesa per posar en marxa un exercici de supervivència.  Una pràctica molt habitual durant els darrers temps pel col-lectiu de la Reserva que veu com els "calers" prometuts no arriben mai per part de l'administració. Tota una llàstima, ja que aquest espai, és gairebé la segona casa per molts dels "sonats" que invertim hores i kms per aquest indret natural extraordinari. Màxima de 24ºC i mínima d'11ºC, sol i del bó i el Cerç arriba de les vacances. Poca cosa més i salvant els mobles amb un trekking per la Serra de la Fatarella amb els "peluts" per estirar cames. Per cert! No us podeu perdre el reportatge fotogràfic del Pau de l'Ironcat... Bon treball Pau!!!

dissabte, 14 de maig del 2011

Trepa: FINISHER a l'Ironcat!

Com diria Xavvv; una més a la "saca". Tornem a matinar i amb ganes. A les 5:30h el peu buscava la rajola del terra. Uns ulls empegats i amb un cansament extra. Hem d'anar a veure a "Alejandro" que aquest avui té ball. Així que fem d'autobus de rigor i carreguem els fanàtics per animar i viure amb ell aquella nova Ironcat. El temps és ideal. Bona temperatura, no tenim vent i la mar està "plato". A les 7:03h tots els triatletes prenen part de la sortida. La pell de gallina és una realitat i creuem dits amb un sospir desitjant sort per tothom. Cada cop més emoció. Enguany és la 4a vegada i any darrera any vaig somiant en poder trobar-me amb aquest gruix. Braçada darrera braçada despren el soroll del picar amb l'aigua durant els 3.800 mtrs. El matí desperta i els 170 esportistes dins un mar ansiós per fer de traçat. Trepa surt de l'aigua. Millor marca personal i directe a buscar la seva Cérvelo. Una trans. correcta i ... 180 kms per davant per aquest terreny plà i amb un veïnat arrosser de tertulians seguint les evolucions dels triatletes. 5h 16'38'' després aparca la bici i es maqueja de dalt a baix per posar-se a córre. 42 kms de run i la feina a la butxaca. El sol apretant amb ganes va xusclant les darreres energies del col.lectiu. Les cares, aquells colors rostits de pell, de la manca d'estilisme a les gambades ... gairebé tothom va tort. Aquí tot suma i aixó és molt llarg. Trepa arriba a Meta: 10h 42' i nova marca d'aquest incombustible de les cafrades. Àlex Estela Carreres, un dels meus ídols, un dels únics, un dels infatigables i el meu amic. Enhorabona mestre!!!

divendres, 13 de maig del 2011

Demà a l'Ampolla!

Amb un aspecte inmillorable. Xupat com un ascla. Negre com el carbó i amb aquella calma que l'identífica ... demà, l'amic Trepa ... lluitarà per ser nou Finisher a l'Ironcat de l'Ampolla. 26ºC de màxima i 12ºC de mínima. Més Garbinada i sol del bó. La tarda un tomb amb la Bianchi amb el company de Pau. Una Granadella en 2h3'21'' i fer uns 50,60 kms a ritme mig de 24,6 kms/h amb 125 ppm de mitja. Poc a poc ens acoplem al tema Bici, on aquí ... no existeixen molèsties de gluti. Avui Morrissey de nou.

dijous, 12 de maig del 2011

Aquesta informàtica!

Un parell de dies amb alguna irregularitat a la xarxa i no poder actualitzar el bloc. Aquesta informàtica no és perfecta i de vegades passa el que passa. Màxima de 27ºC i mínima de 12ºC. La jornada laboral d'allarga i sense cap mena de motivació ens deixem caure al Zero. No fotem res de res i demà un altre dia.

dimecres, 11 de maig del 2011

Barça campió de lliga!

Màxima de 26ºC i mínima de 14ºC. La Garbinada no descansa i el sol a estones dona pas a núvols prims. Tot és incert, malgrat no tenir pluja. A mida que passa la tarda el protagonisme és pel sol, deixant una jornada esplèndida per donar pedals. Aquesta vegada tot sol. Sense companys per reparar el món i amb aquell silenci desconegut. 51,16 kms per pujar a la Granadella i tornar  en 1h 57' 34'' amb 26,1 kms/h de mitja i 135 ppm. A la tornada ens creuem amb Trepa i Jornet i ens acoplem al seu ritme. Els tenim de "paseo" ja que a ritme d'anar a buscar el pà ... no és massa habitual per ells. Així que decidim anar a la nostra i mirar d'arribar a cert horari per altres obligacions laborals. La nit i per la radio, hem escoltat el desenllaç final de la lliga més polèmica en tertúlies distants dels terrenys de joc.

Potser sí que són bons ... aquests del Barça. No???

Finalment la lliga més entretinguda del món pel negoci de paraules i manipulacions en rodes de premsa ja té "amo". Aquest col.lectiu de jugadors amb un gruix considerable de la pedrera. Amb aquell segell destacable per aquest estil de joc. Un inmillorable director d'Orquestra, tot i l'hèrnia que li feia la guitza. I la humiltat i elegància d'aquest equip, malgrat les "bombes" de contracop per aigualir la realitat per part d'uns altres. Primeres paraules de Guardiola davant la roda de premsa: "Avui és un dia trist per aquest terratrèmol". Encara el sancionaran per teatre! Enhorabona Barça!!!
Màxima de 26ºC i mínima de 15ºC, sol durant tot el dia i la Garbinada que no descansa. Tornem amb les molèsties i dolors al gluti. Queda clar que això del córrer no lliga gaire en aquests moments. El treball d'ahir ha tornat a fer de les seves. I per aquest motiu ... optarem per aparcar el Run durant uns dies. Així que per evitar ratllamenta important ens posem en marxa amb la Bianchi. Tot sol i decidit a pujar la Granadella. 1h57'34'' en fer 51,16 kms a ritme de 26,1 kms/h amb 135 ppm de mitja. Ens trobem força bé i les molèsties a l'hora de donar pedals no existeixen. A la baixada coincidim amb les "locomotores" del poble. Jornet i Trepa direcció Bovera. Mitja volta i ens acoplem al seu ritme. Avui els vec de "passeig", van petant xerrada i amb una calma difícil de creure. Mirem de donar un relleu. Cal quedar bé, que aquest parell no perdona ... Ens girem per comprovar com anem i ... Que mamons! Han passat de mí. Au pues, fotem el camp que tenim obligacions per complir. La foto pertany al parell d'enamorats jugant amb ells un cop estiravem potes.

dimarts, 10 de maig del 2011

Bona tarda! Em deixeu entrenar?

Avui ho teniem clar! El torn per les sabatilles no podia esperar i després de 6 dies sense fer-ho ... tocava de nou! Un dia amb màxima de 23ºC i mínima de 14ºC. La Garbinada segueix amb nosaltres i el sol abundant tot i tenir el cel de vegades, amb certs dubtes. Petem xerrada i comentem com va anar la Gala de l'esport a Lleida. El mister el tenim content.Preparat per endosar-nos els exercicis i la feina suada i treballada en forma de gambada. La grupetta és nombrosa. L'Amadeu, José, Trepa, Robert, Mèndez i el "desaparecido". Feia uns quants dies que no ens deixavem caure per aquest territori. Primer un escalfament de 4 kms per asfalt en 20'46'' a ritme de 5'12''/km amb unes 145 ppm de mitja. Uns estiraments i el treball de qualitat. 20x100 mtrs per gespa a ritme "alegret" sense força maquinària i recuperant 20x100 mtrs a ritme suau. Un retorn a la calma i els estiraments pertinents i necessaris. Un bon entrenament per anar trobant el feeling. Les sèries ràpides han estat amb agilitat. Renunciant a gambades agressives i posant el cos al màxim. Calia trobar comoditat i sensacions. Les recuperacions eren prou bones. La gespa presentava un terreny més tou de l'habitual, i el treball es notava a l 'hora d'aixecar potes per imprimir velocitat. Avui una foto antiga; d'aquelles on el pèl era una realitat evident. Qui deia que sempre anavem amb cabell curt?

dilluns, 9 de maig del 2011

Dissabte a l'Ampolla!

Aquest matí es respirava tertulia competitiva. El café anava donant voltes empentat per una cullera dins un got de reglament. Dins el gel, el sucre (sobretot dolç) i un "chorret" de Marie Brizart. Segurament i per la majoria dels lectors ... donariem amb el personatge en qüestió. Sí nois! Trepa estava present i comentant la jugada amb el diesel de darrera tecnologia i  bon amic Robert. Gràcies a les seves paraules, un s'adona de la força col.lectiva d'aquest estil de fer esport. De vegades un es troba entrenant tot sol. Pujant o baixant muntanyes. Algun diumenge una grupetta simpàtica comparteix kms.  Suant o patint fred. Altres convivint amb sensacions terribles. I de sobte; un bon dia ... arriba el moment! Aquella cursa que vas preparant durant l'any. El moment esperat on el treball diu la seva. Quina enveja tinc, ara que tot ho vec a l'altre cantó. L'oportunitat de fer cap un cop més per: presenciar, recolzar i dir amb la nostra presència; que avui correm junts... ja és aquí. Dissabte no fallarem!!! Màxima de 26ºC i mínima de 12ºC. Garbinada de nou i sol i més sol per anar assecant la terra mullada. Finalment no fem kms. Optem per descans i recuperar potes d'ahir per aquelles rampes de la Fatarella. Wouter Weylandt per la vida al Giro al mig d'una caiguda fatal. Una notícia dramàtica per tots aquells que d'una forma  o una altra tenim passió pels pedals. Un cop més la vulnerabilidat del ciclista és evident. Avui video del crack del riure:

diumenge, 8 de maig del 2011

Doblem i doblegats cap a casa!

Deixem la pluja de banda i donem la benvinguda a un sol generós. Màxima de 26ºC i mínima de 12ºC. Tenim una mica de precipitació a l' 1:00h de la matinada amb uns 0,5 ltrs/m2 en total. Una jornada amb un objectiu clar, un cop ens hem passat de Zero's respecte activitat física durant la setmana. El matí dedicat a la natació. 2500 mtrs en total i notant més cansament de l'habitual. La tarda una convocatòria de ciclistes i fer una "Fata" pujant per Ascó i tornant per Camposines. 41,05 kms en 1h 49' a ritme de 22,5 kms/h amb 140 ppm de mitja. La cosa anava més o menys bé fins que Pau el "fiesting" ens ha fotut un palo a la rampa més terrible. Així que per voler treure l'orgull ... gairebé treiem el pistó fora del torax. A partir d'aquest moment doblegat cap al poble presenciant en directe el descens de l'amic Pitoi. Ni amb moto baixo com ell!!! Reparem la setmana com podem. El cos està cansat i fora d'aquell feeling dels darrers entrenaments. 3 dies sense fer res de res i per postres avui doblem. Les fotos pertanyen a la grupetta i la Bianchi aguantant-me com podia.

dissabte, 7 de maig del 2011

Rememorant aquells temps...



Ja feia molt de temps que aquesta grupetta no podia posar una data amb la finalitat de coincidir tots plegats. Assumptes laborals, personals, agenda carregada sense lloc per accedir ... La veritat que la confiança anava perdent-se. Dificilment podriem localitzar la data. Però algú i sense no perdre l'esperança ... Aconseguir l'objectiu! Llàstima que ens faltava l' Elisenda. La propera tots, segur! Gràcies per venir. Probablement no hem canviat tant. I una taula com la d'avui ... no té lloc per rebuig possible.
Màxima de 22ºC i mínima de 13ºC, el temporal de pluja fa acte de presència i en deixa una esplèndida precipitació de 25 ltrs/m2 i ben caigua. Una aigua més que saludable tenint en compte les fases de maduració de l'ametlla, les mostres de l'auliver, l'evolució de la fruita a: presseguers, cirerés, figueres i tot aquell arbre fruital característic de la zona. La horta també ho agraeix i la vinya s'ho cruspeix com si d'una veguda isotòmica es tractés. També ens abonem al Zero. No hi ha motivació suficient i millor romandre aturat en comptes de fer-ho per davall d'una pluja.

divendres, 6 de maig del 2011

XXII Gala de l'Esport (Lleida)

Fa cosa d'un parell de mesos, el mister, l'Antonio Cánovas va comentar-me que li feia molt de goig que vinguessin a la Gala de l'Esport de Lleida. Aquest event dirigit per poder rendir homenatge a totes les "peces" en relació de nominacions i premis de la passada temporada dins el món de l'esport. L'Antonio és un home senzill, amb vocació pedagònica per això de fer-te córrer i treure suc del treball des de l'òptica de la seva brillant experiència. Enguany el seu atleta pioner professional (Lamdassem), ha protagonitzat una temporada plena d'èxits a nivell nacional i colzejant-se per territori internacional amb els keniates i etíops. Cánovas, també técnic del Club Atletisme d'Ascó, ha estat nominat com a Millor Tècnic juntament amb el Pep Muñoz (futbol) i Emili Alzamora (motociclisme). L'acte celebrat a la Finca Prats de Lleida, en un caliu d'autèntica festa esportiva, no van mirar prim. Personalitats com: Sandro Rossell, Vicente del Bosque, Marc Márquez, Ivan Tibau ... i tota la "politicamen" de les terres de Lleida van trobar-se i compartir sopar. Una taula molt sentida ja que una invitació sincera com la del mister, ens obligava a fer cap i donar-li el nostre agraïment personal. El Robert, Trepa i un servidor no vam desaprofitar l'acte i van donar l'escalfor d'amics al mateix temps que emocionats per la seva proposta. Finalment el premi va ser pel Alzamora, però com diria ell ... hay que estar allí! "Gracias Antonio por ser de los tuyos". No tothom pot tenir un entrenador d'aquest nivell. Avui no ha estat el millor dia per tornar a entrenaments. Una vegada més optem per un Zero i esperem trobar la inercia en breu. Màxima de 25ºC i mínima de 12ºC, la Garbinada va fent de les seves i els núvols van arribant poc a poc. Les fotos de la nit: les personalitats de la Festa, l' Antonio pinxo com un atleta en viu. I un figura malgrat ser del Madrid (encara té algun genteltman), però digne d'admiració com a persona (per cert ... és un tros de paio). Ep! Va dir-me que tranquil que la Champions és nostra.

dijous, 5 de maig del 2011

Trepa a 9 dies de l'Ironcat!

Ja falta menys per poder presenciar un cop més, les evolucions dels compis pels TRI'S. La setmana vinent i a l'Ampolla, tindrem a Trepa amb la finalitat de millorar la seva marca i poder gaudir d'un nou Finisher. Aquesta prova de format Iron és tota una clàssica per aquest esportista. Ja porta 3 de fetes i de moment encara té corda per a dies. El tenim ultimant la seva preparació. Un treball exigent i dur però amb aquella ambició que solsament ell pot posar. Enguany amb un treball més que notable en l'apartat del run i seguint les pautes del Mister Cánovas. La natació és un tema a banda, ja que solsament pot dedicar manteniment davant l'enorma dificultat que comporta millorar marca en forma de minuts. I el tema bici? Sembla ser que va donant pedalades de forma més constant. Aquest apartat no presenta cap misteri ... i tot passa per anar sumant kms. Així que d'aquí 9 dies; cap a l'Ampolla per empenyer d'una forma o una altra a l'Irontrepa. Màxima de 24ºC i mínima de 12ºC, Garbinada i sol durant gran part del dia. La jornada ha estat distreta. Aquest cop diferent amb un bon grapat de kms dins un cotxe i sense massa temps de res més. Una altra ronda de descans i esperant l'endemà per tornar a arrencar.
a .  
  

dimecres, 4 de maig del 2011

Running per Sebes!

La Garbinada no cedeix. Portem un bon grapat de dies amb aquest vent, tot i no portar aigua. Bon sol durant el dia, amb màxima de 27ºC i mínima de 13ºC. Una jornada laboral extensa, allargant-se més del compte on finalment fem salat. Enrera van quedant les ressaques futbolístiques. El proper 28 de Maig (dissabte) i al nou estadi de Wembley; la final de la Champions. Manchester-Barça, la mateixa que la primera de l'era Guardiola. Un veritable espectacle amb majúscules i segurament amb un pre-partit molt diferent respecte a l'anterior capitol amb el Madrid. Però si alguna cosa va posar-me "tontet" durant el transcurs de l'encontre d'ahir ... No tenim cap dubte que va conquerir-ho Abidal. Aquest tros de jugador francés que va saltar al terreny de joc per anunciar que tornava. Enrera quedava la seva intervenció al fetge per culpa d'un tumor no massa rialler. Un temps record de recuperació i emetent un missatge al món sencer; com pot lluitar un ésser davant tal escenari i sortint-se amb aquest èxit. Tornem a posar en càrrega polsòmetre. Un run per Sebes a ritme suau per tornar a posar en marxa engranatges. 43'56'' en fer 8,05 kms a ritme de 5'28''/km amb 139 ppm de mitja. Uns estiraments i anar convivint amb molèsties típiques del dia a dia. Ens trobem prou correctes i amb certa agilitat, tot i el ritme suau i còmode.

dimarts, 3 de maig del 2011

A Wembley!

Ja s'han acabat els clàssics. Enrera la polèmica del teatre i els atacs agres del Mourinho al Barça. Finalment premi al tiki taka. A les combinacions, al toc, al tecnicísme, el treball i sobretot a la humiltat. Un Real Madrid molt pitjot del que realment atresora. Un tal Pellegrini va fer més punts que l'actual. I sincerament ... molt condicionats per aquest concepte de derrotisme per culpa d'alguna cosa. El nou Wembley espera al Barça i el futbol de moda viatjarà a la mítica terra de la 1a Champions blaugrana.
Màxima de 26ºC i mínima de 10ºC, Garbinada i sol durant la jornada del dia. Un dia sense activitat física un cop més. Notem millora de les molèsties i val la pena recuperar maquinària poc a poc. Demà tornarem a les polsacions i registres. De moment uns estiraments i exercicis de recuperació de glutis. La foto divertida o interessant per uns altres.
I com a colofó final una cançó per Pollo amb molt carinyo. Com t'agrada paio!

dilluns, 2 de maig del 2011

Rígid és poc!

Aquelles "volteretes" per Hospitalet m'han deixat trinxat. Senyals de guerra a: braços, genoll i algun que altre viatge a l'espatlla empesos per la furia de les ones. També tenim les potes "tieses" com a conseqüència del "tute" de Run per la sorra de la platja i descalços. Aquest Pollo vol matar-me! Màxima de 22ºC i mínima d'11ºC, Garbinada de nou i nuvolades poc consistents trencant un cel amb sol. Primer dia feiner del Maig i feina rai per arrencar. La primera intenció era sortir a donar una mica de pedals a la bici ... Finalment optem per donar "aire" al cos i ens ho pendrem com a descans totalment. Apliquem una mica de manteniment a la Bianchi i l'ha deixem llesta per a properes sortides. Avui un video dels The Cure.

diumenge, 1 de maig del 2011

Dia de platja.

De bon matí estavem de peu. Doblegats de la pujada d'ahir a Caro i de la baixada obligada a tot drap per part de Pantani (segur que avui a Estoril havés puntuat al Moto GP). Unes cames petrificades i una esquena rígida com la d'un majorette. Màxima de 21ºC i mínima de 10ºC, Garbinada de nou i sol amb poca força. Finalment no ens aclarim amb Trepa (haviem de fer cap a l'Ampolla i no precissament per menjar marisc), sort de Pollo que m'acompanya a passar el matí per la platja. No bufa el vent, sol a mig gas i una temperatura aceptable per aquesta cala de l'Hospitalet. Seguint els suggeriments de Xavi trotarem un ratet per la sorra. Un treball muscular de locos i amb uns bessons a punt de dir prou. 6,44 kms en 38'2'' a un ritme de 5'54''/km amb 142 ppm de mitja. Finalment puc esgrescar-lo i l'enganyem a posar-nos dins a l'aigua, malgrat no tenir-les totes. Un onatge rotllo Cantàbric que gairebé faig cap a la urbanització del davant per donar-li un cap de mà al jardiner. Unes rascades després d'unes semivoltes amb un triple mortal i tragant aromes de la mediterrànea. Amb prou feines faig unes braçades i amb uns 20' ja he tingut suficient en una remullada rebel. Això de allunyar-nos dels dominis del cub i la pala ... fot una mica de "cosa" i sincerament; soc banyista de clor i piscina. L'aigua freda? Amb aquest "modelet" no hem tingut tal sensació, potser l'adrenalina a posat la resta. La tarda dedicada a la family i descans. Una volta pel monte i treure els peluts a fer la rutina del cap de setmana. Uns dies molt aprofitats i castigant el "cuerpo" de la millor de les maneres. També comentar que els nostres "xavals" del tennis han disputat la Final Provincial del Campionat de Catalunya de Centres Educatius. Finalment no ha pogut ser, tot i perdre en un tie-break molt ajustat i oferint una imatge emotiva i plena d'orgull. Llàstima cracks! Però cal arribar per "gaudir" de l'agra derrota de tota una final.  L'altra foto de la jornada pertany a una model que li feien fotos. Un ratet de paparazzis i tanquem l'entrenament de la setmana.