dijous, 30 de juny del 2011

Quant un s'aixeca escopetejat després d'un bot al sentir aquell despertador maleït ... poc sentit de la realitat pot percebre de bon matí. Amb prou feines pots deduir la roba que cal posar-te i és fora al carrer quan es nota que alguna cosa no va bé. No ha estat un encert vestir-te amb samarreta de tirants a 14ºC (mínima d'avui). Així que mitja volta per buscar més roba i donar la raó als "meteomens" per la previsió encertada. Màxima de 30ºC, sol del bó i una miqueta d'aire seguint el protocol. Avui piscina de forma suau per complir amb 1000 mtrs i poca cosa més. 

dimecres, 29 de juny del 2011

Una matinada amb un concert de llampecs i deixant una precipitació en forma de tempesta d' 1,5 ltrs/m2. Màxima de 28ºC i mínima de 18ºC, sol fins primeres hores de la tarda i nuvolades fins la posta de sol. Avui optem per fer un Run amb el "compi" d'entrenaments de Méndez. Aquest Masai en format prim., llarg i negre com el carbó. 10,03 kms per fer cap fins l'ermita pel camí i tornar per carretera amb 54'29'' a ritme de 5'26''/km amb 147 ppm de mitja. 

dimarts, 28 de juny del 2011

Amb 33ºC de màxima i 19ºC de mínima, sol durant tot el dia i Garbinada per suavitzar impacte. Aquest airet d'origen marí ens està salvant i sort a ell per no deshidratar-se sota el sol. Avui canviem d'indret aquàtic i ens marxem a la platja. Aprofitem per anar a la captura d'una boia i mitja volta fins retornar a la platja. Uns 500 mtrs de moviment de locos i amb un globo tremendo tremendo un cop sortim fora del mar. Tornem amb The Corrs i el seu Runaway en viu i directe.

dilluns, 27 de juny del 2011

Més del mateix ... i pensar que no fa massa; algú deia que no tindríem estiu! Màxima de 31ºC i mínima de 21ºC. La Garbinada suavitza el fet, ja que aquest cop bufa amb més força. Sol durant la totalitat del dia i els núvols de vacances. Una tarda per piscines i fer 1000 mtrs i un ratet de rajola. Al tard un Run per soltar cames de forma suau i anant força "petats". 32'15'' en fer 6,01 kms a ritme de 5'22''/km amb 148 ppm de mitja. No tenim problemes musculars, però anem cansats i pesats. Avui video dels "manos" The Corrs amb un Unplugged del tema What Can I Do.

diumenge, 26 de juny del 2011

33ºC de màxima, 17ºC de mínima, Garbinada feble i un sol de justícia. Un matí amb una ressaca de Champions. Cansament, son, balls descoordinats i aquelles aigües minerals aragoneses purament indigestes ... No matinem, ens aixequem per sensacions i fem cap a piscina. 1200 mtrs per anar recuperant persona i feina feta. Al tard un run amb els Àlex's. Els tenim esmolant gabinets i de ben segur que amb ganes de fer-me patir. 9,02 kms per territori de Sebes en 43'1'' a ritme mig de 4'46''/km amb 163 ppm de mitja. Un exercici a ritme suau (per ells, potse sí ... ) i de tornada incrementant ritme fins anar a l'ample i arribar fora de lloc.

dissabte, 25 de juny del 2011

Matinada amb una rialla i endollats per una bona causa. Tenim "bodorrio" per terres de l'Aragó i no val fer tard ... Màxima de 33ºC i mínima de 17ºC. Sol potent durant tot el dia i per contrades de los Monegros fins 35ºC. Chaquet se'ns casa amb la Maña i cal arribar a Sástago guarnits d'etiqueta per estar a l'alçada. Tot un privilegi fer de padrí i poder fer l'entrega del ram a la núvia. Aquest indret abraçat per un meandre com el nostre, on l'Ebre és protagonista. Aquests pobles característics amb les seves cases de planta baixa i primer pis. Carreteres sense desnivells i perdudes vigilen de lluny el "meollo" de la capital. Tot és calma, tot és pau ... Marçel rascant la guitarra i la Mireia posant la veu dolça i rica enceten cerimònia nupcial. Més tard; Saragossa els espera. Convit a l'ample amb familiars, amics i coneguts. També tenim ball i com no podia ser d'una altra manera ... l'aprofitem per fer unes sèries i treballar caderes per evitar un nou Zero. Enhorabona per aquest parell, on un bon amic, disfressat de mano petit ha dit el SÏ més gegant de la seva vida.

divendres, 24 de juny del 2011

Un matí de dubtes mirant el cel. Nuvolades i una mica de frescor. 31ºC de màxima i 16ºC de mínima. Aquesta vegada sense massa vent, on el sol guanyava terreny a mida que avançava el dia. Aprofitem per fer un trekking per Valletes acompanyats pels "peluts". La tarda invertida per piscina. Fent rajola i passant de braçades i complements. Vida de turista professional: no fotre un brot! Més tard un partit de tennis i mirar de posar a tó les cordes. 

dijous, 23 de juny del 2011

Amb una màxima de 30ºC i una mínima de 19ºC ens posavem dins la vespra de la nit de Sant Joan. Una mena de divendres per tancar una setmana laboral més curta. Decidim aixecar peu en el tema activitat i dedicar-nos a trobar "feeling" amb aquest món de la "pala". Cal arribar a punt a les 24h de tennis i no fer massa el ridícul a l'igual que els darrers anys. Un partidet per anar provant i posar en marxa la maquinaria de fer suor. Uf! massa calor... La menció especial per la Jeannie Longo, que amb 52 tacos ha estat la guanyadora del Campionat Nacional de França de contrarellotge amb bici. 

dimecres, 22 de juny del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 20ºC. Garbinada de nou i sol durant tot el dia. No massa ganes per castigar el cos. Les costes del Mister ens condueixen a una consciència de molta calma. Així que ens casquem un ZERO. Una tarda aprofitada per fer turisme per aquest indret preciós i fantàstic del Priorat. Amb l'excusa de comprar vi, recorrem kms gaudint de la companyia dels ceps tendres guarnits amb el futur fruit. Les Vilelles, Scaladei, Gratallops ... tot està en ordre. Sembla que el temps no passa per ells. Aquella tranquilitat infinita, on el soroll no existeix. Feia temps ... no trepitjavem aquella plaça modèlica de pedra d'Scaladei. El dia acompanya, la visibilitat  és òptima i el sol va baixant oferint aquell llum singular. Ens acomiadem de la Serralada major del Montsant i prometem venir amb la Bianchi d'aquí no gaire...

dimarts, 21 de juny del 2011

Avui l'estiu es posa en marxa. Els meteomens anuncien que tindrem un període estival de molta calor i poca aigua. De moment màxima de 29ºC i mínima de 21ºC amb la Garbinada marcant territori. Els matins; el temps perfecte per rostir-nos al costat d'una piscina i per la tarda; concert de nuvolades i un airot pestós amb ganes. Acudim per Ascó per anar cremant els darrers entrenaments. Un escalfament de 4 kms a ritme de 5'8'' de ritme amb 148 ppm de mitja. Un exercici de 12 rampes a ritme (tot i que jo he anat amb un peu aixecat, per evitar conseqüències no desitjades) amb una recuperació no gens complerta. Uns 5' de retorn a la calma i feina feta. Sincerament ... no massa bones les sensacions de la jornada. Anem cansats, pesats i amb la motivació justa. A veure si traiem el cap per piscines i recobrem xalera. 

dilluns, 20 de juny del 2011

Amb 28ºC de màxima i 20ºC de mínima encetem la setmana que obre el pas a l'estiu. La Garbinada a la seva bola i bufant de forma més persistent a partir de la tarda. Un sol durant gran part del matí i migdia on la calor apretava de valent. Tornem a posar-nos en marxa i ho farem pel "monte". Un run trenca-cames per Valletes i amb la impossibilitat d'anar a un ritme constant. Un bon treball de força per arribar tous cap a casa. 52'19'' en fer els 9,55 kms a ritme de 5'28''/km amb 148 ppm de mitja. Una bona suada tot i sortir a les darreres hores de llum del dia. EL video pre-fabricat dels Gun's, on l'Axl Rose sempre va posar-lo en qüestió per no agradar-li la manipulació d'aquesta versió.

diumenge, 19 de juny del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. Un dia esplèndid de sol i bon temps. Un matí de màxima tranquilitat i una tarda de més del mateix. Un piloteig de tennis i poca cosa més. Estem "dropos" i amb poques ganes de fer moure el xassís. Tant fanatisme seguint els triatletes que fins i tot ens cansem a la vegada. Al tard tenim un berenar de la Pipi Langstrump de la Bassa de les Clotxes. Celebració del seu cumple, on demà ... tindrà 6 anyets. Felicitats Emma!!!

dissabte, 18 de juny del 2011

3 Finisher's al Mig-Iron de Balaguer. Quins màquines!!!



28ºC de màxima i 19ºC de mínima. El vent va fent la seva i el sol dirigeix la lluentor del dia. Aprofitem per fer volta i volta abans de posar el peu al terra. Els atletes van tancar la nit amb bons registres i calia donar aire a la ment. Un dia invertit per gaudir tots plegats de la Triatló format mig-Iron de Balaguer. Trepa, Pollo i Xavi Mèndez (compi d'entrenaments del club) els tenim amb el dorsal i el neopré llestos per la batalla. Els hem pogut seguir una bona estona. La natació sencera. El recorregut de bici a l'hora de passar per Àger i la pujada de locos del casc antic de Balaguer. I el Run la totalitat com aquell qui diu per aquell passeig de la població protagonista. Una prova dura per la dificultat de les braçades a l'estany. El vent a l'hora de les pedalades. I la "finiquitamenta" total per soltar gambades de la millor de les maneres i aixecar els peus del terra fins creuar la Meta. Bon paper de tots tres i amb un grapat de dificultats per contar. FINISHER'S els tres!!! 5h33'10'' per Mèndez, 5h50'23'' per Trepa i 5h55'26'' per Pollo.El 39, 63 i 74 respectivament dels 281 presentats. El Josu Uriarte, guanyador de la prova, atura el crono en  4h52'6''. Enhorabona per la desfeta que heu fet. També per la vostra capacitat i dignitat a l'hora de competir contra vosaltres mateixos. I també per el públic que aneu arrossegant una i altra vegada ... que disfruta tant o més que tots vosaltres.

divendres, 17 de juny del 2011


Tenim 30ºC de màxima i mínima de 20ºC. Un matí plé de dubtes mirant el cel i sol durant la totalitat del dia. La tarda un Run esperat per trobar-nos amb el feeling aquell on les molèsties van quedan enrera. 10,05 kms per terreny variat terra-asfalt i amb algun desnivell important. Iitinerari sortint de la depuradora per fer cap a l'ermita pel camí i tornar per carretera. 53'26'' a ritme mig de 5'19''/km amb 152 ppm de mitja. La dutxa ens espera per "maquejar-nos" i fer cap al sopar de cloenda de la temporada d'atletisme del Club. Bon menjar, bona companyia i paraules agraides del tècnic que omplent d'orgull aquest pit tendre. La foto amb el crack del Josep i les "titis" d'atletes amb els seus conjuntets de nit. Molt guapes totes!!!

dijous, 16 de juny del 2011


Avui marxem a la capital i fem una excepció per una bona causa. No sortim a donar: gambades, ni pedalades, ni farem braçades a piscina. Acudim a l'acte d'entrega de Convenis del Tú ajudes de la Fundació Caixa Tarragona de Catalunya Caixa amb més de 600 entitats representant els diferents projectes solidaris i molt necessitaris en temps magres. El nostre poble prenia part de l'acte, amb una responsabilitat en quatre associacions. Malgrat temps de crisi, la festivitat no mira prim ... on l'espectacularitat de l'event no va deixar indiferent a ningú. Un escenari inmillorable (el Palau firal i de congressos de Tarragona), un nombrós públic (més d'un miler), un presentador Top-Ten (Xavier Grasset), l'humorista Pep Plaza posant un segell en format rialler i la Banda Gabini Dixie Band. Un homenatge a la solidaritat dels col.lectius que de forma persistent lluiten fent meravelles, per tirar endavant objectius. Personalment; una admiració fora de tota escala, comprovar com existeix un bon gruix de persones entregades per un món necessitat. Una conferència en forma de Taula Rodona representada per les organitzacions més votades dels diferents àmbits explicaven els seus propòsits juntament amb la tasca realitzada. Aquella energia que cal posar per tirar endavant projectes impossibles, on el recolzament humà posa la dosi d'esperança. Si per a postres sentim certa debilitat com a voluntari de la Reserva Natural de Sebes a l'hora de comprovar com estem presents dins un indret fortament atractiu ... I on el meu mano, President del Grup Natura Freixe, prent part dels escollits amb la seva veu per     mostrar al públic les credencials de la Reserva ... uf !!! Quins cracks!!! Menció per la mare de l'embrió el: Pere Josep, els seus treballadors i aquell gruix de voluntaris infatigables que poden convertir en realitat tots plegats; el somni dels fanàtics i malalts pel tema. Enhorabona pel Conveni i salut permanent per l'entitat i tots vosaltres.

dimecres, 15 de juny del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 17ºC, sol potent i un ventet proviment de la costa anomenat Garbinada. Aquest canvi de temps es fa notar. Ens trobem cansats i amb una falta de "chispa" important. Mig per obligació i remolcats per l'orgull ens posem a soltar cames per fer un Run en progressió. Terreny d'asfalt amb cert desnivell a la sortida i favorable a la tornada. 6,01 kms en 29'52'' a ritme de 4'58''/km amb unes 150 ppm en una tarda de calor considerable. Sense massa descans ens posem per la carretera i fem cap a Mòra. Una mica de piscina per fer 2000 mtrs amb varietat d'estils i complements i tancar la jornada sense deixar de banda el jacuzzi. Avui en viu i en directe els GunsN Roses.

dimarts, 14 de juny del 2011

29ºC de màxima, 17ºC de mínima, Garbinada, sol, calor i comptant dies per anar a piscina (descoberta). Un dimarts diferent a la resta. Ser primer dia laboral ens ha portat de bòlid i un cop posant-nos direcció per entrenar ... Ens marquem un ZERO! No massa ganes com a conseqüència d'un mal de potes important. Això d'estar durant tot el dia de peu amunt i avall ... ens deixa sense Fuel. I com a experiència en altres vegades ... el millor és estar parats. Anem de convidats a sopar i aprofitem el moment per gaudir del nou titol de lliga del Regal Barça. Potser sí que estava trinxat!!!

dilluns, 13 de juny del 2011


Gairebé com si fos diumenge! Fem anar tots els hàbits d'un dia festiu. Els mateixos horaris, les mateixes costums. Recuperem el bon temps amb màxima de 28ºC i mínima de 20ºC. Sol durant gran part del dia (el matí una mica incert). I el Cerç dient la seva per tenir-lo present. Ens traiem les lleganyes i directes a piscina. Pollo ja porta una estona ultimant la posta apunt per la Tri del proper dissabte a Balaguer. Treball complert amb complements i diversitat d'exercicis per fer un total de 3000 mtrs. A la tarda decidim soltar cames i ho farem amb la Bianchi. 33,84 kms per fer una Bovera en 1h15'39'' a ritme mig de 27 kms/h amb 135 ppm de mitja. Hem fet una pujada a ritme controlat i ens deixem anar a la baixada per anar provant consells dels cracks i movent plat amb una  postura més acoplada i exigent.

diumenge, 12 de juny del 2011

Una màxima de 28ºC i una mínima de 16ºC. Sol i pujant les temperatures amb una mica de vent. Ens prenem un dia "sabàtic". 7 dies sense descans mereixen un descans. Encaixem prou bé el "tute" de la bici d'ahir per aquelles rampes pirinenques. No tenim molèsties, no aparèix massa cansament i demà segur que retornem.

dissabte, 11 de juny del 2011

Màxima de 27ºC i mínima de 16ºC. Les temperatures van pujant i el vent no deixa de bufar de forma moderada. Aprofitem els 3 dies de festa per soltar cames de nou i aquest cop ho fem a "lo grande". Bicis dalt del cotxe i directes al Piri. Tenim a Pantani que ens espera. Abans treiem al Pau del llit i carregar la seva Canyon per treure-la a fer un tomb per contrades de Llavorsí i voltants. Ascens al Port de la pista d'esquí de PortAiné i mitja volta per tornar al lloc d'inici i fer cap a Tirvia. Quins esbufecs, quin fred al baixar, quin dangerous costa avall, quines vistes, quin mal de potes, quin dinar, quina companyia (ho deia per Elena, ja ja ja... el parell de cafres gairebé acabem amb mí). 66,01 kms en total en 3h23'52'' a ritme de uns 20 kms/h de mitja i 138 ppm de mitja, amb 2169 mtrs de desnivell positiu. Pels fanàtics escaladors comentar que es tracta d'un dels Ports més durs de Catalunya. Una mitja del 6,34% de desnivell (el Caro 6,13%) i amb prou feines tens algun "descans" per anar recuperant ànima. Personalment he patit més aquest que cap altre. No soc ciclista consumat i experimentat (potser no tenia el dia 10), però l'he trobat dur amb ganes.   Caurem plans plans plans. Bona nit!

divendres, 10 de juny del 2011

25ºC de màxima i 18ºC de mínima. La Garbinada entra en acció i el cel encara llueix un sol esplèndid per moments. Un plujim insignificant sense cap mena de referència estadística. Tornem al Run, amb coneixement i provant el treball del Marc. Ens trobem força bé. Amb prou feines tenim molèsties i per fí anem respirant tranquils entre gambada i gambada. 5,50 kms per terreny de terra pla en 31'19'' a ritme mig de 5'42''/km amb 132 ppm de mitja per posar tonificat el "cuerpo". Després de l'escalfament un circuit de 4,56 kms amb 10 canvis de 225 mtrs amb una recuperació suau de 238 mtrs al trote. Total de 22'2'' per fer els 4,56 kms totals. Els ritmes dels canvis han estat en progressió. Partint dels 3'56''/km i fent la darrera amb 2'40''/km de ritme. La mitja a ritme de 3'29''/km. Content de nou per la grupetta. Compartir entrenament amb gent com "Solo", Méndez, José i Robert no té preu. La foto anterior dels compis canins pertany al Pau. Un veritable artista en capturar el moment en l'instant precís.

dijous, 9 de juny del 2011

Saquem o que?
Sol, Cerç i núvols prims passejant per un cel calmat. Màxima de 26ºC i mínima de 16ºC. Un run dels clàssics per asfalt i per la carretera direcció a l'ermita. 8,08 kms en 40'47'', ritme de 5'3''/km amb 150 ppm de mitja. Anem millorant amb el tema molèsties, tot i continuar passant per les mans del "fisio".

dimecres, 8 de juny del 2011

Màxima de 24ºC i mínima de 14ºC. El Cerç bufa amb força i el sol ens manté de bon humor. Optem per anar amb la Bianchi  i fer un parell de pujades a la Fatarella. La primera per Ascó i la segona per Camposines. Baixem per Modorres i "llantazo" amb les dues rodes fora de joc. Servei de rescat en marxa i buscant rodes massisses per internet per evitar l'enrenou d'avui. 43,26 kms en total amb 2h10'6'' a ritme de 20 kms/h amb 136 ppm de mitja. La primera pujada el Cerç ha marcat la dificultat i ha endurit l'ascens. L'altra, molt més portable i menys dura. La baixada? Sense comentaris... 1.160 mtrs de desnivell positiu i un mal de potes de Champions.

dimarts, 7 de juny del 2011

Que si plou, que si no ... mapes del temps indicant plujes. Un cel amb dubtes, sense mostrar res de nou ... Bufa el vent, deixar de fe-ho. Quina jornada! Màxima de 22ºC i mínima de 16ºC. Entrenament per Ascó amb no massa motivació. Pitjor que la meteo! Un rodatge suau de 30'44'' amb 5,57 kms de riure i ritme de 5'31''/km amb 139 ppm de mitja. Demà un altre dia.

dilluns, 6 de juny del 2011

Màxima de 23ºC i mínima de 13ºC. Sentit del vent inestable on poc a poc el Cerç guanya terreny. Sol a ratets i núvols durant gran part del dia. Sortim amb la Bianchi per soltar cames. Ho farem fins Bovera i fer un total de 34,30 kms en 1h 18' 39'' a ritme de 26,2 kms/h amb 125 ppm de mitja. Pujant direcció les Garrigues ens creuem amb Pollo. El vec motivat i preparant la propera TRI per Balaguer. Compartim kms i petem la xerrada mirant de reparar "pinxasos" i la resta del món. El Cerç ens ajuda a la pujada i ens posa firmes a l'hora de tornar.  Recull de fotos de Xavi amb el Marcel Zamora i el guanyador de la cursa el Olivier Marceau. 

diumenge, 5 de juny del 2011


Estàvem mal acostumats ... potser massa! Finalment l'amic Xavi (Pollo) no ha pogut finalitzar la triatló de Salou. Ha estat capaç d'aturar el crono en un registre brillant en el sector de natació. Fer la Trans. i posar-se al damunt la Ditec, amb la intenció, de pedalar i pedalar per carreteres del Priorat. Però els problemes mecànics o les avaries indesitjades han fet acte de presència. Una punxada a la roda, un altra i un altra i sense suar com aquell qui diu i peu a terra per posar fi a l'aventura d'aquest Diumenge. Aquells capítols anteriors on els cracks dels compis van culminar amb etiqueta de FINISHER les respectives Ironman. Van sortint-se malgrat un bon grapat de problemes i a cop de patiment. Però no estàvem acostumats a conviure amb una de les realitats més impotents que pot trobar-se l'esportista d'aquest gremi. No ha estat una mala digestió, cop de calor, problema muscular o una caiguda ... Problema mecànic!!! Un entrebanc que sense pensar-hi també jugava. Pollo! Busca el calendari i marca la propera ... la Ditec espera i "naltros" també.
Màxima de 25ºC i mínima d'11ºC. Un dia amb l'agenda saturada d'un lloc a un altre sense descans. De bon matí fem cap al Riu de la Cana per pendre part a una activitat del Voluntariat de Sebes dins una campanya de la Fundación Biodiversidad per regenerar i sanejar aquest indret. Justet deixar l'aixada, ràpid cap Ascó i participar a la Cursa Popular organitzada pel Club d'atletisme. 1,82 kms de recorregut fins pujar dalt del poble i tornar avall amb uns esbufecs fora de lloc. Content per posar-nos un dorsal de nou i comprovar que la canalla, la tenim preparada. 6'53'' a ritme mig de 3'46''/km amb 175 ppm de mitja i 187 ppm de màxima. Encara un temps per dedicar uns cops de tennis i tancar la setmana. Recull de fotos amb els veterans del Club    (jo també inclós!) i els guanyadors de la Cursa. 

dissabte, 4 de juny del 2011

Demà per Salou, l'amic Pollo té un bon ball. La seva segona triatló en format Iron amb un recorregut per agafar un bon mal de ventre. La natació no té cap misteri. La Mar de la Costa Dourada és més aviat plàcida i ell que es mou com els peixos ... no tindrà cap problema. El tema bici és tot un calvari. L'organització els ha posat un itinerari made in Priorato. Un traçat de puja-baixa i sense descans per enlloc. Aquestes Vilelles, Cabaçes, La Figuera, Torre de Fontauvella ... no deixen indiferent a ningú i menyns quant ho fas amb la bici. I com a traca final el veurem pel Passeig de Salou i soltant gambades en forma de Run. És cert que no les té totes! Poc treball de bici, pocs kms, per no dir gens ... no li mola massa això del ciclisme. El tenim pletòric a l'hora de córrer (marques importants enguany per mitjes i 10 km). Però tranquils que aquest prodigi del GIM, enciclopèdia nutricional i ment purament esportista contrastada ... gaudirà d'un nou FINISHER. Ja el tenim per Salou. Preparat amb els seus estris i ansiós per posar en marxa la seva Ditec. Sort Xavi; que això ho tens xupat!!!

divendres, 3 de juny del 2011

Inestabilitat feta realitat! Matí amb sol i tarda amb desfilada de núvols. Màxima de 21ºC i mínima  d'11ºC. 2,5 ltrs/m2 i el cel gris i amenaçant pluja. Potser mirem de recuperar el temps perdut durant la setmana i ens posem en ON. 9 kms de "trekking" relativament durs tot i no tenir massa desnivells sota un cel desconcertant per moments. 2500 mtrs de natació per la piscina de Mòra i mirar de trobar el feeling una mica abandonat. Sense massa descans ens deixem caure per Ascó i visitar els atletes i ens posem a soltar cames. 6,01 kms per asfalt a ritme de 5'14''/km amb 143 ppm de mitja i fer 31'29''. 10x100 mtrs en progressió i treballant tècnica de cursa per gespa  amb un ferm força tou. Recuperant 100 mtrs més a ritme suau. Un exercici amb un temps total de 10'25'' amb 161 ppm de mitja. Bon treball del Fisio i mirar d'oblidar-nos una mica dels malsons de les lesions. 

dijous, 2 de juny del 2011

Per primavera tot és possible ... neu al Piri, tempestes a la costa i per aquí a l'interior sol i bon temps. Això sí! Amb unes temperatures més suaus. Màxima de 24ºC i mínima d'11ºC. Plujim amb una tempesta de passada i 1 ltr/m2 fins ara. Toca "fisio" i mirar d'adreçar peces. No forçarem massa i ens dediquem a fer descàrrega de cames amb 6,01 kms. 31'26'' a ritme de 5'14''/km amb 145 ppm de mitja.

dimecres, 1 de juny del 2011

Avui un dia de festa per allò de la patrona del gremi. Màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Tenim Cerç i un sol valent tot i notar-se frescor de bon matí i al tard. Tornem amb la Bianchi i aquest cop ho farem a l'ample. Dinem aviat i directes a la carretera. També sol com un mussol, però també va bé, de vegada en quant. 84,08 kms per itinerari trenca-cames i amb un Cerç que sempre el teniem en el pitjor moment. 3h36'59'' passant per Bovera-Granadella-Bellaguarda-Margalef-La Bisbal-Ermita de la Figuera- La Torre-Vinebre-Ascó i al puesto... 134 ppm de mitja a un ritme de 23,2 kms/h (això del Priorat, amunt i avall et deixa tou amb ganes). Molt recomanable la pujada a l'ermita de la Figuera per comprovar quin cassette de pinyos és el més adient per moure's per Ports durs. Doblegat és poc i amb certs moviments Shakira agafat al manillar. Mal de potes a l'hora de tancar la bici al "garatx" i content amb mateix temps per tornar a posar-nos en marxa. Foto de rigor i malmetut d'aspecte davant la terrible pujadeta dels trons...