dijous, 30 d’abril de 2009

Super Cap de Setmana a tiro!


Com un xiquet amb PlayStation un cop pleguem de la feina. Aquest és el quadre de tots els compis, després de sortir per la porta amb la jornada laboral al sac. Tres dies de festa, per aprofitar-los al màxim, per fer de tot una mica. Veure la Final Four de bàsquet i el clàssic del Madrid-Barça, anar a l'activitat del voluntariat de Sebes del proper dissabte, fer una volta pel Mas amb Charly i compartir amb els compis alguna que altra sessió esportiva. Prioritats number one, la resta sobre la marxa... Caldrà estar pendents del temps (com no!!!), però esperem i desitjem no adulterarels plans d'inici. Hem pujat al Castell per xafardejar les cigonyes de la depuradora. Allí teniem les 4 cries, més un dels titulars. Deu ni do com creixen; no cal ser un expert en ocells per esbrinar l'ordre de neixement entre elles. Hi han de totes les mides. De moment totes molt pinxes!!! L'entrenament d'avui una etapeta en bici amb la inmillorable companyia de Ramón. 29,72 kms per la carretera de Bovera i retorn al poble en un temps total d' 1h 4'46'' amb ritme de 27,5 kms/h amb 132 ppm de mitja i 157 ppm de màxima. Bon treball de cames, i variat respecte les dues anteriors sessions de running. Hem petat la xerrada i fins i tot he bufat (Ramón xiulant i fent sudokus). Avui foto de les ametlles del jefe. Toquem fusta ... però m'he penso, que aquest cop no es "gelen"!!!

1 comentari:

Anònim ha dit...

POLLO'S TRAINING-Dj.30/4/09
MATÍ-BARNA-
1h Swim suau.
30' Run suau cinta.
20' Estatic Bike.
10' El·líptica.
1h Força+Prevenció Lesions tren superior/inferior.