dimecres, 3 de juny de 2009

Avui, massa liats!


Després de les pedalades d'ahir amb Pau a un bon ritme (per mí, és clar!), tot feia pensar que l'aixecada del llit estaria amenitzada per un cúmul de sobrecàrregues i altres irregularitats. Per sorpresa! solsament alguna tibantor als pectorals i braços (deixalles dels exercicis d'Spiderman per Margalef). Així que al tard, un cop hem solventat alguna que altra "averia", ens hem calçat les Noosa i a trotar. Total 7,03 kms en 29'14'' a ritme de 4'9'' amb 169 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. Els primers 4 kms, han estat per terreny ascendent (creuament de la depuradora- creuament de l'ermita) a ritme de 4'16''/km amb 164 ppm de mitja. Hem pujat còmodes, amb energia i amb ritme. La baixada volia fer-la a ritme 4'20''/km i ... ens anem de la seba i ens ho passem pel forro. 3,03 kms a 4'/km amb un flato al km 1 i amb 175 ppm de mitja. Au pues, l'últim km el farem com els "corderets" per ruc. En resum: no podem sortir a còrrer i canviar els plans als últims kms, solsament per anar "pinxos". He notat cansament acumulat i com diria el sensei de Trepa: "Me s'acabat la pila". Un il.luminat, un veritable il.luminat, això és el que soc. Aprofitem el blog per desitjar-li a Gemma una ràpida recuperació. Un trencament fibril.lar a una cama, que pot deixar-la fora de combat un parell de setmanes. Au pués Serra, a fer bondat que James necessita tornar a la jungla.

1 comentari:

Anònim ha dit...

Albi, gràcies x tot!!Espero q poc a poc les fibres se posin al puesto q els hi toqe!
Encara q m'has trucat este matí, m'ha fet gràcia escriure al teu blog.
Ara toque fer allò q li diuen soffing, repòs, no fer res, estar-se quiet, etc. coses q abans no feia, vamos!!
Mos veiem esta nit!!!