dimecres, 12 d’agost de 2009

La calor apreta!


Màxima de 36ºC i amb un sol que picava de debó. De bon matí, ja es notava l'efecte de la calor. I sort que les nits, un airet agradable ens refrigera les llars i ens facilitar, poder reconciliar el son d'una manera més saludable. Falten dos jornades laborals i Festa. Així ... que com diría aquell padrí ... aixó ja ho tenim al sac! L'activitat física del dia ha estat variada. Per una banda hem fet 500 mtrs de natació per soltar cames i braços (Aitor! Tinc problemes amb aixó d'allargar la braçada, paio!!!!). Durant 1h i 15' hem dedicat un espai al tennis i finalment i al tard: el run. Carrera distribuida en dos sectors: 4 kms en 19'2'' a ritme mig de 4'45''/km amb 154 ppm de mitja i 165 ppm de màxima (gairebé tot pujada). El segon sector: 4,01 kms en 16'36'' a ritme mig de 4'9''/km amb 168 ppm de mitja i 180 ppm de màxima (gairebé tot baixada). Totals: 8,01 kms a ritme de 4'27''/km amb 161 ppm de mitja. Carrera amb treball de tècnica de cursa, repercutint en l'amplitud de la passa i "apoyos". Últim km progressant el ritme, però assequible. Muscularment: cap problema. Físicament molt deshidratat per la xafogor que feia. Companyia de luxe amb Pau donant pedals i avorrit una mica (l'he trobat de tornada al poble, després de deslligar-se de la grupetta de Mese, Mulet, Andreu i company). Avui foto d' Asafa Powell. Finalment estirà als Mundials de Berlín, un cop passat el rampell amb la federació del seu país.

2 comentaris:

Anònim ha dit...

AU CALLA POBLERINO

Anònim ha dit...

ek ek que aquets dies no i era... aquet bras l'aurem de lligar am un pal o algo! espero noticies de la travesa aquesta que em de fer.. jaja algun dia alomillo ens veiem per flix enga una abraçada dew!

Aitor