dimecres, 27 de juliol de 2011

Màxima de 29ºC i mínima de 18ºC. Vent canviant, però governant la Garbinada i  bon sol. Jornada de descans de curset de natació, tot passar per piscina per soltar cames i fer 1000 mtrs per relaxar mecànica. Tenim convocatòria a les 22:00 h per fer una sortida de run nocturna i no convé castigar massa. Xavvv, Ferran, Mèndez, Trepa, Robert ... quin goig! 11,96 kms per territori de Sebes i Vall de Sant Joan. 1h 1'42'' amb una progressió de ritmes de tartà a la recta final de la marxa. 147 ppm de mitja i ritme de 5'9''/km amb unes 187 ppm de màxima perfilant la grupetta a ritme de 3'30''/km. Tot ha estat una flor d'estiu i he tornat a cotxes com he pogut. 

3 comentaris:

CRISTINA RIPOLL ha dit...

Esteu xalats!
Envio aquest comentari, ja que Àlex i jo, fa quasibé una setmana que no ens veiem i no parlem, degut a la feina i els entrenos. Bueno, almenys el veig a les fotos del blog.
Algo és algo.

Anònim ha dit...

EI PRIMA!!!!DIS QUE SÍ!!!AQUESTS ESTAN SUMBATS!!MIRAR QUE ANAR A RUNEJAR A L'HORA DEL PELICULÓN....JEJEJE!!!

Albi ha dit...

Estan per tancar. De totes maneres "rubia" jo sempre li vec l'esquena. Això d'anar fet misto mirant de seguir-lo ... Però si el tens fet un "figuri"!