Màxima de 32ºC i mínima de 17ºC. Les temperatures pujant lentament, la calor continuant fent la seva i la Garbinada bufant a partir de la tarda. No tenim canvis, tot és com a molt avorrit, malgrat tenir un temps agradable i estable. Entrenament per Ascó amb els cracks visionats pel Mister que ens espera. Avui toca rodatge suau que ahir vam tenir ball de Plaça. 1h2'51'' per fer 11,10 kms a ritme de 5'40''/km amb 141 ppm de mitja per contrades del terme d'Ascó. Un itinerari trenca-cames amb un terreny irregular de puja-baixa. Darrerament sembla ser que ens passem al monte amb entrenaments entre oliveres i ametllers. Els ritmes són de fondons, lluny de les sèries de galgos. Alguna cosa es cou! Avui un video de l'Antonio Flores rendint homenatge a la seva pèrdua, on un dia com avui abandonava el seu art definitivament. No dudaria va ser un dels seus millors temes. Jo no tinc cap mena de dubte i més quan la sento que fins i tot em poso a riure. Molts ja podeu imaginar del que parlo. Ja ja ja.

Bon run companys! 

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Estabilitat total i sense canvis. El sol enlluerna, la Garbinada posa equilibri i la calor va fent la resta. Continuem encadenant bons entrenaments. Potser calia busca creativitat en hores baixes i de moment ens anem posant les piles. Avui una de bona. Convocatòria atlètica i directes cap la Fontcalda un cop pleguem de la feina acalorats de sol. Sortirem de la Fonteta i baixarem per asfalt fins la mateixa plaça de l'ermita. Allí temps per posar-nos en remull dins la bassa d'aigua termal i respirar natura 100%. No val a badar, posar-se les sabatilles per prosseguir la marxa i pujar pel camí que ens retornarà al cotxe. 13,19 kms totals en 1h18'15'' a ritme de 5'56''/km amb 141 ppm de mitja. Uns ritmes lents, però no precisament han estat suaus. La baixada a la Fontcalda tritura els quàdriceps i els bessons de valent. Després la pujada és impressionant. D'aquelles que van presentant les seves credencials de forma tímida. Uns fals pla, primera costeta, segona rampa i acabes amb unes rampes impossibles amb un desnivell digne per a cabres. Uns estiraments amb xerrameca immillorable i cap a casa.

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Sol, sol i més sol. Entrant la tarda les nuvolades originades per les calorades trenquen la tonalitat blava perfecta d'un cel tranquil. Tornem a tenir Garbinada que sembla ser que arrelat prou bé, on darrerament és present cada dia. Entrenament amb la grupetta completa. Tenim al Xavi recuperant tendinitis per la gespa i fanàtic per posar-se a volar de nou. El Robert, Trepa, Ferran, Joan, Amadeu, Felip i el nen. Ens falta el "rastes" però gairebé fem un "completo". Escalfament pel Barranc de la Peixera de 4 kms en 22'3'' a ritme de 5'31''/km i unes 138 ppm de mitja. Passem al treball recomanat pel Mister. Un exercici de 7 kms a ritme ràpid pel Polígon. Jo tenia clar que no estava massa disposat a cobrir 7000 mtrs a tota velocitat per l'asfalt. Vaig afegint gasto durant els darrers dies i preferia dosificar i mirar d'estalviar per tenir més continuïtat durant els propers dies. Així que un treball piramidal format per un 2000, 1000 i un 500. El primer bloc a 3'48''/km amb 168 ppm de mitja. El segon bloc a 3'42''/km amb 168 ppm de mitja i el darrer i curt bloc a 3'37''/km amb 162 ppm de mitja. Uns estiraments i dutxa. Hem anat amb relativa comoditat. Buscant sensacions i mai arribant al límit agònic. És cert que la xafogor ens ha penalitzat. Ningú ha pogut complir amb la feina determinada per Antonio. Amerats de suor i poc consistents en el terreny mental. I es que una sèrie de 7000 ... pica molt i molt!!! Russo, ja he trobat la machine malgrat ser Italiana. Amb aquest pepino ets capaç de passar de voltes els ventiladors del Tormo i la Fatarella, ja ja ja.

Els Dagoll Dagom

Màxima de 30ºC i mínima de 15ºC. Un cop més el sol és protagonista, la Garbinada una bona companya i el cel és un expositor clar, nítid i consolidat. La Bianchi la deixarem en repòs. Portem unes molèsties importants al cul, per allò d'anar assentat al damunt un seient minúscul. Segurament no tenim el callo dels "pro's" i això ens passa tribut un cop anem dos dies continuats pedalant. Ens anirem a fer un run amb el jove. Aquest cop una mica diferent, per fer-lo més portable i buscar creativitat per no caure en la mandra. Deixem el vehicle baix de l'entrador direcció Bermusses i a fer d'alpinos. 4 kms de pujada sense descans fins la pista de la Guerra. Temps per la foto i soltant cames fins el cotxe de nou. 8,06 kms en 43'17'' a ritme mig de 5'22''/km amb 147 ppm de mitja.  Un treball de força a l'hora de la pujada. No anem dormint però tampoc busquem anar ràpids. La baixada en progressió i soltant la gambada per poder el.liminar lactat. Ens anem de visita a la Catedral de la preparació física i comprovem la direcció de Pollo sobre les arts de Ñoño i Trepa. Allí mentrestant fem els exercicis d'estiraments respirem Crossfit en viu i directe. 

Màxima de 31ºC i mínima de 15ºC. Sembla ser que l'estabilitat meteorològica ha quedat instal.lada definitivament. Tornem a tenir sol, Garbinada i caloreta. Un dia productiu, ja que de bon matí teniem convocatòria amb el "nen" per fer un run. Aquest no presenta cap tipus de cansament, un cop ahir va volar en el seu 1000 mtrs. De vegades no sembla possible, però ho és. 9,55 kms totals per fer una pujadeta fins l'ermira per la creueta i baixar per l'asfalt. 47'8'' a ritme mig de 4'56''/km amb 155 ppm de mitja. Ja es veia venir com podia acabar la cosa. Un escalfament fins la cruïlla del Mas de Castro a ritme acceptable. a partir d'aquest moment comencen les rampes i el perfil trenca-cames. El jove va fresc com una rosa, malgrat rallar-se cada cop que havia de sortejar una pujada. Ens posem a la carretera per tornar i ... comença a treure les ales. Intento anar al seu darrera empegat com podia. Senzillament ha posat un parell de marxes i prou ( res de l'altre món per ell). En canvi, jo anava amb el carburador desconfigurat del tot. Ritmes de 4'/km i doblegats fins el lloc de partida. Per si no hi ha prou; 6 rectes en progressió i liquidat totalment. No tenim massa temps per comèdies. L'agenda del cap de setmana treu fum i calia no fer tard. Avui partit de tennis de la nostra bona amiga Ada al Club Tennis Urgell de Lleida. Un encontre del torneig d'aniversari de l'entitat amb una rival de un nivell extraordinari. La Laia Charles (313 del ranking estatal de dones amb tant sols 16 anys), una especie de "machot" però en dona. Quina bèstia! Tècnicament molt i molt bona. Físicament un toro amb un "chasis" estil Pau Massip en els seus temps gloriosos i rapidissima. Velocitat, resistència, actitud, potència ... La flixanca ha fet tot allò més digne possible. Una derrota per un 6-0 i 6-1 però vivint una experiència increïble veient la jugadora que tenia al seu davant. I per si no hi ha prou, fanàtic veient el Giro ... una volteta amb la Bianchi. 47,46 kms per fer una Granadella i tornar. 1h 50'58'' a una mitja de 26 kms/h amb 134 ppm de mitja. Tanquem la setmana mirant de posar ordre. Tenir uns "compis" exigents com els meus; ens obliguen a afinar-nos una mica, ja ja ja. 

Doblegat és un dir!

Màxima de 30ºC i mínima de 17ºC. Tot continua igual. Durant el matí el sol s'encarrega de posar color i enlluernar paisatge. A partir de la tarda les nuvolades van posant tonalitats al cel inestable tot i no amenaçar aigua. La Garbinada continua i de vegades amb ratxes més fortes a partir del tard. Ens passem a la bici per anar bufant i soltar cames. 40,15 kms per fer una Fatarella per Ascó i fer la baixada per les Camposines. 1h41'46'' de feina a velocitat mitja de 24 kms/h amb 135 ppm de mitja. No trobem cap company de viatge, on solament els molins empentats pel vent ens observaven. Aquest cop hem decidit pujar el collat amb més ritme ... i deu ni do com hem arribat de torts dalt del poble. Destacarem el segon lloc del nen a les prèvies pel Campionat de Catalunya Cadet  en la modalitat dels 1000 mtrs llisos. 2' 44,33" fent segon darrera del Carlos Roguera amb 2'44,14". Classificació a la butxaca i millor marca personal per l'artista de cine.

Màxima de 28ºC i mínima de 14ºC. La mateixa història d'ahir. Un temps, pràcticament idèntic i sense varietat. La Garbinada segueix picant i el sol es mostra fidel per enlluernar la jornada. Els entrenaments amb molta tranquil.litat. Un gruix important d'atletes no han fet cap per l'estadi i calia improvisar l'activitat per no caure en l'avorriment. Finalment un rodatge de 7,10 kms totals per circuit trenca-cames en 40'43'' a ritme de 5'44''/km amb aquest parell de vedettes del Club. Un run divertit on la calma era la nota dominant de l'activitat. També aprofitem per desitjar-li sort al nostre atleta del "nen" i la resta de joves de l'entitat que demà tenen les prèvies pel campionat de Catalunya. De ben segur que la xalera serà un fet i cal deixar-se anar per mostrar el potencial dels nostres nois. I per acabar la nit; nou titol pels de Guardiola que posa un punt i seguit al seu treball a can Barça.

Segurament l'Esperança  Aguirre els troba simpàtics!

Màxima de 30ºC i mínima de 13ºC. Sol a primeres hores del matí indicant que la cosa prometia. La Garbinada és feble tot i deixar-se sentir. Unes temperatures modèliques i agradables on la calor tornar a ser noticia. Portem uns dies massa frenètics pel que fa el món laboral. Un condicionant, que en el meu cas, m'afecta més del que voldria. Però ... cal continuar entrenant i no deixar-nos anar per un sofà temptador per fer lectura d'algun llibre avorrit. Així que potes a l'obra i disposats a seguir les ordres del Mister. 21' de run molt suau a ritme de 5'46''/km i fer uns 3,64 kms. A continuació un treball de sèries de 400 mtrs pel tartà enyorat, amb 10 repeticions i una recuperació de 70''. Ritmes en progressió de 3'50''/km fins els 3'30''/km. Un treball portat amb molt de seny per no petar-nos abans d'hora i posar peu a terra. Estiraments i més estiraments i dutxa balsàmica. Avui un video molt i molt metàl.lic.

Màxima de 29ºC i mínima de 13ºC. Definitivament deixem els capítols de fort vent i frescor primaveral. Avui un dia més que correcte. Les temperatures van recuperant l'espurna del bon temps i el sol passa a ser protagonista del guió. Notem cames contentes pel treball d'ahir per Ascó amb aquells canvis dirigits pel Mister. Així que optem per agafar la Bianchi per no estar aturats i de pas enganyar al "mano" per fer una volteta. 39,3 kms totals per fer una Bovera i soltar pedals direcció Riba-roja. 1h 35'22'' de feina a ritme de 25,1 kms/h amb 118 ppm de mitja. Anem prou còmodes, pujant sense presa però sense pausa. La baixada hem posat ritme àgil  i fins i tot poder disfrutar una mica anant a "bloque". Avui un video dels Offspring amb la cançó Why Don't You  Go Get a Job. Aquesta banda de punk rock d'Oregon que va anuncià el nou treball el passat 23 d'abril amb el nom de Days Go By i que sortirà a la venta a partir de Juny.

Sense perdre temps ... aquí una mostra de com sona el flamant tema.

Txapelduna big irabazi!

Màxima de 25ºC i mínima de 12ºC. El vent afluixa una mica, el sol llueix, però no amb massa força i les temperatures van recuperant-se poc a poc. Aquesta vegada no hi ha excusa que valgui, ens toca entrenament i cal anar. Arribem tard, com gairebé sempre. L'Antonio el tenim a peus de pista, la grupetta escalfant pel Barranc  i la canalla posant color al tartà. Un exercici d'11 kms totals a ritme de 5'14''/km per fer 57'38'' amb unes 148 ppm de mitja. Els primers 35' han estat invertits en un rodatge suau amb lleugera progressió. A partir d'aquí un treball de 10 repeticions de canvis de ritme alt de 227 mtrs i anar recuperant la mateixa distància. Partim a ritmes de 3'50''/km i anar baixant temps fins els 3'5''/km. Retorn a la calma i els exercicis d'estiraments. Les sensacions no han esta malament. Trobem comoditat a la gambada llarga i observem bona recuperació. No tenim molèsties importants i comprovem que l'entrenament ens assenta bé.  Avui la foto pel triomfador de l'etapa del Giro. L'Ion Izaguirre fill de la població Guipuscoana de Ormaiztegi i de 23 anys, s'emporta l'esperada victòria pel Euskaltel.