dimarts, 29 de maig de 2012

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Sol, sol i més sol. Entrant la tarda les nuvolades originades per les calorades trenquen la tonalitat blava perfecta d'un cel tranquil. Tornem a tenir Garbinada que sembla ser que arrelat prou bé, on darrerament és present cada dia. Entrenament amb la grupetta completa. Tenim al Xavi recuperant tendinitis per la gespa i fanàtic per posar-se a volar de nou. El Robert, Trepa, Ferran, Joan, Amadeu, Felip i el nen. Ens falta el "rastes" però gairebé fem un "completo". Escalfament pel Barranc de la Peixera de 4 kms en 22'3'' a ritme de 5'31''/km i unes 138 ppm de mitja. Passem al treball recomanat pel Mister. Un exercici de 7 kms a ritme ràpid pel Polígon. Jo tenia clar que no estava massa disposat a cobrir 7000 mtrs a tota velocitat per l'asfalt. Vaig afegint gasto durant els darrers dies i preferia dosificar i mirar d'estalviar per tenir més continuïtat durant els propers dies. Així que un treball piramidal format per un 2000, 1000 i un 500. El primer bloc a 3'48''/km amb 168 ppm de mitja. El segon bloc a 3'42''/km amb 168 ppm de mitja i el darrer i curt bloc a 3'37''/km amb 162 ppm de mitja. Uns estiraments i dutxa. Hem anat amb relativa comoditat. Buscant sensacions i mai arribant al límit agònic. És cert que la xafogor ens ha penalitzat. Ningú ha pogut complir amb la feina determinada per Antonio. Amerats de suor i poc consistents en el terreny mental. I es que una sèrie de 7000 ... pica molt i molt!!! Russo, ja he trobat la machine malgrat ser Italiana. Amb aquest pepino ets capaç de passar de voltes els ventiladors del Tormo i la Fatarella, ja ja ja.