dimarts, 22 de maig de 2012

Txapelduna big irabazi!
Màxima de 25ºC i mínima de 12ºC. El vent afluixa una mica, el sol llueix, però no amb massa força i les temperatures van recuperant-se poc a poc. Aquesta vegada no hi ha excusa que valgui, ens toca entrenament i cal anar. Arribem tard, com gairebé sempre. L'Antonio el tenim a peus de pista, la grupetta escalfant pel Barranc  i la canalla posant color al tartà. Un exercici d'11 kms totals a ritme de 5'14''/km per fer 57'38'' amb unes 148 ppm de mitja. Els primers 35' han estat invertits en un rodatge suau amb lleugera progressió. A partir d'aquí un treball de 10 repeticions de canvis de ritme alt de 227 mtrs i anar recuperant la mateixa distància. Partim a ritmes de 3'50''/km i anar baixant temps fins els 3'5''/km. Retorn a la calma i els exercicis d'estiraments. Les sensacions no han esta malament. Trobem comoditat a la gambada llarga i observem bona recuperació. No tenim molèsties importants i comprovem que l'entrenament ens assenta bé.  Avui la foto pel triomfador de l'etapa del Giro. L'Ion Izaguirre fill de la població Guipuscoana de Ormaiztegi i de 23 anys, s'emporta l'esperada victòria pel Euskaltel.