Xafogor i mosca negra!

Començem la setmana una mica més adaptats a les calorades. De bon matí, ja podiem sortir de casa amb tanga. Amp prou feines corria l'aire i la mosca negra ja ens donava targetes de presentació. Durant la totalitat del dia; suades continuades i sort ... que Isidro i Manoli tenien l'AC fent sèries un cop ens seiem per cruspir el dinar. Al tard i gairebé a les 20 h arrencaven a trotar amb Trepa. Haviem quedat per fer un entrenament progressiu per asfalt i d'aquesta forma va optimitzant la posta a punt per la Tri de Balaguer (aquest proper dissabte). 11,02 kms en 46'58'' a ritme de 4'15''/km amb 163 ppm i 179 ppm de màxima. La pujada hem anat a ritme de 4'31''/km amb 156 ppm. Passat el pont de la Palma ja notavem la xafogor al damunt i fins girar al km 5,5 de Bovera, allò era inaguantable. La baixada a ritme de 4'/km amb 171 ppm. Hem partit de ritme per km de 4'48'' i el més ràpid ha estat a 3'48''. Cal esmentar que davant les altes temperatures, avui no havés estat de més, líquid per refrescar-nos i sadollar la sed. Muscularment vaig prou bé. Possiblement l'alternança amb la bici a ritmes àgils però soportables van tonificant les cames i això es nota. Ja portem uns dies que no tinc aquella sensació, en acabar de còrrer, de les contractures i cames rígides on els bessons s'emporten el protagonisme. A nivell de cardió no estem fantàstics de la vida, però anem fent. Com a mínim recuperem bé. També val a dir, que avui hem petat la xerrada amb Pantani i veient i analitzant les dades del Tri a Zarautz ... el paio ha tornat a millorar. No pel registre solsament, però sí, per un bon grapat de detalls. Muscularment ha fet un progrés important (últimament, està acabant les compes molt sencer) i tret del tema natació (on tothom tenim molta feina) va anar massa pendent per entrar dins el tall. Així que senyors: Tothom amb abonaments per les piscines i hores a la platja per cremar i cremar km's mentre's la resta dels mortals contemplem l' "entorno" (com diria Johan Cruyff). Avui una foto d'ahir amb Charly per territori de les restes Ibèriques de la zona dels Castellons. Bona vista!