divendres, 23 d’abril de 2010

Feliçitats per Chaquet i Jordi's!

Un matí bastant animadet pels carrers del poble. Paradetes amb llibres, estudiants pentinant les roses i altres col.laboradors de diverses entitats engrescant a cops de veu com aquells firaires reclamant  la compra dels protagonistes de la jornada. Tenim un dia força regirat, amb màxima de 19ºC i mínima d'11ºC. L'amenaça de pluja, s'ha fet realitat un cop dinant i per uns minuts semblava un veritable diluvi.Uns 8 ltrs/m2, tot i ser força variables per tractar-se d'un conjunt tormentós. Així que en funció del cel anavem alternant les feines. Uns afers, on al final, no han estat del tot executats. Al tard entrenament a l'estadi. Aquest cop sense els compis, ja que he fet tard. Teniem el Cristian posant fí el negoci amb aquells estiraments impossibles ... i ningú més a la vista! Fem un rodatge suau de 31'4'' a ritme mig de 5'10''/km amb 130 ppm de mitja i 138 ppm de màxima per fer els 6,02 kms per l'exterior del tartà en un terreny tou. Sense descans ens posem a fer un exercici de farlek per l'exterior del camp de futbol (terreny de gespa), on els llargs (100 mtrs aprox.) els feiem a ritme ràpid, marcant la gambada llarga. Recuperació al trote a l'ample del camp (74 mtrs aprox.) i tornavem a l'altra banda per fer-ho tot idèntic. Total: 10 voltes per fer els 20 llargs. Un retorn a la calma i els estiraments típics, juntament amb els exercicis de cervicals. Ens trobem "pinxos", sense molèsties importants i amb feeling. És cert que els llargs eren a ritme "portable" i aquest factor es nota. Avui una foto sota la pluja.