dimecres, 21 d’abril de 2010

Bones Grupetta!

Portem una setmana una mica estranya. Tenim uns dies de festa per dies pendents de l'any passat. Calia finiquitar-los abans de setmana santa, però circunstàncies de la vida ... Els fem ara! De bon matí, fem dues horetes a la feina i després ... estropada per les feines pendents i interminables. Sort que la "meteo" ens respecta i gaudim d'un dia de "locos", però amb moderació en quan a la calor. Màxima de 23ºC i mínima d'11ºC. Les ametlles van creixen, els "aulivers" van treient brots nous i l'herba creix i creix sense cap mena de control. Al tard entrenament per Ascó. Ja teniem ganes i moltes de compartir milles amb la grupetta. Un conjunt de gent més nombrós i de nivell. El famós Barranc de la Peixera era ple d'herba (quan de temps feia que no rodava per aquí baix!!!). Salutacions pel Mister i directes a la feina. Bon gruix de veterans i un crack com Abdelaziz fent séries de 400 a una velocitat d'un pura sang. tenim escalfament pel famós Barranc de 26'35'' i fer els 5,08 kms a ritme mig de 5'14''/km amb 143 ppm de mitja i 161 ppm de màxima. Uns estiraments i 8x400 mtrs pel tartà amb recuperació d'1'30''. Desgloçament: 1'28'', 1'21'', 1'17'', 1'17'', 1'16'', 1'17'', 1'17'' i 1'9''. Partim d'una mitja de 150 ppm i fem l´última a 172 ppm. Les màximes de 167 ppm i 185 ppm. Un retorn a  la calma per gespa de 6' a ritme de 7'/km i finito. Content per retornar per un dia amb els compis de batalles. Ja vec que l'amic Robert ha cuidat el jardí i el terreny estava inmillorable. Un personal fort i amb ganes de canya, on el nivell ha pujat de forma considerable. Per la meva part ... tot perfecte. Notem que anem poc a poc i amb bona lletra. A nivell cardio, pujem sense problemes i mantenim ritmes ràpids, les recuperacions son prou bones per estar en una etapa d'aixecar el peu de l'accelerador. La foto d'avui: resumeix l'acte!!!

2 comentaris:

Robert ha dit...

la colleta s'està ficant interessant...
però lo millor és tenir-te a tu de jefe!!

Albi ha dit...

Aqui ni jefes ni hosties. Prou tenim en el món laboral com per numerar personatges ... Potser un showman de la grupetta i gràcies. El millor d'ahir, va ser tornar al caliu i rebre l'escalfor de tots plegats i trobar el jardí perfecte. Bona feina Robert, això va endavant!!!