dijous, 6 d’octubre de 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 10ºC. El vent va pentinant el curs del riu a favor. El Cerç ens visita de nou, una senyal inequívoca del canvi de temps. De moment la calor continua amb un sol providencial i un cel net com una patena. Tornem als entrenaments i fem cap per l'estadi. Avui ens salvem del Barranc i tot ho fem a l'interior de la instal.lació. Antonio ens va donant la feina i els grups van fent-se en funció del treball específic. Escalfament de 21'48'' per fer 4,06 kms a ritme de 5'22''/km amb 135 ppm de mitja. Uns estiraments i directes a les sèries. 8x400 mtrs amb una recuperació de 75''. Un treball en progressió i sense forçar massa a l'inici. 1'30'', 1'29'', 1'26'', 1'21'', 1'21'', 1'20'', 1'20'' i 1'17''. Durant la jornada de dimarts ja vam notar certa molèstia a la part del bessó dret. També avui sentiem la irregularitat, tot i no dificultar massa "a priori" l'execució  de l'exercici. Finalment i a falta dels 250 mtrs finals, notem una mena d' estrebada muscular. Però possiblement el propietari del bessó era massa tossut com per donar per acabat l'entrenament ... i ens tira l'orgull a completar la sèrie.  Tot un delicte amb majúscules que ens deixa coix un cop el cap recobra la realitat. Quin poc coneixement! Caldrà esperar com respira i mirar de creuar els dits per posar brevetat a la inconsciència. Avui un acústic de dues genialitats: