dijous, 17 de maig de 2012

Màxima de 20ºC i mínima de 12ºC. Un dia d'aquells llors, després de tenir a tocar diàriament un sol esplèndid durant els darrers dies. Avui un ambient d'aquells de tardor. Tot era gris, amb vent fort a ratxes i solament es salvava una temperatura que podem considerar agradable. Tornem a fer cap a Ascó. Ens toca entrenar i soltar cames. Aquest cop ens desmarquem una mica dels galgos i anem a la nostra. Un run d' 11,30 kms totals pel Barranc de la Peixera en 57'25''. Un ritme mig de 5'5''/km i sense pulsacions per culpa de la bogeria mantinguda pel Garmin.  Possiblement la pila està a les últimes i haurem de fer el canvi. Un exercici en progressió, partint de 5'40''/km i posant marxes fins ritmes de 5'20''/km. Els darrers 4 kms els hem fet anar dins de ritmes ràpids amb 4'50''/km, 4'35''/km 4'20''/km i 4'5''/km. Uns estiraments i la dutxa necessitada i esperada. Avui la foto pel Purito en ple Giro. La seva Canyon lluint lideratge. Per cert! A Flix també hi ha una Canyon, oi?