dijous, 20 de setembre de 2012

Màxima de 25ºC i mínima de 14ºC. La frescor de bon matí abundava per la zona. El cel era ple de dubtes, però finalment el sol guanyava terreny. La Garbinada tenia més intensitat i la temperatura no era d'extrema calor ni molt menys. Ens posem en marxa de nou i mirar de no perdonar cap entrenament amb el Mister. Ens toca un escalfament exigent de 23'12'' per terreny trencacames a ritme de 5'9''/km per fer uns 4,50 kms. A continuació un treball de sèries amb la grupetta. Un bon paquet de companys que ens permet agilitzar el negoci de la forma més lleu. 10x400 mtrs (terra) amb una recuperació de 60''.  Uns ritmes força controlats amb la finalitat de gestionar el treball per no caure a la misèria. Arranquem amb coneixement i anem baixant registre; aquesta és la progressió de ritmes: 91'', 87'', 88'', 86'', 87'', 84'', 84'', 83'', 83'' i 78''. Un retorn a la calma per la gespa i uns estiraments necessaris. Poc a poc anem retrobant sensacions oblidades. No estem per tirar coets, però anem canviant de marxes i sense gripar motor. Avui una foto fent saber que la Trifesta és a les portes.