dijous, 6 de setembre de 2012

Màxima de 33ºC i mínima de 19ºC. Una mica més de calor ja es deixa notar. De bon matí el termòmetre  ja no reflexava  les mínimes dels dies anteriors. La Garbinada ens porta una mica de xafogor i l'estiu va allargant-se una mica més. El sol és agraït i les nuvolades reposen per uns moments. Avui decidim doblar activitat. Cal aprofitar les piscines i mirar de fer uns llargs més. 1100 mtrs en total amb treball de tronc superior  amb pull-boy per descongestionar cames. L'aigua és més suportable, no és tant freda ni de bon tros. Sense perdre massa el temps, marxem cap Ascó. Tenim la grupetta esmolant soles amb un Mister impacient per fer-nos patir. Un escalfament de 15'36'' per fer uns 3 kms i directes al treball generós. Un exercici de canvis pel tartà força distret distret. 6 canvis de 300 mtrs recuperant 100 mtrs més al trote suau. Un parell de voltes per recobrar ànima i 6 canvis més de 200 mtrs recuperant 200 mtrs a ritme suau. Els canvis de 300 mtrs a ritme de 3'36''/km i els de 200 mtrs a 3'12''/km. 6,20 kms en total i 30'8'' de marxeta tropical per un tartà desconegut totalment. No hem posat massa marxes de galgos, però tampoc no les tenim com per gripar motors. Els maratonians estan forts com a toros i el nen va sobrat de la vida soltant ales. Enguany el nivell és molt alt, les rebufades són cares d'aspirar i deu ni do com patirem amb aquests animals. Avui un video més dels Rebeldes. Dias de Lluvia és la cançó dels catalans: Carles Segarra, Aureli Morata i Moisés Sorolla que van fundar la banda l'any 1979.

2 comentaris:

Ferran Rosich ha dit...

eic aixo de les fartrullades no se jo si es veritat eh , pot ser has de canvia el actualitzador .
Pero ja saps que es d'admira la voluntat que tens , poc a poc et ficaras al lloc amic . Anims que tu pots .

Albi ha dit...

Ep! Que jo tinga capacitat de memòria ... enguany, en la present temporada ... estic en blanc amb el tema fartrullam. Ah ah ah, que potser portes unes quantes més que jo! Ficar-me al lloc? Home esperem i desitjem, però sempre us miraré el clatell per darrera.