divendres, 7 de setembre de 2012

Màxima de 32ºC i mínima de 17ºC. Poc a poc les temperatures altes van recuperant el seu esplendor estival. Aquella treva que hi havia declarada per uns dies va aigualint-se lentament. La calor és sufocant en un dia de sol i cel net com una patena de nuvolades. Tornem a doblar en quan a activitat física. 1100 mtrs de natació totals buscant varietat, sense matxucar massa les potes. Sortir de l'aigua ens anem a buscar els músics del Run. Ferran i el "nen" són a punt per posar gambades a cop de partitura dirigida pel Mister. Avui un escalfament de 3 kms en 15'52'' a ritme de 5'17''/km. Tot seguit i sense renunciar a un treball d'estiraments ... un exercici de canvis de ritme amb costes. 30'2'' en un circuit de dues rampes. Calia fer 15' per un recorregut i 15' per un altre amb un desnivell a cada itinerari. 6,04 kms en total per posar un ritme mig de 4'58''/km i fer anar el pistó a una mitja de 165 ppm. Aquesta vegada ens hem associat amb Ginés amb la finalitat d'anar gestionant la misèria. La primera setmana amb Antonio ja és a la dispensa. Uns primers dies de força canya, tractant-se de l'inici de la temporada. Avui la foto pel Kilian Jornet a 4810 metres dalt del Montblanc, un cop ascendeix dalt del cim després d'entrenar.