dimarts, 13 de novembre de 2012

La nova indumentària de la Selecció tope fashion!
Màxima d'11ºC i mínima de 4ºC. Dia d'aquells d'extrema tardor. Avui fa fred, el cel és gris i sort que el vent no el tenim per massa històries. El sol no apareix per enlloc i les nuvolades miren de deixar anar alguna petita goteta de pluja gairebé insignificant. Tornem amb els entrenaments del Mister. Aquest cop pel Barranc de la Peixera flamant i mudat. El tenim en un estat espectacular. El treball de les màquines  converteixen aquest lloc d'entrenaments en un veritable circuit de Cross. I precisament, l'entrenament d'avui l'haviem de fer per aquest indret de mil batalles. Encetem la feina amb un escalfament de 17'31'' a ritme de 5'38''/km  per fer uns 3,11 kms. No massa temps per res més i engranar les sèries. 8x 400 mtrs de terreny favorable amb 2 rampes exigents entremig.  Un ritme de 3'50''/km-3'35''/km. Recuperavem la mitja volta que ens quedava a ritme de 5'20''/km de mitja per tornar a començar fins completar la totalitat de la materia. 6,68 kms totals en un exercici de 31'54'' a mitja de 4'47''/km. Un retorn a la calma molt suau d' una volta que te uns 824 mtrs totals. Estiraments, xerrameca amb els cracks de les sensacions i dutxa guanyada a pols.