dimarts, 6 de desembre de 2011


Màxima de 16ºC i mínima de 10ºC. Dia festiu per dues parts. La primera; per aquest bon dia de sol amenitzat per un vent cridaner. La segona; per aquest entrenament farcit d'atletes malgrat poder temptar-se a quedar-nos a un llit fent el dropo. Aquesta gent no descansa i així ho mostra acudint a ser dirigits pel duo Cánovas. Un escalfament pel Barranc de la Peixera de 22'58'' per fer 4,46 kms totals a ritme de 5'9''/km amb 151ppm de mitja. Això de compartir negoci de bon principi amb "Solo" no és bon pacte. Massa ràpids per escalfar i més per aquest itinerari de costes amunt i avall. Un exercici de Farlek's d' un total de 24'37'' i fer 5,24 kms totals. 12 canvis de ritme per un traçat de 205 mtrs de fals pla amb vent a la contra i anar recuperant a trote suau de 235 mtrs. Traduït a ritmes; les sèries ràpides entre 3'30''/km-3'8''/km i les recuperacions una mitja de 75'' a ritme lent. Retorn a la calma d' 1,01 kms a 6'30''/km i uns exercicis d'estiraments. Primer entrenament de qualitat que aconseguim fer-lo sencer. De primeres, les sensacions no eren massa optimistes.Anavem alts de pulsacions i ens trobavem certament cansats.  Posar-se a fer les sèries i la comoditat existia. A partir de la setena, se'ns comença a fer etern. Aquest treball promet i més veient com "Solo", Cristian, Felip i altres anaven aixecant peu. L'aire a la contra ens posava tous i més donant gambades per un terreny que picava amunt. Finalment i amb aquella mena de treball psicològic ens armem de valor i decidim anar per totes. 184 ppm de màxima  i patint com a un "indio" buscant el final. Com val la pena compartir agonia pura i dura amb aquest gruix d'esportistes renunciant a millor qualitat de vida (ho deia per allò de quedar-se roncant al sobre). Una abraçada per Antonio desitjant-li sort per aquest proper Campionat d'Europa de Camp a través que es disputarà el proper cap de setmana.