dimecres, 21 de desembre de 2011

Màxima de 17ºC i mínima de 10ºC. Quines coses que ens ofereix la "meteo"! A punt de trobar-nos de cara amb els Nadals i encara tenim temps per sentir com la jaqueta que portem ens fa nosa. Sort del Cerç que ens enganya una mica amb sensació de fred ... i ens trasllada de nou al compte enrera de l'hivern (d'aquí dos dies encetem estació). Tornem a entrenar i ho fem novament amb Trepa. Aquesta vegada amb més coneixement que intensitat, podent sumar un bon entrenament sense necessitat de perdre els estreps. 30'2'' d'escalfament per fer uns 6,08 kms a ritme de 4'56''/km amb 142 ppm de mitja per l'exterior del tartà. Treball d'exercicis de tècnica de cursa per la gespa amb un total de 15'15'' i comptabilitzar uns 2,11 kms totals. A continució 5' de canvis de ritme de 50 mtrs amb una recuperació idèntica i fer 1,01 kms totals per complir amb 10 repeticions. Retorn a la calma d'1 km per gespa a ritme molt suau i retrobar agilitat per encara vestuaris.Tot sembla indicar que ens anem recuperant de la pèrdua d'ànima per aquella costa del carrer Cavallers. No hi han molèsties importants i les sobrecàrregues no han existit. Com ja vam comentar anteriorment, enguany volem provar amb l'esquí de fons. El tema Snow haurem d'aparcar-lo que comencem a tenir una edat i cada cop menys coneixement. Per mirar d'introduir-se en materia i no montar el pollo a pistes ... aquí un video molt aprofitable per començar a mirar el Polígon de la Devesa amb altres ulls.

3 comentaris:

Anònim ha dit...

POLLO
AQUESTS DEL VÍDEO SON UNS KRAKS, PERÒ NOSALTRES HO FAREM AMB L'ASCOPETA A L’ESQUENA, I SI CONVÉ ENCARA FOTREM UN TIRO I TOT!!!
CULEBRIII!!!AFINA LA PUNTERIA, QUE A "ENEKO LLANOS DE L'HOSPITAL" NO HA DE QUEDAR CAP PARDAL!!!!

joan ha dit...

jo d vatros començaria damunt la neu k acostuma a ser una mica mes toveta k l'asfalt ! ;)))

Albi ha dit...

Pollo! Ja tinc encomanades les escopetes a casa la Picullana. Ara falta convencer a Pantani i directes a Llanos.