dijous, 1 de desembre de 2011

Màxima de 7ºC i mínima de 5ºC. Sense massa novetats, remoure l'armari amb la finalitat de trobar algun anorac més gruixut. La sensació de fred va en augment i cal posar remei.  Portem tota la setmana on el sol ni tant sols ens saluda de lluny. Sort que no hi ha vent, tot i que la humitat fora el carrer va calant durant un temps prorrogat. Possibilitat de canvis meteorològics a curt termini ... haurem d'esperar i confiar que tornarem a petar xerrada amb l'astre més brillant. Entrenament a l'estadi. Som poca gent i això es nota. Falta una mica més de caliu runner, però cal complir amb les indicacions de Cánovas. Aprofitar el moment per felicitar-lo per ser inclòs dins l'expedició de la selecció estatal d'atletisme que marxa cap a Velenje (Eslovènia) la setmana vinent. El Campionat d'Europa de Camp a través els espera. Sort per tots i ja mirarem de seguir les gambades per TDP.  Un escalfament de 3,16 kms per terreny tou de terra a ritme de 5'20''/km amb 133ppm de mitja i fer un total de 16'50''. Uns estiraments i treball de sèries de 6x400 al tartà amb una recuperació de 85'' de mitja. 1'30'', 1'28'', 1'27'', 1'26'', 1'24'' i 1'19''. Retorn a la calma amb un trote suau de 12'20'' i fer 2,12 kms més per soltar potes a ritme de 5'49''/km. Els inicis d'entrenament han estat força esperançadors. No notavem sobrecàrregues persistents, tot i que la cosa ha canviat al començar la calitat. Ens notem cansats i fregant buidor a les cames. Aquests: Tonyo i el "nen" van declarar-me la guerra i un soldat ferit poca missió pot oferir. Tanquem el treball amb unes abdominals i directes a la dutxa. La foto pertany al marc on es realitzaran les diverses curses del Campionat d'Europa. Un impressionant llac artificial formant un complexe esportiu de 5 estrelles. I també felicitar al Grup de Natura Freixe pel reconeixement que van recollir ahir per Barcelona dins els Premis Visió 2011. Premi Joan Martí per apropar la Natura 2011 a l'ONG flixanca. No és tasca fàcil poder apropar a col-lectius discapacitats visuals l'adaptació d'itineraris amb plafons Braille, calaixos de textures, audioguies i material tàctil per realitzar estimulació sensorial dins la propia Reserva. Enhorabona pel reconeixement nois!

1 comentari:

Anònim ha dit...

Enhorabona!! Es tot un orgull poder explicar la vostra tasca quan sortim "per fora". Tenim un capital huma a l'alçada del nostre entorn, i tant !!!
Sisco Castellvi i tot el C T Flix.