dimecres, 17 de març de 2010

Hauriem de guardar en sacs, aquest temps ... per la Setmana Santa!

El termòmetre del menjador és el primer en posar-nos al corrent de l'interior i exterior de la casa. Sempre i quan parlem de temperatures, és clar! Avui, ens mostra que la cosa va pujant. Tenim màxima de 17ºC i mínima de 2ºC, bon sol i poc aire. Ja va sent hora, on les parelles de cigonyes van depositant ous al seu niu. De moment, les nostres (les que habiten a la Depuradora), encara no han fet. I per la Reserva Natural de sebes, la cosa va prenent marxa. Tenim entrenament per Ascó i fidels com un gosset, fem cap puntualment. Entrenament pel Barranc de la Peixera amb un escalfament de 4,05 kms  en 21'33'' a ritme de 5'19''/km amb 132 ppm de mitja i 146 ppm de màxima. 47" de recuperació i passar al treball de sèries-piramidal (3,04 kms-2,03 kms-1,01 kms). 12'30'' a ritme de 4'7''/km amb 167 ppm de mitja i 182 ppm de màxima. Recuperem 2'27'' i 7'55'' a ritme de 3'54''/km amb 172 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Recuperem 2'45'' i 3'48'' a ritme de 3'46''/km amb 170 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Uns exercicis d'estiraments i directes a la dutxa. Hem trobat comoditat, sense "flatos" i sensacions desagradables. Muscularment perfecte i a nivell de cardio, sense posar-ho tot, però sense deixar de posar "alma" i empenta. La foto d'avui per un monstre del futbol; on aquesta nit la liat ...

1 comentari:

Albi ha dit...

Per cert! Avui el mestre Camil surt en una foto d'arxiu d'enguany de la Marató de BCN en el Mundo Deportivo plana 42. El més increible de tot, ha estat que l'ha localitzat Trepa. Com pot trobar a un paio entre més de 500 corredors en una mínifoto? Veure-ho per creure-ho!!!