dijous, 4 de març de 2010

Retorn amb l'asfalt direcció l'ermita!

Un matí dins la mateixa tònica de la setmana. Aquest cop, no hi han tants núvols i el vent ha fet una treva. Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC, el vent va aixecant-se a mitja tarda, tot i no tenir la força d'altres dies. Com molta gent pot entendre, això del córrer, de vegades dona per a molt. Ho dic fent referència a l'hora de comprovar l'evolució de l'entorn natural. Cruspir kms pel terme, permet gaudir en primera persona com la natura diu la seva. Ara és temps de florada dels ametllers. Dies on les esparragueres van obrint pas. Els presseguers van oferint aquell color granós llampant a les puntes de la nova ramada. Les abelles començen amb les sèries d'un lloc a un altre per xusclar el flamant pol.len. Temps on l'herba va guanyant posició per aquell marge humit per les darreres plujes. Aquestes sensacions les hem pogut copçar aquesta tarda idíl.lica, uncop feient el run direcció l'ermita pel camí i retornar per la carretera. Portavem dies sense xafar les raconades de la creueta i marges del mateix asfalt seguint la vallada direcció el poble. Un entrenament força complert, després de la jornada de descans d'ahir dimecres. 4,40 kms de la depuradora fins la plaça de l'ermita en 24'8'' a ritme de 5'29''/km amb 148 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. 1,51 kms de baixada fins al punt kilomètric 4, soltant cames i adaptant el cos a ritme ràpid. Km 4-3 en 3'44'' a 171 ppm de mitja i 6 metres de desnivell a favor. Km 3-2 en 3'38'' a 177 ppm de mitja i 20 metres de desnivell a favor. Km 2-1 en 3'30'' a 178 ppm de mitja i 13 metres de desnivell a favor. Retorn a la calma de 1,01 km a ritme de 5'11''/km a 158 ppm de mitja. Total 10,03 kms en 46'54'' a 4'41''/km amb 156 ppm de mitja i 181 ppm de màxima. Ens trobem força bé, tot i anar-nos de mare en el darrer km de les sèries. Evitem arribar al límid, malgrat no faltar gaire. Uns exercicis d'estiraments i feina feta. Avui una foto d'un crack entrenant amb els seus compis i disfrutant de les excel.lents condicions metereològiques.

3 comentaris:

joan ha dit...

COLLONS amb lo poeta de les valletes...me fas pixar damunt paio !

Xavvvv ha dit...

Jo de gran vull ser com el kilian , joder kina maquia esta fet!!!

Albi ha dit...

Molt bé Xavvv! Ja vec que no perds detall paio...