dilluns, 1 de març de 2010

Començem amb el Març!


Aquest cop donava gust posar el full de Febrer al darrera i donar pas al Març. Podem visualitzar un diumenge de Rams (amb canvi d'hora inclosa). No se el pq ..., però dona la sensació de deslliberar-nos  del fred i l'hivern batallador d'aquest any. Almenys així ho reflexen les tonalitats de colors que ametllers ofereixen a un paissatge bonic amb ganes. Tenim màxima de 16ºC i mínima de 5ºC, Cerç xiulant, tot i fer un kit-kat a mitja tarda. Tenim entrenament per Ascó i aprofitar per deixar anar les cames per oxigenar el cos després de la cursa d'ahir. Un rodatge pel Barranc de la Peixera de 53'20'' amb 10,10 kms a ritme de 5'17''/km amb 137 ppm de mitja i 151 ppm de màxima. Uns estiraments i un blog d'exercicis de força de cames per escales. A continuació 6 progressius de 60 mtrs i els elements d'elasticitat i flexibilitat per guanyar amplitud de moviment. Ens trobem força bé, malgrat tenir un parell d'ensurts als turmells un cop corriem pel Barranc. El Cross d'ahir ens ha deixat la propiocepció dels turmells "castigadeta" i avui els esquinços estaven a flor de pell. Avui un "pupurri" de la flor protagonista del temps i "esque" ja estem a MARÇ!!!