dilluns, 22 de març de 2010

La Primavera ens porta aigua!

Ahir a la nit, i un cop el Messi feia de les seves per Saragossa ... els plujims van canviar de tònica i vam passar a una pluja de Champions. Entre 32-35 ltrs/m2 entre ahir la nit i la passada matinada. Màxima de 20ºC i mínima de 12ºC, tenim la Garbinada a punt, però sense força. Una entrada primaveral del més variable. Bon temps (temperatures agradables), núvols amb pluja i algun període de sol, tot i ser mínim. A la tarda, entrenament per Ascó. Aquest cop, per l'exterior del tartà amb terreny ideal per suavitzar impacte. Un Run en progressió partint a ritme de rodatge per posar agilitat en els darrers kms. Total 6,34 kms en 30'3'' a ritme mig de 4'45''/km amb 139 ppm de mitja i 181 ppm de màxima. Uns exercicis d'estiraments i un treball d'elasticitat per posar fí a la feina del dia. La foto d'avui, pertany a una varietat d'ametller més "tardà". No matina gaire, tot i a l'aixecar-se ho fa amb força.  

2 comentaris:

joan ha dit...

181 ppm no es aixecar el peu precisament ....

Albi ha dit...

Poqueta cosa home! Va ser en una mena de llarg i llestos. Res a veure amb les setmanes de 70 kms amb entrenaments de qualitat de 3 dies, 2 de rodatges i 1 de tirada llarga.