dilluns, 1 de febrer de 2010

Ambient trist per Pistes

Encetem Febrer i coincidint amb el primer dia de la setmana. Tenim un sol "pinxo" amb màxima d' 11ºC i mínima -1ºC. No tenim boires i el Cerç pot aguantar-se. Ahir a la nit, l'amic Trepa va fer-me una trucada per comentar-me l'ensurt de tots plegats del Josep Antoni (Fortunyo per molta gent, ja que és el monitor de gimnàstica i joga de la gent gran i també el tenim treballant per les A.M.P.E.S). Sembla ser que un infart, ha estat el motiu per traslladar-lo de forma urgent a un centre hospitalari a Barcelona el passat Diumenge. Tot un ensurt pel col.lectiu d'atletes, amics i simpatitzants del Club d'atletisme d'Ascó per tractar-se d'un company d'entrenaments i atleta de la mateixa entitat. Esperem una breu recuperació  i ràpida millora. Per aquest motiu i d'una manera deslluida, avui tot costava més de l'habitual. Sort que la noticia de caire "pelotazo" la posat Ñoño amb la seva inscripció per l'Ironman de Nice. Si no tenim imprevistos d'última hora ... Trepa, Pantani i Ñoñoamstromg, xafarant les platjes d'aquesta localitat mediterranea vestits amb el Neopré. Com diria Macario: Que contento estoy!!! Un escalfament pel Barranc de la Peixera de 4,02 kms en 21'28'' a ritme de 5'20''/km amb 135 ppm de mitja i 146 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i una mena de Fartlek dirigit per Cánovas. 8,63 kms per terra (exterior del tartà) en 36'1'' a ritme mig de 4'10''/km amb 164 ppm de mitja i 179 pm de màxima. Desgloçament del treball: 1,41 kms a ritme de 4'35''/km, 220 mtrs a 2'52''/km, 1,82 kms a 4'20''/km, 236 mtrs a 3'1''/km, 1,37 kms a 4'13''/km, 227 mtrs a 3'11''/km, 1,36 kms a 4'13''/km, 233 mtrs a 3'14''/km i 1,76 kms a 4' 9''/km. Exercicis d'estiraments per un "tubo" on els bessons queden tocats, tocats i tocats. Avui foto de la nova parella de cigonyes que ens acompanyen durant la jornada laboral. 

2 comentaris:

Anònim ha dit...

Molts anims per l'amic Fortunyo

Cap ha dit...

Molts anims per l'amic Fortunyo