dijous, 25 de febrer de 2010

Aparquem anoraks?

Núvols, poc vent, sol trist i sense força, però bona temperatura. Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC, plujims sense importància i de boira re de re. Haurem d'esperar uns dies més per anar retirant anoraks, guants, gorros i la roba més gruixuda que ens és tant i tant útil per combatre la fred. Aquest cop entrenament en solitari. Un exercici repartit en dues parts de run. La primera dedicada a l'escalfament de 19'27'' per fer uns 3,71 kms per terreny trenca-cames i de terra. Ritme de 5'14''/km amb 139 ppm de mitja i 159 ppm de màxima. La segona part i enllaçant la primera; fem uns 4,59 kms en 18'58'' a ritme mig de 4'7''/km amb 164 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Terreny irregular, però amb desnivell de 46 mtrs favorables. Totals: 8,31 kms en 38'25'' amb 151 ppm de mitja. Bones sensacions durant el ritme ràpid i amb força a les pujades. Llàstima de lapluja que ens ataca a la meitat de l'entrenament, però gaudint de la temperatura ideal. Avui foto de Vancouer en els seus jocs. Ens xupem gairebé tot allò relacionat amb l'esquí de fons i comentant la jugada amb el fanàtic númber one del poble (evidentment: Trepa a l'altre costat del fil telefònic).