dimarts, 23 d’octubre de 2012

Màxima de 23ºC i mínima de 10ºC. Tenim les pluges aparcades i deixant el pas lliure a la boira. Un matí humit amb ganes, on la teranyina meteorològica barrava el pas a l'astre lluent. A partir de les 11:00 el sol empeny apoderant-se d'un cel clar en un dia sense vent. Entrenament per l'estadi amb la grupetta. El Mister preparat per receptar-nos la medicació que ens deixara tous amb ganes. Un escalfament de 20'2'' a ritme de 5'16''/km amb 3,80 kms per un Barranc de la Peixera excel.lent. Dalt de l'estadi el trebal de sèries, 15x400 mtrs per l'exterior del tartà  amb una recuperació de 60''. La progressió del ritme és força controlada. Tenim un col.lectiu de gent en un estat de forma molt guapet. Aquí tothom té presa i feina rai per suportar rebufos. Ritme de les sèries: 1'30'', 1'27'', 1'26'', 1'24'', 1'24'', 1'25'', 1'22'', 1'25'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'23'', 1'18''. Gairebé 6,75 kms en 36'' de feina. Uns estiraments i dutxa merescuda.  Un bon entrenament en general. Notem cansament com a conseqüència de la Cursa del Diumenge i això es paga. Per la resta tot correcte. Disfrutant d'aquest equip d'atletes cada cop més entonats. Un bon caliu de tots plegats que ens permet convertir aquest hobby esportiu en un veritable esport d'equip. Avui una foto de la Bassa de les Clotxes i plena d'aigua!

Cap comentari: