dimarts, 9 d’octubre de 2012

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Tot és molt reiteratiu, no hi han novetats per argumentar a nivell de "meteo". La calor continua fent la seva. El dia brilla per si sol amb un cel clar i ras. No tenim gens de vent i les temperatures ... són certament espectaculars. Encetem setmana d'entrenaments per Ascó. La grupetta és nombrosa i fins i tot imponent. Fa goig veure un caliu de runners acoplats tots a una. Per començar tenim un escalfament per l'exterior del tartà de 22'5'' per fer uns 4,18 kms a ritme de 5'17''/km. Uns exercicis d'estiraments i directes al plat fort cuinat per Antonio. Una mena de canvis de ritme de 30x105 mtrs de longitut amb una recuperació a ritme de 5'30''/km d'uns 138 mtrs. Possiblement un farleck, ja que la recuperació no era total. Però molt evident si havia de fer-se un treball de 30 sèries. Aquesta vegada el valent de Ginés junior ha estat el company d'expedició. Aquest noi té pila per un bon rato i feina rai per poder seguir-lo. Un bon entrenament en general que ens apropa al camí de les estropades. Ens hem trobat prou bé i contents de nou per complir amb la feina del Coach. Avui un video en directe dels Corrs & Bono amb el tema Summer Wine.

Cap comentari: