divendres, 23 de setembre de 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. Tot continua amb la mateixa tònica dels darrers dies. Garbinada, sol i fins i tot calor. Avui comença la tardor, algun full ja és al terra ... però de moment els bolets ... hauran d'esperar a treure cap. Les pluges no arriben, començem amb cert dramatisme respecte la sequera i segur que la noticia anirà en creixement. Entrenament per Ascó i aquest cop de tranqui's. 40' justets per fer un run en progressió i acabar els darrers 5 minuts a ritme alt. 8,35 kms per l'exterior del tartà amb els "galgos" de: Trepa, Mèndez benjamí, Ferran i l'Enric. Un ritme mig de 4'48''/km i 151 ppm de mitja. Retorn a la calma per la gespa i els estiraments aconsellables i útils per desllibertar càrregues  xungues. Avui un parell de fotos que reflexen una mica la realitat de la jornada. La setmana que ve, ens passem al règim i prohibit menjar flautes.