divendres, 9 de setembre de 2011

Màxima de 33ºC i mínima de 21ºC. El vent no s'acaba d'aclarir i de vegades entra Garbinada i altres entra el Cerç. El sol continua amb un recital de calorades recordant que l'estiu és viu. Tornem a caure en mans del Mister. Portem 3 jornades continuades de run i avui anem per la 4a. 3 kms d'escalfament amb la grupetta per l'exterior d l'estadi amb tots els atletes a ritme suau. Seguint ordres del "sheriff" marxem baix al Barranc i ens posem amb el treball de series. 4x2000 mtrs amb recuperació de 3'. Sortim valents, sense escrúpols ni manies i perdent el respecte a 9 kgs de més que en aquells anys de glòria no portàvem a passeig. Primera tanda a ritme de 4'8''/km, la segona a 4'18''/km i veient que la cosa se'ns va de mare ... ho deixem anar. No estem per aquests ritmes i completar 4 repeticions. Els bessons també juguen i ens alerten de que vaig tou amb ganes. El cardio es puja de mare i caldrà treballar amb paciència i donar una altra aerodinàmica al tema. Els galgos es marquen un entreno fregant l'excel.lent. Avui foto amb la grupetta i l'Angelina Miró, tota una campiona estatal de veterans compartint batalles en forma de gambades.