divendres, 16 de setembre de 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC. De bon matí sense vent. A mida que arrenca el dia, el sol surt ràpid. Més calor i la Garbinada a partir del migdia. Quin Setembre, que portem! Tenim les potes maduretes de l'entrenament d'ahir. Una mena de contractures lleus pels bessons i uns quàdriceps pinxos amb ganes. No fallem a la cita d'Ascó. Toca qualitat i allí ens tens sota la vigilància experta del Mister. Els "galgos" motivats i amb ganes de fer un bon entrenament. Les "vedettes" pendents de les ordres del tècnic. I la resta esperant impacient el tipus d'entrenament per posar-nos en marxa. Un escalfament de 20'44'' per l'exterior del tartà a ritme de 5'7''/km i fer uns 4,043 kms a mitja de 141 ppm. Unes sèries amb recuperació sencera i per sensacions. Un 2000 mtrs en 7'30'' a 3'45''/km, un 800 mtrs en 2'42'' a 3'22''/km i un 400 mtrs en 1'6'' a 2'45''/km darrera del Mèndez benjamí i posant més voluntat i orgull que una altra cosa. Acabem amb el lactat fins les orelles. Les potes van on volen i caldrà treballar molt més per poder conduir-les per un dels carrils del tartà sense extraviar-les. Les fotos d'avui; les diverses formes d'estirar-se i anar recuperant. L'Ahmed és un artista i les vedettes ... també!!!