dijous, 14 de juny de 2012

Màxima de 27ºC i mínima de 18ºC. Estem a la linea de calma total meteorològica. El sol va posant lluentor al dia i la Garbinada és complement d'equilibri tèrmic. A partir de la tarda el vent puja la seva intensitat i el cel va quedant clar de núvols prims. Anem a entrenaments amb una mica de precaució amb certa ànsia de provar genoll. Tenim la feina damunt la taula, on l'Antonio ens espera de braços oberts. Un escalfament de 21' a ritme suau de 5'45''/km amb 132 ppm de mitja. Uns estiraments i els exercicis de sèries amb 8x400 mtrs pel tartà. Uns ritmes associats a una progressió suau entre els 1'28'' i 1'24'' amb una recuperació de 55'' de mitja. La intenció era fer-ne 10, però veient que l'articulació ens alertava que hi havia prou ... decidim posar punt i seguit. No massa temps per tertúlies runners i directes a dutxa que ens espera una sopar de final de temporada. Les fotos són elements per focalitzar la realitat d'un bon àpat amb bona companyia.


1 comentari:

Anònim ha dit...

Hi Ha dos que...