dijous, 21 de juny de 2012

Màxima de 34ºC i mínima de 18ºC. Quina benvinguda per rebre l'estiu! El matí prometia veient que l'aire ni corria ni existia. El sol era intens i fins i tot perillós, veient com picava de valent si erets parat una estona de no re. La tarda no ha estat menys, tot i que el Cerç ha fet una mica de presència però sense suavitzar termòmetre. Entrenament per l'estadi amb la grupetta sota una calma impressionant. Els futbolistes ja són de festa i això es nota veient com la instal.lació és pràcticament buida. Escalfament de 16'3'' per compatibilitzar uns 2,71 kms de feina a ritme de 5'55''/km amb 133ppm de mitja. Una mica d'estiraments i directes al treball de calitat dirigit pel Mister. 5 blocs d'exercicis de canvis configurats de la següent manera: 2' a ritme ràpid + 3' a trote suau + 1' a ritme ràpid. 8,46 kms totals de treball amb una calor sufocant amb 163 ppm de mitja. Uns ritmes de: 3'55''/km i 3'45''/km les sèries de 2' i 3'42''/km i 3'25''/km les d'1'. Bon entrenament amb el grup i compartint "derritida" amb el company de Ferran. Avui ens hem buidat i caldrà comprovar com anem demà, després de la desfeta. Avui una versió del tema dels U2, I Still Haven't Found What I'm Looking For, però portat al món de la salsa amb el crack del Coco. Un treball que va ser assignat per un recopilatori de música salsa l'any 2006 de la mà de Kenny Young, Ron Oehl i The Berman Brothers. Cançons molt actuals portades a l'essència Cubana i Afro.  No està malament!