dimarts, 5 de juny de 2012

Màxima de 32ºC i mínima de 15ºC. Dia de sol amb un matí tranquil i una Garbinada que agafa força a partir del tard. Tornem a tenir calor, bon temps i una xafogor important. Entrenament per Ascó amb la grupetta nombrosa i motivada. Dirigits per un tècnic més que orgullós tenint un bitllet per l' esdeveniment olímpic d'aquí un parell de mesos amb el seu deixeble Ayad. Un treball de 3 blocs buscant ritmes en progressió mirant de posar velocitats a les potes. Els dos primers els fem pel Barranc de la Peixera amb una distància de 4,37 kms (5 voltes al circuit curt). Primera a ritme de 4'57''/km amb 143 ppm de mitja. Una recuperació de 40'' i fem la segona a un ritme de 4'24''/km amb 163 ppm de mitja. La tercera ens toca fer-la a l'asfalt sobre una distància de 4 kms justos a ritme de 4'16''/km amb 169 ppm de mitja, un cop haviem recuperat 4'. Una jornada de molta calor  i patint de valent quan la Garbinada ens entrava de cara. És cert que no hem aplicat el màxim a la darrera sèrie però poc faltava. Possiblement les  sensacions agòniques de convivència a ritmes ràpids en el treball de calitat llarg, és a hores d'ara, un veritable desconegut. Estiraments, dutxa i kms a la dispensa. Avui la foto per la "surfera" de la Samantha Stosur que ha estat capaç de colar-se a les semis del Roland Garros. Aquesta lluitadora que va haver de batallar contra una malaltia anomenada Lyme com a conseqüència d'una mossegada d'una "caparra". Sis meso terribles tombada al llit i deu fora dels terrenys de joc. Entrena 6 dies a la setmana amb 11 sessions de tennis i 5 de gimnàs. Practica: li encanta la Mountain bike, bussejar i fer surf. Apostem per ella per la victòria final!