divendres, 1 de juny de 2012

Sembla que si ... que a Miami fa calor!
Màxima de 33ºC i mínima de 17ºC. Amb molta probabilitat el canvi meteorològic  no trigarà gaire en arribar. Segons els "meteomens" s'apropa un petit canvi, tot i no ser massa espectacular. Avui tot igual; sol, Garbinada i calor. Un dia aprofitat per passar el dia per Valletes aplicant arts de paleta. No deixem de banda els entrenaments regulars de la setmana i mirem de posar compliment al tema. La grupetta és preparada per l'estadi i el Mister impacient per començar a posar marxes al cos. Escalfament de 20'3'' per fer un total de 3,57 kms a ritme de 5'37''/km amb 137 ppm de mitja. Tot seguit un treball de sèries de 9x400 mtrs pel tartà en progressió. 1'35'', 1'31'', 1'29'', 1'27'', 1'27'', 1'28'', 1'20'', 1'17'', 1'16'' amb una mitja de 80'' de recuperació. Poc a poc anem demanant permís a les velocitats. Les primeres tandes hem fet de llebre per les vedettes ( tot i que poca cosa podem fer veient que tenen bon ritme quan volen). Notem comoditat i a mida que cremavem soles ens deixen anar per treure el rovell a les articulacions. No acabem massa malament i contents per comprovar que fins i tot disfrutem.