dilluns, 18 de juny de 2012

Màxima de 32ºC i mínima de 20ºC. La calor apreta de valent un cop encetem setmana. La Garbinada ens salva una mica i fins i tot una insignificant pluja apareix per obra de màgia. 0,2 ltrs/m2 on el pols fins i tot se'n fotia  veient com aquella precipitació no passaria de les pessigolles. Tornem a trotar una mica. Ho fem amb una grupetta eficient per un Barranc de la Peixera amb la guerra declarada amb la mosca negra. Gairebé 26' a ritme de 5'25''/km amb 139 ppm de mitja i 4,80 kms en total. Un exercici amb un regust d'escalfament i una progressió a ritme "total" acabant els darrers metres fora de control. Tot seguit ens apliquem una estona a la tècnica de cursa amb uns exercicis de força per finiquitar entrenament. 17' de varietat d'elements i unes rampes per posar tibantor a unes potes costa amunt. Avui la foto pel Nalbandian demostrant que també segueix l'Eurocopa.