dimarts, 16 d’octubre del 2012

Màxima de 22ºC i mínima de 7ºC. Temps estable sense amenaces de cap tipus. Tenim un dia amb sol feble, sense vent fort i un cel poc definit però poc nociu a nuvolades. Les temperatures agradables, malgrat la frescor a primeres hores del matí. Tornem a entrenaments amb la grupetta. Recuperem les tertúlies fent la crònica de les passades "compes" del passat cap de setmana. Els tenim valents i pinxos. Cada cop més rodats i "sueltos". Estan motivats i capficats a la "tarea" amb la finalitat de trobar la millora. Un escalfament pel Barranc de la Peixera ens posarà el tèrmic a la temperatura òptima. 22'14'' per fer uns 4,16 kms a ritme de 5'21''/km. No val badar! Els estiraments i els progressius són vistos i extraviats ... un treball de sèries de 4x1000 mtrs pel circuit del Polígon,  amb una recuperació de 2' i gràcies. 3'35'', 3'36'', 3'36'' i 3'35''. La primera massa ràpida pel meu gust. No tenia massa referències ja que feia un munt de temps que no tocavem la sèrie llarga. Sort que la grupetta, anava verificada i ha bordat un entrenament memorable. Un retorn a la calma per la gespa d' 1 km per soltar cames i els estiraments. Però avui també tenim avituallament. Pastís de xocolata made in Júlia. Aniversari de l'atleta morenca amb 17 primaveres. Per molts més "Jú"!!!

1 comentari:

Anònim ha dit...

Moltes gracies albi! en la vostra companyia les primaveres que faci falta ! un petoneet
Jú!:)