dimarts, 24 de gener de 2012

Els ciclistes posant treball per Austràlia.
Màxima de 15ºC i mínima de 3ºC. Unes dades captades (com gairebé sempre) per una estació meteorològica dins el poble. Fem esment de la font, ja que pels marges del riu de dalt, la mínima era inferior, fins al punt de gelar. Així que si! Pel terme, aquest matí, la gelada ha estat un fet.  El dia és agradable lluint  un sol esplèndid. El Cerç era més fresquet de l'habitual però sense massa intensitat. Tornem a entrenaments amb els atletes. Un escalfament per l'exterior del tartà i el Barranc de la Peixera de 20'8'' a ritme de 5'24''/km amb 129 ppm de mitja i un total de 3,73 kms. Exercici de sèries amb 5 repeticions de 882 mtrs (1 volta pel circuit) amb una recuperació de 2'14''. Ritmes en progressió amb aquesta seqüència: 4'1''/km, 3'46''/km, 3'44''/km 3'43''/km i 3'40''/km. La mitja de pulsacions: 157, 161, 165, 166 i 167ppm. Bon treball en general. No entrem a marges de perdre el coneixement, tot i que evitem fer una sisena per precaució. Ens animavem massa, les cames anavem sense control i l'esquinç era present per cada racó fosc del Barranc. La fatiga s'incrementava sèrie darrera sèrie. No estem massa acostumats a fer aquest tipus de distància reincident i això es nota. Com diria aquell savi conegut : "una retirada a tiempo, es una victoria". Au pues! Cap a la dutxa que falta gent.