divendres, 20 de gener de 2012

Trepa i Sastre?
Màxima de 17ºC i mínima de 0ºC. Concert de núvols de bon matí sense cap mena de transcendència significativa. El sol ha guanyat terreny i el Cerç suau bufava amb poca força. sembla ser que el cap de setmana continuarà amb la mateixa tònica. Avui de boira ... ni veure-la! Entrenament per Ascó amb els compis de batalles. Un bon gruix amb jornada de descans per gestionar maquinària i poder fer marques demà pels controls de Cambrils. Un d'ells el "nen", a més de Marce, Carla i els "minis". Esperem bones sensacions per tots. La resta de mortals directes al Barranc per encetar l'escalfament del dia. 3,90 kms en 21'20'' a ritme de 5'29''/km amb 142 ppm de mitja. Uns estiraments i les sèries d'asfalt. Un exercici piramidal de 3000, 2000 i 1000 mtrs amb una recuperació de 3', tot i fer-ho en menys temps ja que els galgos arribaven abans d'hora. Ritmes de 3'53''/km, 3'49''/km i 3'32''/km respectivament. Un retorn a la calma, que falta feia i dutxa de la bona. Ens trobem prou bé, tot i que la sèrie de 2000 picava bastant els darrers 400 mtrs. El ritme de gambada és prou bo i el tema cardio no entrem a finiquitar-lo per poder mantenir sensacions de disfrutar. Demà cap a Cambrils a fer pinya i mirar de donar suport moral i incondicional als nostres atletes.

1 comentari:

Anònim ha dit...

Màquines! Sort a tots per Cambrils. Segur que milloreu marques tenint a l'incombustible d'Albi a peu de pista animant a cop de crit. Ja ho vereu, ja quin espectacle atlètic més clamorós.
Lo del rebufo.