dimarts, 17 de gener de 2012

Màxima de 10ºC i mínima de 2ºC. Respirem una miqueta amb el tema fred. La boira alta continua sense deixar veure el sol. Al tard s'aixeca la Garbinada, tot i fer-ho de forma molt feble. Entrenament per Ascó amb la grupetta. Ens falta Ferran i Sastre; la resta erem tots. Bon treball conjunt amb les "locomotores triatlètiques". Una mena d'escalfament en progressió per començar a repartir l'oli per tot el cos. 6,35 kms pel Barranc de la Peixera en 30'48'' a ritme mig de 4'51''/km amb 149 ppm . Directes a les sèries amb 8x400 mtrs (per l'exterior del tartà) i una recuperació de 75''. Uns ritmes de 3'20''/km i anar baixant en progressió molt lenta fins rebentar-ho tot a la última per posar-nos a 25,1 kms/h (2'55''/km). Val a dir que els Trimens han fet 12 repeticions. Com tenim al personal! Avui he pogut comprovar en viu i directe ... que les prestacions de la colla no són "moco de pavo". Fins i tot Robert que porta una inactivitat important s'aferra al clatell xusclan-te la sang. Per fí acabem medicació de l'antibiòtic. El constipat ha millorat i la tos de caliquenyiste va estovant-se poc a poc. Enhorabona a la grupetta. Entrenaments d'aquest nivell poden curar moltes coses!!! El rastes jugant a bàsquet?

2 comentaris:

Ferran Rosich ha dit...

Eic amic , pot ser tindre que venir amb moto a entrenar Asco . Ja no se si us agafare aquets ritmes , records i abraçades a tots maquines , ens veiem divendres .

Albi ha dit...

Tu moto? Pues que sigo sidecar i penses amb mi. Demà t'esperem i comentem jugada maquinot!