dimarts, 31 de gener de 2012

Màxima de 13ºC i mínima de -4ºC. De bon matí les nuvolades eren presents per aquest cel de dubtes. També tenim episodi de fred, el termòmetre ho indica i la blancor del parabrises ho reflexa. Durant la tarda, la cosa ha fet un canvi estrany. Una mena de corrents d'aire calent amb temperatures de 10ºC a les 22:00h. Per un altre cantó; els meteomens ens indiquen uns mapes plens d'ambient nòrdic. Tenim un front d'aquells siberians per d'aquí no gaire, on possiblement ho notarem a partir de la tarda de demà. Nosaltres tapats com podem no perdonem entrenament. La grupetta ja la tenim baix el Barranc sota les ordres del Mister. 47'36'' d'exercici distret per fer un total de 10,02 kms a ritme mig de 4'45''/km amb 156 ppm de mitja. Els primers 15' els apliquem per un escalfament a ritme còmode de 5'11''/km. A continuació una mena de canvis de ritme de 320 mtrs per un fals pla favorable recuperant 550 mtrs a ritme de 5'10''/km (una recuperació incompleta, on cada cop costava més engranar la gambada llarga), per compatibilitzar un total de 8 repeticions. Ritmes de 3'35''/km i 3'2''/km. Hem disfrutat de la feina feta. La comoditat ha estat clau i no hem sobrepassat de les 180 ppm de màxima. Tornem a coincidir amb el company Ferran. Que ja tocava d'una vegada! I ens dona feina per d'aquí un parell de setmanes compartir kms dominicals. Avui un video dels Housemartins amb el tema Happy Hour.
  .