dimarts, 3 de gener de 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC. Un gener amb sol i bon temps. Per a postres, el Cerç perd intensitat i el dia queda tant agradable com magnífic. Tornem a treure el cap per Valletes. Les tasques agrícoles que requereixen més feina les anem tirant endavant. No es pot perdre detall davant la climatologia immillorable. A la tarda l'activitat física comença amb un altre tipus d'estil. Tenim tennis i del bo. L'Emma és el rival a batre. Que si paret, que si partidet, que si ara fa trampes ... Uf, quina manera de fotrem el pel! Més tard entrenament per Ascó amb els cracks. Tenim al: Tonyo, Trepa, Ferran, Sastre, "Solo", el "nen", les vedettes i els més veterans. Antonio ens posa els deures i tothom a la feina. Escalfament en progressió de 6,25 kms pel Barranc de la Peixera a ritme de 4'55''/km amb 150 ppm de mitja. Treball de sèries de 6x400 mtrs amb una recuperació d' 1 minut pel tartà. 1'21'', 1'20'', 1'19'', 1'18'', 1'17'' i 1'15''. Ens surt el treball bastant bordat. La progressió ha estat perfecta i les sensacions han estat les normals. Retorn a la calma de 400 mtrs que ens obliga a deixar de trotar per problemes amb els bessons. El lactat ha dit la seva i el gimnàs d'ahir ens ho recorda. Bon entrenament de calitat on el seny s'encarrega de gestionar-lo de la millor de les maneres. Ja era hora, poder disfrutar d'aquest entrenament amb aquests elements. La foto pertany a la Kayla i la Llum (totes dues filles del Charly i la Jana), desbrossant jardineria. Avui un video amb un tema regat per una gran veu. La Norah Jones amb el Somewhere Over The Rainbow.