diumenge, 22 de gener de 2012

Un plaer gambar paral.lel al riu.
Màxima de 17ºC i  mínima de 6ºC. El cel és nítid, sense nuvolades, la visibilitat és magnífica i el Cerç va fent sense passar-se massa. Un run dominical amb la companyia dels: Ferran, Pollo i el "nen". Aquest últim el tenim amb constipera i ressaca post-fogueres de Ribaroja. Així que li permetem descompte de kms i  voluntàriament; decideix girar a mig camí. Ànims Àlex, jo estava fa uns dies en aquest estat ... Itinerari per territori de Sebes fins fer cap a Ribaroja. Creuem el riu pel majestuós pont fent ombra a l'Ebre i agafem carretera de les Modorres per trencar a esquerres al davant les granges. Directes al Pí de Montbrió i senders amunt i avall per possar-nos a la Bassa de les Clotxes i tornar al Polígon. 20,15 kms de terreny trenca-cames amb 10 kms acompanyats del Cerç a la contra. Pistes, asfalt, senders, algun que altre llaurat ... però amb una "meteo" inmillorable. 1h50'22'' a ritme de 5'28''/km amb 152 ppm de mitja. La suada és digna d'un mes de maig amb calor i vent alternant moments.  Notem la picor típica de la maduració a les potes, però contents de tornar a fer una de les llargues.  A la tarda, repetim amb la raqueta. El sol i l'agradable temperatura competien amb la possibilitat d'un peliculon de l'A3. No hi havia color! 1 horeta i mitja de partidet per superfície d'herba artificial i acabar d'adobar el físic. Una setmana completa d'entrenaments. La calitat, els rodatges suaus, llarga distància, diferents superficies i fins i tot hem vist competició ...  Feia molt de temps no sobrepassavem dels 65 kms. És cert que anem contracturats fins les orelles. Que encara continuem amb certa descompensació muscular ( les abdominals podien treballar-se molt més i dedicar una miqueta al tema Gym). I afegir el tema nutricional. Continuem perdent el coneixement davant un plat. Ens perdem dins la cuina regirant armaris i no mirem prim a l'hora de preparar el cos per a un desgast durant un entrenament. Aquesta setmana ens posarem en contacte amb els peixos i mirar de coincidir a la piscina. Avui un parell instantànies matinals.